Dnevno vježbanje: kompleks za one koji su umorni od monotone kondicije

Kompleks će dobro opteretiti kukove, telad, triceps i prsa, pumpati temeljne mišiće. Pokušajte to raditi energično i manje se odmarajte između vježbi. Tako ne samo da možete ojačati mišiće, već i pumpati izdržljivost i sagorjeti više kalorija.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

🔸🔹 Tjelesni trening s utezima🔹🔸 - Danas za ovaj #fullbodywork nije potrebna oprema. Dva kruga koja će pojačati otkucaje srca, a istodobno unose i neke osnovne dijelove. Pokušajte i javite mi što mislite! Sretna srijeda svima💕 i uvijek se sjetite zadržati #fitnessfun 🙌. —. Prijeđite prstom👈 za pojedinačne vježbe. Dodirnite ❤️ako vam se sviđa i spremite📌za kasnije! Također označite prijatelja ispod👇to bi ovo voljelo... - ✏️ 2 kruga. 4 vježbe u svakoj.. - ⏰ 8-12 ponavljanja. svake vježbe sa svake strane ili prilagodite vlastitoj razini kondicije. - 🔁 3-5 krugova.. - ⬛️ Prostirka iz @gorillamats 🦍, savršen dodatak za vaše kućne treninge (u zatvorenom i na otvorenom). Kôd: Kristafit10 će vas spasiti💵 (veza je u mojim izdanjima i pričama). —.. # bodyweightworkouts #bodyweightexercises #bodyweightworkout #noequipmentworkout #noequipmentneeded #fullbodyworkouts #totalbodyworkout #cardioworkout #cardioworkouts #burncalories #fatburningworkout #getfitwithme #coreworkouts #coreworkout #outworkworkout #homeworkout #homeworkouts #homefitness #nogymneeded #nogymnoproblem #nogymrequired #getfitathome #movementismedicine @ home.exercises @homeworkoutvideos_ @oblika @nikewomen

instagram viewer

Post koji je podijelio korisnik Krista mcglynn (@ kristafit1) na 24. lipnja 2020. u 09:58 PDT

Kompleks uključuje dva kruga, po četiri vježbe. Za početak izvedite sve pokrete zaredom iz prvog kruga 8-12 puta. Zatim ponovite ovaj krug još 2-4 puta.

• Iskoraci udarcem.
• Hodajući rukama do šanka spuštajući se na triceps.
• Zamahnite nogama u obrnutoj dasci.
• Pritisnite preklop u različitim smjerovima.

Zatim idite na drugi krug. Izvodi se na isti način: četiri vježbe, 8-12 puta, 3-5 rundi.

• Skokovi prema naprijed.
• Noge zajedno - Noge osim čučnja i uvijanja.
• Sklekovi s prijenosom ruku prema naprijed.
• "Noge zajedno - noge razdvojene" u ležećem položaju + dodirujući ramena.

Ako je vježba na jednoj nozi, poput ispadanja, napravite 8-12 puta na svakoj nozi. Ako je neki pokret loš, napravite što više ponavljanja ili zamijenite jednostavnijom verzijom. Na primjer, sklekovi se mogu izvoditi s koljena, a kada hodate rukama u prečku, možete ukloniti spuštanje na triceps.

Napišite nam je li vam se svidio ovaj trening i jeste li uspjeli odraditi sve vježbe s popisa.