Dnevno vježbanje: 15 minuta za snažno i fleksibilno tijelo + izazov na kraju

Pravilno opteretite kukove i trbušnjake, a zatim isprobajte ovu cool vježbu kako biste testirali fleksibilnost, ravnotežu i snagu u nogama.

Ovaj kompleks profesionalne trenerice Kaise Keranen kombinira vježbe snage s tjelesnom težinom, nekim pozama joge i dinamičnim istezanjem. Da biste to učinili, trebaju vam samo prostirka, timer i želja da pravilno pumpate svoju fleksibilnost, ravnotežu i snagu.

Ne pokušavajte forsirati opseg pokreta kako biste izbjegli ozljedu mišića - vježbajte glatko i ne podnosite bol. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, prije izvođenja konzultirajte se sa svojim liječnikom.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

J U S T 💙 M O V E

Post koji je podijelio korisnik Kaisa keranen (@kaisafit) na 17. lipnja 2020. u 08:39 PDT

Trening uključuje sljedeće vježbe:

1. Podijelite iskorom i prednjom nogom.
2. "Škare" u širokom rasponu.
3. Skok u naoružanje iz medvjeđeg daske i ulazak u pozi psa okrenut prema dolje.
4. Trčanje u mjestu s pristupom ratničkoj pozi III.
5. Naizmjenične noge u dubokom ispadu.

Isprobajte ove pokrete u formatu intervalnog treninga. Radite svaki pokret 40 sekundi, a zatim se odmorite 20 sekundi i prijeđite na sljedeći. Ako ste početnik, vježbe možete raditi 30 sekundi, a ostatak minute odmarati.

Napravite tri kruga - to će trajati 15 minuta.

Sad kad ste se dovoljno zagrijali, isprobajte Kaizin zanimljiv izazov - smotru pištolja.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

💥 Izazov dana! 💥⁣ ⁣ Povratak na to s još jednim izazovom za mobilnost! Isprobajte ovo, a zatim označite prijatelja kojem treba mali izazov da začini dan! 🌶💪⁣ Idi tim goooo!!! ⁣ ⁣

Post koji je podijelio korisnik Kaisa keranen (@kaisafit) na 25. kolovoza 2020. u 16:40 PDT

Bacite videozapis ili vezu do njega u komentarima u članku. Učinit ću isto čim dođem u dvoranu.