10 načina da budu produktivni i kreativni ujutro

1. Kada bih trebao ustati? Sat vremena ranije

Ako ne vole ujutro, znaš konstanta prenosi alarm 15 minuta kasnije, a zatim još jedan, pa još 15 minuta. Kao rezultat toga, imate samo dovoljno vremena kako bi se osiguralo da se u trci za četkanje zubi, imaju šalicu kave i izvan vrata.

Pokušajte pokrenuti alarm za jedan sat ranije i staviti ga koliko je bilo nemoguće isključiti bez ustati iz kreveta.

Jedan sat sna, prekinuta stalnim buđenja, a ne dodati na svoju vitalnost, ali ako ustati odjednom, to će vam dati vremena da se nekako probuditi.

Buđenje rano, nećete dobiti dnevnu dozu jutarnje stresa brzopleti i naknada kašnjenja.

2. Pijte kavu i čaj

Povremeno objavljuje nove rezultate istraživanja koji potvrđuju prednosti organske kave. Ovo piće pomaže da se probudi, i poboljšava raspoloženje i reakcije, potiče pamćenje, ali ako želite mekši osjećaj živosti, možete popiti šalicu zelenog čaja.

On je, također, sadrži kofein, ali za razliku od jake kave, to nije udar na živčani sustav i stimulira mekan i veselo raspoloženje za taj dan.

3. meditirati

Sve dok niste navikli na meditaciju, jutro opuštanje može dovesti do činjenice da zaspati u Lotus-položaju. Ali, ako ste naučili tehniku ​​meditacije i naučiti kako organizirati bijesan bujica beskorisnih misli, to će pozitivno utjecati na vašu produktivnost u kreativnom planu.

Meditacija donosi sposobnost koncentracije, koji će vam pomoći da ne se omesti od misli njegova automobila, popravke ili o tome kako mrziš jutro.

Vi ćete biti u mogućnosti da uroniti sebe u projekt od samog jutra, usredotočiti na to i učiniti nešto prije večere.

4. Uzmi zadužen

Ne nužno ići u jutro na ulici u svim vremenskim uvjetima, i pokrenuti nekoliko kilometara, ali nakon toga nećete zaspati. To može biti ograničeno na 20 minuta kardio kod kuće, na primjer na pokretnoj traci. Ako ne želite kupiti simulator, možete obavljati druge vježbe: konopac za skakanjeNapravio preko prepreke, trčanje na mjestu i tako dalje.

5. Jedite ugljikohidrate

Sad samo mrzim ugljikohidrata, ali ove tvari su zapravo potrebne tijelu. Oni imaju pozitivan učinak na kognitivne funkcije: sposobnost da vidim, zapamtiti i obrade informacija.

Ako želite kreativno i mozak radi pravo u jutarnjim satima, potrebno je uključiti u svoj doručak ugljikohidrata.

To ne znači da ste sretno može apsorbirati šećer, čokoladu i muffine: ugljikohidrati su povrće, voće, žitarice - zdravi doručak za plodnu dan.

6. Pročitajte nešto

Čitanje jutro pomaže svoj mozak da se probudite i za uključivanje na posao, poboljšava pamćenje, verbalne sposobnosti i analitičko razmišljanje. Knjiga vam može baciti nove ideje i kreativna rješenja za postavljanje, samo treba naći valja literaturu.

Malo je vjerojatno da je u jutarnjim satima možete nadvladati nešto ozbiljno, ali svjetlo će imati zanimljivu knjigu može biti vrlo korisno.

Samo ne brkati sadašnje čitanje s visi na internetu i surfanje na društvenim mrežama: ako pogledate par statusa ili hladnim citati, to neće utjecati na performanse, osim na raspoloženje.

7. Pisanje rukom

S jedne strane, čini se čudno da je u ovo doba visoke tehnologije, gdje je očuvanje ideja odvija u par sekundi, netko još uvijek se prodaje, a što je najvažnije, kupovina papira dnevnike i prijenosna računala.

Na pozadini obilje gadgete i aplikacije, čini se da je pisanje rukom - to je arhaična čin, kao što su hodanje sa štapom. zapravo Pisanje rukom poboljšava pamćenje, pomaže da bolje hvatanje ideja i spremite ih na bilo koji način, čak i ako razbiti ili izgubiti svoj uređaj.

Tako dugo dok pijete kavu (ili zeleni čaj), možete skicirati plan dana iz ruke - to će biti još jedan mali vježba za vaš mozak.

8. Ponovni najbolje raditi

Ako ujutro kreativna kriza te napao, pregledajte najbolji posao ili najbolji dio posla.

Ako mislite da su zupčanici rotirati kreativni osigurač s nule ili potpuno zaustaviti, gurnuti ih u njihovom isto kreativnosti.

Vjerojatno imate omiljeni posao koji ti se najviše sviđa - doći do uživati ​​u njoj i sjetite se da ste - kreativna osoba.

9. Napravite raspored i držati ga

Bilo bi sjajno ako kreativnih ljudi mogu raditi u miru, lounging na kauču i čeka inspiraciju. No, u ovom surovom svijetu, najkreativnijih zanimanja - crta u smislu dospjela projekata žestoki kupaca i kontinuirano radostima.

Zato je bolje da se Napraviti popis, Kako bi ih distribuirati na važnosti i za obavljanje po redoslijedu prioriteta. Ako to ne učinite jutros (ručno ili ne) moći za podešavanje za izvedbu. To će reći, usredotočiti svoje mentalne energije nego one projekte koji su u potrazi naprijed na svoju pozornost.

10. Uklonite iz projekta

Tu je odličan način da se više kreativni i produktivni čim započne projekt. Ova metoda se zove „psihološka udaljenost”. Jeste li ikada primijetili kako je lako dati savjet o projektima drugih ljudi? Vidite tisuće odluka i izravni izvršitelj kad para svoju kosu pokušavajući uhvatiti vremenski ograničeni, i nema stajaćih misli.

To je zbog činjenice da ne zainteresirani za njegov projekt, ne brinite o uspjehu, novca i izraza od kupca lice kad čuje o kašnjenju.

Isto se može učiniti sa svojim projektima: zamislite da je kupac - nije stvarna osoba, a vilenjak iz daleka mitska zemlja, rokovi povećao za jednu godinu ili čak i to nije tvoj red, a vi samo uzeo to učiniti za dobrobit interes. Glavna stvar je da se predstavi kao realno moguće. Ako uspije, što će se opustiti i kreativne misli će teći rijeke ili barem pojaviti.