7 ideja za one koji se žele razvijati svaki dan
Motivacija / / January 05, 2021
1. Stvorite jutarnje i večernje rituale
Kad su u pitanju jutarnji rituali, oni obično kao primjer navode milijardera ili kažu da je Barak Obama dan započinje kardio, dok je Jane Austen ujutro svirala klavir, kuhala doručak i sjela pisati. Sve ovo može biti nadahnjujuće, ali budimo jasni: jutarnje vježbe ili meditacija neće vas učiniti predsjednikom ili velikim piscima. Oni vam mogu pomoći u strukturiranju dana i učiniti ga organiziranijim. Ako točno znate što treba raditi ujutro ili navečer, iskušenje da dodatnih 30 minuta provedete u krevetu ili zaglavite u telefonu bit će malo manje.
Evo nekoliko ideja za vaš jutarnji ritual:
- punjenje ili kratak trening;
- meditacija;
- vođenje dnevnika;
- popunjavanje dnevnika;
- lako čišćenje (napravite krevet, stavite razbacane stvari na mjesta);
- samoobrazovanje (strani jezici, popularna znanstvena literatura, tečajevi i webinari);
- stvaranje;
- hodati.
Ali za večer:
- analiziranje proteklog dana i planiranje sljedećeg;
- joga ili istezanje;
- osobna njega (čišćenje kože, maske, kreme);
- kupati se;
- čitanje;
- slušanje glazbe ili podcastova;
- prakse pisanja, poput vođenja dnevnika zahvalnosti ili postignuća.
Ovo je samo okvirni popis. Možete stvoriti svoj vlastiti rituali. Dobro je ako uključuje aktivnosti koje vas oduševljavaju, ispunjavaju vaše ciljeve i vrijednosti i za koje nema dovoljno vremena tijekom dana. Samo adekvatno procijenite svoje sposobnosti i planirajte samo one zadatke koje stvarno imate vremena izvršiti.
Čitajući sada🔥
- "Nekad je bilo bolje": kako fokusiranje na prošlost šteti budućnosti
2. Stvorite motivacijsku bilježnicu za sebe
Ovo je džepna knjiga koja će vas nadahnuti, podsjetiti na vaše ciljeve i pomoći vam da ostanete na putu. Možete joj se obratiti ako ste obeshrabreni, zbunjeni ili utopljeni u odugovlačenju.
Odaberite kompaktan, čvrst i sladak bilježnica. Napišite u njega:
- osnovne životne vrijednosti;
- vaša misija - onakva kakvu je vidite;
- dugoročni i kratkoročni ciljevi i planovi za njihovo postizanje;
- vaše glavne snage;
- gesla koja vas motiviraju;
- mantre koje vam pomažu da se smirite i podržavaju;
- pozitivne povratne informacije koje ste dobili (recenzije kupaca, pohvale kolega i izvršne vlasti);
- inspiracijski citati.
Također možete dodati slike koje ilustriraju vaše ciljeve. Bilo koji kreativac je dobrodošao. Ovo je vaš osobni džepni motivator, sastavite ga i posložite kako želite. Usput, možete pokrenuti ne papirnatu bilježnicu, već dokument u oblaku.
3. Potražite svoje slijepe točke
To su nedostaci ili značajke kojih niste svjesni, ali na kojima bi vrijedilo poraditi. Na primjer, netolerancija određenim kategorijama ljudi ili nedostatak određenih vještina i kompetencija.
Kako bi identificirala takve slijepe točke, predlaže blogerica Celestine Chua42 Praktična načina da se poboljšate obratite pažnju na to što vas nervira.
Ako vam neki fenomen ili događaj smetaju, možete pokušati razumjeti razloge i poraditi na njima.
Na primjer, moderni blogeri vas ogorče do užasa: čini vam se da rade gluposti i prelako dolaze do novca. Možda ste ljuti s razlogom, ali zato što biste i sami željeli zaraditi stvaranjem sadržaja, ali se ne usudite ili ne možete pronaći dobru ideju. Dakle, vrijedi razmišljati u ovom smjeru.
Još jedan primjer: bojite se korporativnih zabava i općenito bilo kakvih pretrpanih događaja. Da, razlog može biti taj što ste samo introvert. Ali što ako se bojite jer vam nedostaje sposobnost komunikacije, sklapanja prijateljstva i uspostavljanja veza? Ovo je razlog da saznate više o umrežavanje i aktivnije vježbati u njemu.
4. Pitajte za povratne informacije često
Čak i najrazumnija i najtreznija osoba teško je sebe adekvatno procijeniti. Dobar način da saznate kakav je vaš napredak ili da identificirate zone rasta jest slušati što drugi kažu o vama.
Konstruktivna i pristojna kritika sjajan je prostor za razvoj.
Izvrsno je ako već redovito dobivate povratne informacije: recimo, hvale vas ili kupci grde. Ali ako specifičnosti vaše aktivnosti to ne podrazumijevaju, sami možete zatražiti povratne informacije od osobe koju smatrate vrlo mjerodavnom. To bi mogao biti menadžer, iskusniji kolega, poznati stručnjak u vašem području.
Važno je da je osoba što kompetentnija i nepristrana. Na primjer, crtate i želite dobiti mišljenje o svom radu. Najbolje je ne pokazivati svoj rad majci (ona će vas, naravno, pohvaliti) i ne slučajnim ljudima na Internetu (oni, najvjerojatnije, ne razumiju problem i mogu se pokazati trolovima), već umjetnik koji vas Kao. Ili se obratite svom učitelju likovne kulture.
Pokušajte svoj zahtjev formulirati što je moguće konkretnije. Odnosno, ne samo "Kako se uopće sviđaju moji crteži?"
5. Vježbajte digitalnu higijenu
Analizirajte ono što ste pročitali u vijestima i na društvenim mrežama. Ako ovaj sadržaj potkopava vaše samopouzdanje, tjera vas da curite i zavidite - sasvim je logično zamijeniti to je nešto što će vam donijeti nova znanja, nadahnuti vas da radite na sebi i postanete bolji, samo navijajte i opustit će se.
Izračunajte koliko vremena obično provodite na društvenim mrežama. Ako se ne držite telefona nekoliko sati dnevno, upotrijebite uslugekoji ograničavaju vrijeme provedeno u određenim aplikacijama. I smislite kako zamijeniti ovu lošu naviku. Možda su to knjige, zanati ili podcastovi - bilo koja jednostavna aktivnost koja vam može pomoći u suočavanju s dosadom i tjeskobom.
6. Počistiti
Ne, nije stvar u pranju posuđa i brisanju prašine, već u rješavanju smeća i organiziranju prostora. Ako tome posvetite barem 10-15 minuta svaki dan, vaše stvari i papiri uvijek će biti u redu. I ovo je važno, jer zbog bedlama gubimo dragocjene minute, ljutimo se, uzrujavamo se - iako bismo mogli raditi nešto produktivnije.
Dobro organiziran prostor neophodan je za svako poslovanje. Kako kažu, prvo naoštrite sjekiru, a zatim usitnite drvo.
Svaki dan možete raditi male zadatke koji će vam pomoći riješiti kuću od nepotrebnih stvari. Na primjer, rastavite jednu policu u ormaru ili očistite radnu površinu od svih nepotrebnih stvari. Ili možda izbrišite nepotrebnu e-poštu i razvrstajte datoteke na računalu u mape, jer je redoslijed u virtualnom prostoru također važan.
7. Provedite vrijeme sa sobom
Vodite dnevnik, meditirajte, razmišljajte, crtajte, hodajte sami. Pozovite se u muzeje, kafiće, kina i trgovine. Sve vam to pomaže da se odmorite od drugih ljudi, smirite se, filtrirate stavove i presude koji su vam nametnuti, bolje se čujete i shvatite što stvarno trebate.
Pokušajte vježbati samoću svaki dan. Svetlana Goncharova, autorica knjiga o upravljanju vremenom za mlade majke, ponudePokvarena torba. Savršeno punjenje! zanimljiva ideja nazvana "Sablasna torba". Poanta je sakupljati predmete u torbu ili kutiju koji će vam pomoći da se opustite i napunite snagom i nadahnućem, a svaki dan odvojite vrijeme za povlačenje s ovim setom. Ova je tehnika pogodna ne samo za majke i ne samo za žene, već i za sve općenito.
U "razmaženu vreću" možete staviti:
- knjiga;
- slast;
- slušalice koje povežete s telefonom za slušanje glazbe ili podcastova;
- bilježnica i olovka;
- album i olovke;
- nešto za ručni rad;
- zaštitna maska;
- aroma svijeće;
- kinetički pijesak ili sluz.
Popis može biti bilo što. Glavno je da te te stvari čine sretnima.
O još jednom načinu provođenja vremena nasamo sa sobom - kreativnom zabavljanju - govori u svojoj knjizi "Umjetnikov način»Julia Cameron, stručnjakinja za razvoj kreativnosti. Tijekom takvog spoja možete ići bilo gdje (ili čak ostati kod kuće) i raditi što god želite. Ali postoji nekoliko uvjeta. Prvo, aktivnost ne bi trebala biti rutinska. Super je ako to nikada prije niste radili. I drugo, to bi vas trebalo ispuniti: dati vam nove dojmove i emocije, predložiti zanimljive ideje i misli, na kraju, samo molim i smirite se. Treće, na kreativne spojeve morate ići sami.
Evo nekoliko stvari koje treba učiniti:
- prošećite gradom s kamerom, napravite desetak snimaka;
- otiđite u rabljenu knjižaru, prelistajte knjige, ako vam se nešto sviđa, kupite;
- pohađati kreativnu radionicu;
- skuhati neobično jelo, lijepo ga poslužite i fotografirajte;
- šetati šumom ili parkom, sakupljati herbarij;
- nabavite skicu i dovršite nekoliko namaza.
Kreativni ljudi nisu jedini koji traže ovakve datume. Uostalom, pomažu u obnavljanju resursa i pronalaženju novih ideja, a to nikome neće naštetiti.
Pročitajte također🧐
- Zašto ne znate što želite i kako to popraviti
- Kako nadograditi svoj život za 3-5 godina
- Kako razviti naviku čitanja svaki dan
- 29 fraza koje vas sprječavaju da živite
- 5 načina da ostanete motivirani kada želite prestati