Trening dana: Kul interval koji se može odraditi za 5 minuta

Ljepota intervalnog treninga je u tome što možete odabrati koliko dugo trenirati. Ako nema vremena ili posebne želje, napravite samo jedan krug. Kad se tijelo zagrije, vjerojatno ćete htjeti nastaviti, ali čak i ako ne, nema veze.

Dajte sve od sebe za pet minuta, a srce će imati vremena za naporan rad, mišići će se tonizirati, a raspoloženje i razina energije će se povećati.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Označite svog partnera za vježbanje! 😏🔥 ✔️ Pratite @ hiit.workout za još! 👍 🙋‍♂️ Podijelite sa svojim prijateljima! 👋 🖕 Provjeri moju priču 🖕.. 5 - 6 rundi | 40 SEC ON / 20 SEC OFF | 90 sekundi odmora između runde 💥💥.. Zasluge za: @semir_jasarevic

Post koji je podijelio korisnik Hiit treningi (@ hiit.workout) na 7. travnja 2020. u 09:05 PDT

Trening se sastoji od pet vježbi:

1. Čučnjevi s zamahom i skok.
2. Produžetak bočne noge iz "medvjeđeg" daske.
3. Dvostruka pulsacija u iskoraku s promjenom nogu.
4. Sklekovi i šetnja bar.
5. Trčanje s visokim podizanjem kuka.

Radite svaki korak 40 sekundi, a ostatak minute odmarajte. Ako ćete napraviti više od jednog kruga, zaustavite se na 90 sekundi i započnite ispočetka.

Tvorac ovog treninga, kondicijski trener Semir Jašarević, preporučuje od pet do šest krugova. Ako imate slobodnog vremena i motivacije, svakako isprobajte cjelovit trening. To će povećati vašu izdržljivost i mišićne koristi.

Kako vam se sviđa ovaj kompleks? Kako se osjećaju bedreni mišići?