8 opasnosti koje krije vaš stan

1. Sjedeći

Možda prije karantene niste redovito bili u teretani. Ali vožnja do ureda, šetnje i kupnja pomogli su da se tijelo pokrene. Kad posao, komunikacija i kupnja pređu na mrežu, morate se okušati. Doista, bez pokreta, čak i kod zdravih ljudi, Nedostatak tjelesne aktivnosti rizik od kardiovaskularnih bolesti i kroničnih bolesti poput dijabetesa. Malo je dovoljno: TKO preporučujeGlobalna strategija prehrane, tjelesne aktivnosti i zdravlja raditi 30 minuta dnevno. I ne nužno redom: ujutro možete raditi 10 minuta, a navečer 20 minuta vježbanja.

Ako ste navikli baviti se sportom, ne napuštajte treninge u samoizolaciji. Počinju mišićiPauza u vježbi: Koliko treba gubljenja mišićne mase? izgubiti snagu i oblik nakon tri tjedna neaktivnosti. Vježbajte kod kuće s besplatnim aplikacijama ili plaćenim tečajevima, vježbajte trčanje na licu mjesta, naručite traku za trčanje - nakon karantene dobro će vam doći vježbati zimi.

2. Prah

Istraživanje Ipsos-a pokazalo jeKAKAON SAMOIZOLACIJE: KAKO SE MIJENJA POTROŠAČ I KAKO ODGOVORITI NA MARKE?

Kućna prašina se sastoji odKako izgleda vaša kućna prašina pod mikroskopom od ulične prljavštine, mrtvog epitela kože, čestica dlake i životinjske dlake, bakterija i mikroorganizama - grinje. Prašina u plućima može izazvati alergijske reakcije i respiratorne probleme. Kad je prilika za udisanje svježeg zraka na ulici postala mnogo manja, pobrinite se da je zrak u stanu čist.

3. Prejedanje

Kada radite od kuće, svaki uspon sa stolice može završiti međuobrokom. Čini se da su htjeli protegnuti noge, ali sada ste u kuhinji i pripremate čaj s kolačićima. Kako ne biste cijeli dan žvakali štetne dobrote, prvi je korak prestati ih kupovati. Ne opskrbite se mjesecima unaprijed: što više hrane imate kod kuće, veća je napast da je redovito nosite.

Zamijenite nezdravu hranu: majonezu grčkim jogurtom, čips za krekere od cjelovitih žitarica, sodu za vodu, kifle i slatkiše za svježe i suho voće. Na primjer, datulje se mogu oprati čajem ne gore od slatkiša. Ali ako potonji sadrži samo šećer i masti, datulje, osim fruktoze, sadržeDatumi i vaše zdravlje: idealna hrana ili slatka noćna mora? također vitamini skupine B, A i C, kalij, kalcij i magnezij.

Pokušajte ne preskočiti doručak, ručak i večeru. Prvo, disciplinira i pomaže vam u planiranju dana. Kao drugo, omogućuje vam izbjegavanje jakog osjećaja gladi koji vas gura prema hladnjaku kako biste odmah nešto pojeli. Pijte puno vode: Ponekad žeđ osjeća glad.

4. Stalno se zadržavajući ispred ekrana

Nakon dana rada za računalom, mnogi se nagrađuju dijelom svoje omiljene TV serije iza istog ekrana. Ili sjede na kauču i prelistavaju vijesti svog pametnog telefona. Ovaj način života izuzetno je štetan.Elektroničko upozorenje na zaslonu: Izbjegavajte ovaj rizik od vida za oči. Prvo, kada gledamo zaslon, trepćemo manje: 5-7 puta u minuti umjesto uobičajenih 15. Oči postaju suhe i nadražene. Drugo, prikazno svjetlo dovodi do astenopije - umora očiju. Sama astenopija nije bolest. Ali ovo je poremećaj koji može dovesti do vidnih patologija i pada vidne oštrine.

Postoji nekoliko načina da zaštitite oči.

• Zastanite dok radite i pogledajte kroz prozor: nekoliko minuta svakih pola sata-sata.
• Provedite barem dio svog slobodnog vremena bez ekrana. Na primjer, zamjenjujte članke i filmove sa audio knjigama i podcastima.
• Kapnite posebnu hidratantnu otopinu u oči (naziva se i umjetnim suzama).
• Potražite zaštitne naočale kod optometra za rad za računalom.
• Nemojte pažljivo gledati zaslon i smanjiti svjetlinu zaslona.
• Odaberite veći font kad tipkate.

5. Suh zrak

Ako radite od kuće, sigurno je za vaše zdravlje, održavajte optimalnu razinu vlažnosti u svom stanu. Suhi zrak može se pogoršatiUpravljajte suhim unutarnjim zrakom ove zime astma, uzrokuju probleme s disanjem, iritaciju sluznice očiju i nosa, nelagodu zategnute kože. Uz to, kada se nos previše osuši, unutarnjim membranama postaje teže uhvatiti bakterije koje u njega ulaze. To znači da ćete biti manje zaštićeni resursima tijela od vanjskih prijetnji. Nije najgori, ali neugodan učinak suhog zraka - strujno pražnjenje u dodiru s drugim površinama.

Tuširajte se dva puta dnevno, pijte vodu i nanesite hidratantnu kremu na tijelo. Ovlaživač zraka pomoći će globalnom suočavanju s problemom. Također, ne zaboravite na mokro čišćenje. Kad su svi članovi obitelji cijelo vrijeme kod kuće, morate češće prati podove - primijetit ćete da će postati lakše disati.

Ako je zrak kod kuće užasno suh, ali ne želite se petljati sa svim tim krpama i kantama - isprobajte Karcher električnu brisaču. Jednostavno napunite spremnik vodom i pomete krpu po podu. Četke s valjcima od mikrofibera operu površinu i odmah kanalizirati prljavu vodu u drugom pretincu, koji na kraju ispraznite. Parni čistač pomoći će vam da lako operete i dezinficirate površine i tapecirani namještaj. Utječe mlaz vruće pare i omogućuje vam postizanje čistoće i svježine bez štetnih deterdženata.

6. Ozljede kućanstva

Zdravlju možete naštetiti čak i u vlastitom domu. Ako u naletu kulinarske inspiracije odlučite prvi put u životu ispeći pizzu, budite oprezni s vrućom pećnicom i oštrim noževima. Jeste li se počeli baviti jogom? Ne biste trebali odmah pokušati izvesti najteže asane: postoji rizik da nešto povučete ili pokidate leđa. Promotivne jogurte koje niste imali vremena pojesti najbolje je poslati u kantu za smeće, a ne imati crash test na trbuhu.

Imajte na umu da je karantena potrebna ne samo da bi vas spriječila da obolite od koronavirusa. Također pomaže u smanjenju rizika od sportskih ozljeda, ozljeda i drugih zdravstvenih problema. U vrijeme kada su sve bolnice bačene u borbu protiv uzroka pandemije, pokušajte biti pažljivi prema sebi, uključujući i kod kuće.

7. Odugovlačenje i obeshrabrenje

Lako je izgubiti raspoloženje kad je oko vas puno uznemirujućih vijesti, a prijatelje možete vidjeti samo kroz zaslon. Pod utjecajem stresa ljudi više odgađaju - besciljno gube vrijeme, na primjer, beskrajno prelistavajući društvene mreže. Da ne biste izgubili duh, budite ljubazniji i popustljiviji prema sebi.

Prvo, karantena zbog ranije nepoznate bolesti zaista je teško razdoblje kako za svijet, tako i za svakoga od nas. Ako se osjećate tjeskobno i zbunjeno, prihvatite ovo stanje i živite ga bez pokušaja istiskivanja produktivnosti iz sebe. Drugo, nemojte se ustručavati zatražiti pomoć: kod prijatelja, kolega, psihologa. Ponekad je dovoljno samo podijeliti svoje osjećaje i iznijeti svoje strahove. I što je najvažnije, zapamtite da će sve ovo definitivno biti riješeno. Ovo nije prva pandemija, a teško i posljednja, ali život će se sigurno vratiti u normalu kada se pojavi cjepivo i novi virus postane razumljiviji i kontroliraniji.

8. Nedostatak svjetlosti

Teško je dobiti dovoljno svjetla ako većinu vremena morate ostati kod kuće. Pokušajte zavjese držati otvorenima, a ako je vani tamno i sivo, ne štedite na osvjetljenju. Povećava se čak i nedostatak umjetnog svjetlaNedostatak svjetlosti i sezonska depresija - koja je poveznica? depresivni uvjeti. Kada je sunčan dan, izađite na kratku šetnju na balkon ili dvorište ili barem pogledajte kroz prozor. Sunčeva svjetlost izvor je vitamina D kojiVitamin D i imunološki sustav sudjelovanje u radu imunološkog sustava.

Ako sada na svijet morate gledati s prozora, neka vaši prozori barem budu čisti. To će vam odmah pomoći da uljepšate stan i osvježite prostor. Do brzo i bez napora očistite prozore, uzmi brisač. Ovaj uređaj čini da staklo i ogledala zasjaju u trenu i ne morate se petljati s vodom, prljavštinom i mrljama. Brisač vjetrobranskog stakla sjajno će vam pomoći u van sezone, kad vani pada snijeg i kiša, a prozori se brzo zaprljaju.

Odaberite opremu za čišćenje kuće