Trening dana: Toniranje mišića bez kardio opterećenja
Sport I Fitness / / December 29, 2020
Za ovaj će vam trening trebati dvije stabilne stolice. Ako nemaju naslone za ruke kao na videu, to je u redu, samo stavite ruke na sjedalo.
Trening će napumpati mišiće ruku, ramena i prsa, opteretiti bokove, stražnjicu i trbušnjake. Učinite to mirnim tempom, koncentrirajući se na pokret i ispravnu tehniku.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
HIIT trening cijelog tijela za dom!! 💥💥 ✔️ Pratite @ hiit.workout za još! 👍 🙋♂️ Podijelite sa svojim prijateljima! 👋.. Each Ponovite svaki nabor 3 puta, 10 - 12 ponavljanja 🔥.. Zasluge na: @caro_suki
Post koji je podijelio korisnik Hiit treningi (@ hiit.workout) na
Kompleks se sastoji od osam pokreta:
- sklekovi sa stolice;
- sklekovi s leđa s nogama na stolici;
- "Pištolji" na stolici;
- glutealni most podržan stolicom;
- povlačenje koljena na prsa s nogama na potpori;
- podizanje noge u bočnoj šipci na podlaktici;
- podizanje zdjelice s nogama na nosaču;
- pomicanje nogu s boka na bok na preši.
Izvedite svaki pokret 10-12 puta. Vježbajte jedno za drugim uz malo odmora ako je potrebno. Napravite tri kruga.
Napišite ako vam se svidio trening.
Pročitajte također🧐
- Dnevno vježbanje: miran kompleks za savršeno tijelo
- Trening dana: Pumpanje cijelih nogu i stražnjice u 7 minuta
- Trening dana: Kul interval koji se može odraditi za 5 minuta