3 osnovne vještine za izgradnju zdravih odnosa
Odnos / / December 30, 2020
Psihologinja Joan Davila sa Sveučilišta Stony Brook u New Yorku i kolege studirajuRomantična kompetencija, zdravo funkcioniranje odnosa i dobrobit odraslih u nastajanju: Romantična kompetencija. romantična kompetencija. To je sposobnost djelotvornog djelovanja u svim fazama veze: razumjeti svoje potrebe, odabrati pravog partnera, izgraditi čvrste veze i zaustaviti nezdravu interakciju. Nakon analize istraživanja, Davila je identificirao tri ključne vještine u romantičnoj kompetenciji.
1. Analiza
Analiza situacije omogućuje nam da shvatimo što nam se događa i da naučimo neku lekciju za sebe. Pomoću nje bolje razumijemo sebe, svoje potrebe i želje, razloge svojih postupaka.
Recimo da vas u posljednje vrijeme stalno nervira vaš partner. Ako analizirate situaciju, možete primijetiti da to nije njegovo ponašanje, već samo imate ozbiljnog stres na poslu. To znači da se sada ne trebate svađati, već pronađite način da se opustite kako radni stres ne bi pretočio u vaš osobni život.
Razvijte ovu vještinu kako biste predvidjeli pozitivne i negativne posljedice svojih postupaka, razumjeli svog partnera i adekvatno odgovorili na njegove postupke. Na primjer, zakazali ste sastanak i on kasni. Prije nego što ovo shvatite kao osobnu uvredu, razmislite o razlozima. Možda ta osoba stalno nije u stanju izračunati vrijeme ili kasni na poslu kako bi sve dovršila do kraja. Vještina analize zaštitit će vas od nepotrebnih briga.
Čitajući sada🔥
- Kako prestati uznemiravati i početi se brinuti
2. Sposobnost razgovora o potrebama
Morate zapamtiti da oboje imate potrebe i sve su one važne. Naučite jasno govoriti o svom i slušati druge. Tada će biti više šansi da oboje budete zadovoljni. Recimo da se trebate sastati s rodbinas kojom ste u napetoj vezi i želite da vaš partner ide s vama. Ne očekujte da će voljena osoba pogoditi, reći izravno: „Bit će to za mene veliki stres. Puno bi mi pomoglo da si ti tamo. Možete li poći sa mnom? "
Također vam pomaže u donošenju zajedničkih odluka. Primjerice, jedan od vas dobio je dobru ponudu za povišicu, ali shvaća da ćete morati više raditi i provoditi manje vremena s obitelji, a ovo drugo je vrlo važno za vas oboje. U ovom je slučaju važno reći o tome, na primjer: „Doista bih volio prihvatiti ovu ponudu, ali razumijem da će nam to promijeniti zajednički život. Provest ćemo manje vremena zajedno. Ako obećam da ću vam redovito posvećivati neko svoje vrijeme, hoćete li podržati moj izbor? "
Zapamtite, kad cijenite potrebe jedni drugih i ne budete sramežljivi razgovarati o njima, bit će manje svađa i nesporazuma.
3. Regulacija emocija
Ova vam vještina pomaže ostati mirni u stresnim situacijama i trezveno procijeniti stanje stvari. Na primjer, čekate odgovor partnera na vašu poruku. Vrijeme prolazi, a on šuti. Počnete se nervirati, ljutiti, provjeravati telefon svake minute. Ali ako ste naučili regulirati svoje osjećaje, reći ćete sebi: „Smiri se, odgovorit će ti. Nema smisla gledati telefon svakih pet sekundi. Stavit ću je sa strane i raditi druge stvari. "
Suočavanje s osjećajima općenito je korisno u bilo kojoj vezi. Pomaže u ublažavanju neugodnih osjećaja uz održavanje samopoštovanja.
Romantična kompetencija čini se napornim radom, ali blagodati su ogromne. Prema Devili, romantičnije kompetentni muškarci i žene osjećaju se sigurnije u veze. Donose bolji izbor, podržavaju svog partnera i spremniji su tražiti ono što im treba.
Pročitajte također👩🧡🧔
- 36 pitanja koja će vam pomoći da se približite partneru
- 25 gluposti u koje se svi parovi zaklinju
- TEST: Koji je vaš ljubavni jezik?
- Kako se gubimo u vezama i može li se to izbjeći
- Kako prepoznati volite li zaista nekoga