Kako jesti i vježbati da biste bili u odličnoj formi

U samo 20 minuta naučite kako očistiti svoj život i dodajte mu malo vježbe, prehrane i motivacije.

Podcast Podorozhnik zajednički je projekt Lifehackera i Yandexa. Taksi ", u kojem ćemo vam jednostavnim riječima reći kako postati najbolja verzija sebe. Svaka epizoda podcasta duga je približno 20 minuta - poput epizode popularnog sitcoma ili jedne vožnje taksijem. Ovo vrijeme možete provesti gledajući prolaznike kroz prozor, čavrljajući s vozačem ili držeći se telefona. Ili možete slušati naš podcast, naučiti nešto novo i nadograditi na različitim područjima.

Prvo izdanje posvetili smo najvažnijem - brizi o sebi. U njemu ćemo vam reći:

• 01:00 - zašto je važno biti aktivan. Saznat ćete koliko često se morate baviti sportom, koju vrstu aktivnosti odabrati da biste smršavjeli ili dobili lijepo liječenje, kako se pravilno odmoriti i oporaviti.
• 06:57 kako početi pravilno jesti -. Objašnjavamo kako, koliko i kada jesti, koliko vode piti, razumjeti pomažu li dijete.
• 14:11 - kako se ne osloboditi i motivirati se. Navodimo provjerene načine motivacije koji će vam pomoći da ne napuštate nastavu nakon prvih treninga i svejedno postignete svoj cilj.
  instagram viewer

Sljedeća epizoda podcasta "Plantain" dolazi uskoro. Ne propustite! U njemu ćemo vam reći zašto svojim prijateljima ne biste trebali davati novac, krpene patuljke i šalice sa smiješnim natpisima. A također ćemo prikupiti najbolje najbolje novogodišnje poklone za obitelj, kolege i prijatelje.

Pretplatite se na podcast i slušajte ga tamo gdje je prikladno:

• Sidro →
• iTunes →
• Google Podcast →
• "VKontakte" →
• Yandex. Glazba "→
• YouTube →