Zašto i što bi trebao biti u sportskoj torbi svakog sportaša

Bez obzira na to koliko je dobro opremljena teretana, svaki sportaš mora imati svoju sportsku opremu s kojom je u pitanju obuke. Naravno, ovdje nije riječ o školjkama i odijelo. Mi ćemo gledati na popisu osnovnih stvari koje bi trebale biti u torbi posjetitelju kao mali podrum ljuljanje stolice, i dobro opremljen fitness centar. Mi ćemo govoriti o amaterskim sportašima koji se bave bez farmakološkog podršku.

Torba ili ruksak

Počnimo s obzirom na oblik, koji će potom biti stavljen sadržaja. Ovisno o vašim željama, možete ići u teretanu s velikim torbu ili ruksak. Prva je pogodna za one koji ne pridržavaju strogog dress code na poslu - uz odijelo sportska torba izgleda smiješan. Što se tiče ruksak: ako sportski život će presijecati s posla, najbolje je da se zaustavi na izborima na kože ili tkanine verzije koncizan.

Glavni uvjet pri odabiru torbu ili ruksak - kapacitet, gdje će biti postavljeni sportske uniforme, cipele, proizvoda za osobnu njegu, spremnik hrane i bocu vode.

Ako u teretanu nakon treninga ili posao ne žuri - u ovom trenutku ne može fokusirati obični sportove nositi prtljagu.

dnevnik treninga

Te bi trebao početi s najviše sportske opreme: obična bilježnica i olovka za pisanje. Unatoč činjenici da je trening dnevnik za dugo vremena može biti zamijenjen mobilne aplikacije, Osnovna ideja vjerojatno je uhvaćen. Većina sportaša voditi dnevnik, koji bilježi sve što se radi u dvorani: broj setova i ponavljanja u njima, operativni težinu, tjelesnu težinu, dok se odmarate između vježbi, količina vode koju pijete za vrijeme vježbanja i kalorija uzete hrane.

Vodeći dnevnik treninga, bolje ćete razumjeti kako vaše tijelo reagira na stres i na koji način da ide brzo postizanje tog cilja.

Dizanje utega pojas

Prije ili kasnije ćete morati kupiti svoje teške pojas atletika. Često, djevojčice i dječaci ih zanemarili tijekom vježbanja, što može dovesti do ozljede. Bilo teški osnovne vježbe kao što vuče na pojas ili trbušnjaka raditi bolje s dodatnom opremom. To će djelomično ukloniti opterećenje od lumbalne i trbušne mišiće, drugim riječima - da se značajno smanjiti rizik od kile i druge neugodne ozljede.

Prsteni, rukavice, okovi, uže, pojas za dodatne utege

Osim utega pojas, postoje mnoge varijacije opreme koje možete poduzeti: ovo je TRX petlje, lanac remen za pričvršćivanje dodatnih utega (Kako bi to pull-ups ili sklekove na rešetaka teže), rukavice, atletski, prstenje, isječke za trening trbušne mišiće i druge opreme, potrebne za klase.

Čak i ako je u sobi, to je još bolje za njegov imati. Ako stvari potrebne za vas, uobičajene su, vjerojatno je da je u trenutku kada je to potrebno, netko će morati da ih koriste.

sportske slušalice

Ako nosite slušalice, što je nezgodno za korištenje u teretanu, dobiti sportski model, po mogućnosti wireless u svakodnevnom životu. Ako se pravilno odabrali glazbu za trening - najbolji motivator za vas, onda ova investicija će platiti za sebe nakon prve sjednice.

Magnezij ili kreda

Ako ste primijetili, mnogi sportaši često posuti ruke bijelog praha. To je sportski magnezij ili poput krede borbenost. Ako želite razviti snaga stiska šake, sportske rukavice će samo ometati, ne dopuštajući težine skliznuti iz ruke.

Magnezij, naprotiv, pomoći će vam da biste dobili osloboditi od znojenje ruku i uzeti težinu snagu stiska, a ne dodatne opreme.

prijenosni hladnjak

Stvar, na prvi pogled, može se nazvati protežu potrebno. Međutim, ako slijedite dijeti ili jednostavno želite popiti shake svjež nakon treninga, kupiti mali prijenosni troškove hladnjak.

Sportaši ih najčešće koriste u ljetnim mjesecima za skladištenje vode i razvela proteina u prahu kao mlijeko, čak i ako povrće, Ne podnosi vrućinu.

Ako imate dobar odnos s upravom ili zaposlenika kluba, ne ustručavajte se pitati ih staviti hranu ili vodu u lokalnu stacionarni hladnjak. Tada je potrebno za laptop će nestati.

gotovina

Evo još jedan dobar savjet - nositi sportsku torbu u malo novca, a ne da se posuditi novac i ne ići kući pješke kad žuri u teretanu, zaboravio novčanik. Bez obzira koliko nevjerojatno to zvučalo, ovaj scenarij, sjetite se da će prije ili kasnije će se njihov umor i pare kilometri povratku iz teretane, koji je tako lako voziti kamion, to će činiti nepremostiv skupo.

ormančić za lijekove

sredstva za prva pomoć bi trebao biti (i obično je) u svakoj teretani. Međutim, kada je u pitanju zdravlje, korisno je biti siguran. Uzmi malu plastičnu vrećicu ili posudu i staviti ga na amonijak, par zakrpe validol tableta, potrebno za simptomatsko liječenje svojih kroničnih stanja (ako ih ima) i slatko čokolada. Potonji je korisno ako, nakon intenzivnog treninga ostavite snaga i sposobnosti neće jesti.

osobna higijena

Beskonačno rasuti kategorija, sadržaji koji se određuje prema svojim potrebama. Netko je dovoljno za nošenje u sobi gel za tuširanje i dezodorans, a netko stavlja u torbu punu set kozmetike i pribor za saune, ako ih ima, naravno, tamo u hodniku. Rukovoditi vašim potrebama i volumena odabranih torbi.

Nakon čitanja ovog članka može se činiti da ide trenirati u posebno opremljene za ovo mjesto, morate nositi okolo u torbi u teretanu. Uglavnom, možete odabrati s popisa onih stvari koje trebate, da je minimum nužan, ali ne zaboravite: što više udoban ćete trenirati, veća će biti želja da posjete dvoranu i brže ćete postići postavljene ciljeve ispred sebe.