Trening dana: Samo jedna vježba za potpuno jačanje tijela

Ovaj se kompleks sastoji od dvije burpee. Teško je pronaći vježbu koja istovremeno opterećuje toliko mišića, troši tone kalorija, gradi izdržljivost i ne zahtijeva nikakvu opremu.

Kompleks uključuje komplicirane burpee: s skokom u vis "koljena u prsa" i s okretanjem unatrag. Dodatni pokreti stvorit će veći stres na nogama i jezgri i učiniti vaš trening zaista moćnim i učinkovitim.

Ne biste trebali isprobavati ove vježbe ako imate problema s kardiovaskularnim sustavom, velikom prekomjernom težinom ili drugim uvjetima u kojima je kontraindiciran rad velikog intenziteta.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

BODYWEIGHT BLAST💥 Isprobajte i zadnjih 12 minuta ovog intenzivnog treninga! Nije potrebna oprema! 30 sek. Na 30 sek. Isključeno x 6 krugova burpee uvlačenja skokova 30 sek. Na 30 sek. Isključeno x 6 krugova burpee / reverzne burpee 💥💥. Super intenzivan trening tjelesne težine koji će vas zabaviti. Trening na otvorenom, domaći, nema veze! Nema teretane nema problema 💯... . #bodyweight #bodyweightworkout #intenseworkout #intense #hiit #bodyweighttraining #burpees #nogymnoproblem #homeworkout #outoutworkout # hiittr # noequipmentworkoutout

instagram viewer

Post koji je podijelio korisnik Matt Fox | SAMO DOMAĆE TRENINGE (@mattycfox) na 3. rujna 2020. u 02:59 PDT

slijediti burpee u roku od 30 sekundi, odmorite ostatak minute i započnite sljedeći interval. Napravite šest intervala svake vrste - prvo jedan, a zatim drugi.

Podijelite svoje iskustvo vježbanja. Na kojem ste intervalu željeli živjeti?