Pijenje i ostati trijezan

Vi znate da je najbolje ne piti uopće. Da, postoje sigurne razine alkohola za tijela koja su stvorena za filtraciju toksina, kao što su jetra. Za druga tijela, bilo doza alkohola, nažalost, je štetna. Ali mi smo svi ljudi, a postoje situacije u kojima je nemoguće da ne piju. Za takve slučajeve, Shvatili smo kako se to radi s manje oštećenja zdravlja. ovdje prikupili smo još više informacija o tome kako bi se tijelo, uništili alkohol ili podstandardan proizvoda.

1. Utvrđeni s nešto lako i korisno

• Zašto se to radi: Dio alkohola - oko 20% - upija Što se događa kada pijete alkohol? Krv je odmah iz želuca. Ostali prvo ide u tanko crijevo. Kada je hrana u želucu, alkohol prijelaz u tankom crijevu usporava. Jetra, koja filtrira krvotok etanolom, alkohol ima vremena za obradu, a ne napiti.

Prazan želudac - trenutna opijenost. Idealna dijeta uključuje predkutozhny laganu hranu bogatu proteinima i zdravim masnoćama. Na primjer, salata s avokadom i pileća prsa, ribu s povrćem, ragu puretina jaja sa graha u paradajz umaku, grčki jogurt s bobicama i integralne krekere.

Nije potrebno da se prejesti prženi krumpir ili masno meso - oni povećati opterećenje na jetru, koja je već teško račun za. Izbjegavajte slanu hranu: u kombinaciji sa pauzama alkohol soli Povećana potrošnja sol inducira očuvanja tjelesne vode i smanjuje unos tekućine metabolizam vode u tijelu. A to je izravan put do teškog mamurluka.

Držite se ove prehrane i tijekom večeri. Bolje prigristi masline i neslane orašaste plodove od keksa i čipsa s biljem.

2. Protežu svaki stakla

• Zašto se to radi: prosječna stopa po kojoj zdrava odrasla osoba jetra neutralizira Jetra i alkohol kvar alkohol - 10 g alkohola po satu. Ostatak se proširio na organe, u mozak i ometa Alkohol i neuroprijenosnika Interakcije rad neurotransmitera - molekula koji su odgovorni za vaše raspoloženje i ponašanje. Da bi se to izbjeglo, alkohol bi trebao doći polako.

Brzina opijenost sve svoje vlastite, a povezana je s dobi, težine, unos lijekova i drugih čimbenika. Vjerojatno ste primijetili da netko može popiti litru piva i biti poput stoklyshko a drugi uzima gutljaj iz mojito.

Središnja sigurno doza čašu vina (125 ml), pola litre piva (300 ml) i odjednom, alkoholnih pića (35 ml) na sat.

Odaberite piće koje se protežu do sat vremena. Prikladan način - čaša piva ili vina. Možete polako pijuckati viski s ledom, čak i ako nije prihvaćena naprezanja duhove u Rusiji.

No, znanstvenici iz Škole za eksperimentalnu psihologiju, Sveučilište u Bristolu općenito govoriti Staklo oblik utječe koliko brzo možemo piti alkoholDa je stopa apsorpcije alkohola utječe na oblik čaše. Otkrili su da je od glatkog stakla ljudi piju dva puta sporije nego što od jela sa zakrivljenim rubovima ili zidove. Možda je to zbog optičke percepcije: naprijed stakla lakše pratiti kako se brzo smanjuje piće.

3. uzeti enterosorbent

• Zašto se to radi: u ljudskom tijelu se oksidira etanol Alkohol Metabolizam: Update u acetaldehid, a zatim se u acetat, a zatim razgrađena u vodu i ugljični dioksid. Prvi proizvodi raspadanja - otrovne karcinogeni. Volja tijelo svim sredstvima pokušati da biste dobili osloboditi od njih. Enterosorbent brzo će povezati toksina u želucu i donijeti prirodan način.

Enterosorbent - vrsta čičak na koje poštuje štetne tvari. Ako se lijek prije nego što stranci, to će neutralizirati otrovne proizvode čim uđu u tijelo. Koliko toksina „zalijepiti” The enterosorbent i prikaz ovisi o sorpcije kapaciteta.

Visoka sorpcija parametara u pripremi "polisorb». Ovaj prah je bez boje i mirisa, što vam je potrebno je da se miješa u vodi. Piti ili ne otrovati tijelo, uzeti „Polisorb” jedan sat prije blagdana: dvije žlice u čaši vode.

Ako ste kasno za sprječavanje i poprsja, piće enterosorbent kada se vrate kući, a onda opet u jutro. Iz toga ne će se izvoditi na radnom preskakanja, ali će doći u život brže.

4. Izbjegavajte šećer i soda

• Zašto se to radi: kada alkohol ulazi u želudac, tijelo baca sve sile na svojoj izlučivanje. Ostali postupci polaze Alkohol i šećer kraj puta, uključujući proizvodnju hormona potrebnih za metabolizam šećera. Ispada da je razina šećera u krvi povećava i aktivnost inzulina - pada. To dovodi do više teškog mamurluka, pa čak i povećava potencijalni rizik od dijabetesa tipa II. Ukoliko alkohol je ugljikov dioksid (plin) i šećera, to se brzo apsorbira metabolizam etanola u krvi.

Mononapitki - najbolji izbor, ako ste se odlučili za piće, ali ne bi pio. Oni će biti lakše kontrolirati koliko čisti alkohol ste koristili sat. Slatki sirup i soda čine snažnog kokteli okus limonadik i uspavati svoju budnost.

Logično je pretpostaviti da, jednom problemu Sahare, moguće su mješovite kokteli s dijeta soda. No, to nije slučaj. postoje studije Alkohol pomiješana s prehrane pića može povećati opijenost više od alkohola i redovitim pićaPotvrđujući da takvi napici pružiti još višu razinu koncentracije alkohola u krvi od svojih slatke kolegama.

Čak i ako ne idu ništa od slatkog pjenušavog vina što zapyaneete brže nego suha i bez plina. Na Sveučilištu Surrey, proveli smo eksperiment Šampanjac se dobili ste pijani brže: Dvije skupine ljudi sa istom težinom i uobičajene pitke pjenušca. Nakon pet minuta u prvoj 0,54 mg alkohola nalaze u krvi, dok drugi - 0,39 mg.

5. piti vodu

• Zašto se to radi: alkohol - to je diuretik, koji redistribuira Diuretski učinak alkohola i kofeina i ukupnog unosa vode pogrešne klasifikacije voda u tijelu. Posljedice - u je suha usta, ruke se tresu, bolan glavu. Uz redovito uzimanje vode tijelo je lakše održavati ravnotežu tekućine.

Da Alkoholna val nije prekriveno um, razrijedite ga s vodom. Učinite to pravilo da se izmjenjuju svaki piće s punom čašom vode. Gazirana - sjećaš li se o utjecaju ugljičnog dioksida na brzinu apsorpcije alkohola. Kako se ne bi gušiti s običnom vodom, dodajte ga na metvice, đumbir, limun ili drugog voća i bobica.

Bolje je ne kombinirati pića s kofeinom - još jedan poznati diuretik i stimulans Mehanizmi kofeina-inducirana diureza. U normalnim uvjetima, utjecaj jake kave i čaja čini prilično mekan, ali u paru s alkoholom oni će rock kardiovaskularni sustav, povećavaju krvni tlak i povećati opterećenje na Srce.

6. Ne pušite. Da, to je to

• Zašto se to radi: Nikotin mijenja neurotransmitere u radu mozga u odgovoru na primitak alkohola i potiče osjećaj zadovoljstva. U percipira mozak to kao signal da se postupak mora ponoviti - i opet i opet piti. Više acetaldehida u dim cigarete ležao Nikotin uprava u osnovnim buđenje promicanje prednjeg mozga slabi spavati poticanje učinke alkohola temelj za sutrašnju glavobolje i teškog mamurluka.

Jasno nam je da to neće biti lako, ako ste pušač ili navikao pušiti kada pijete. No, cilj za tu večer - piće bez ozbiljnih posljedica. Jeste li napravili razumnu odluku, i ima smisla za dopunu svoju pobjedu nad cigareta.

Držeći se prvih pet savjeta, zadržati kontrolu nad umom, a ne pušenje će biti malo lakše. Pouzdanost pitati prijatelje za ne dajući vam cigaretu i nije poziv za pauze dima. Kad god želite dim, držati ruke posla - obrat ukras, ključ lanac, tkanina. Ne pokušavajte riješiti misli o cigaretama. Uzmi svoje želje, sjeti se tada da je danas odlučio da ne puše, i razmišljati o tome kako ćete ponosni na sebe sutra.

Kratak podsjetnik

prije pijenja

• Jesti nešto s proteinima i zdravim masnoćama, a ne prejesti teška i masna.
• Enterosorbent Uzmimo za primjer "polisorb». Dvije žlice praška za čašom vode.

Tijekom blagdana

• izračun za piće piće (10 g alkohola) na sat.
• Radije pića bez plina i šećera, piti koktele s hrpom komponenti.
• Ne naginjite staklo u jednom gutljaju, stretch piće.
• Nakon svakog dijela alkohola popiti čašu vode.
• Ne pušite. previše Samo jedna cigareta, ne pušiti. To će potaknuti želju da piju i puše više.
• Grickajte niske masnoće i neslanih grickalice: orasi, masline i povrće.