Kako ćete znati da imate hipohondrije, i nositi se s njom

Što je hipohondrija

hypochondriacal poremećajICD-10 - Međunarodna klasifikacija bolesti 10. Revizija - mentalni poremećaj u kojem su ljudi stalno bojati otkriven u teškom progresivne bolesti.

Ovdje je pravi priču o hipohondar, koji su prisutni u gotovo svim glavnim simptomima.

Hipohondrija naškoditi osobu na svim frontama. U tijeku analiza proračuna hit. Stres oštećuje ljudski i kvari život.

Zašto postoji hipohondrija

Hipohondrija je češće u ljudi s ekscitabilnog živčanog sustava i povećanu anksioznost i često se kombinirajuZnakovi Vi svibanj biti hipohondar s ostalim mentalnim poremećajima: opsesivno-kompulzivnog poremećaja, depresije, napadaja panike.

Poticaj za razvoj poremećaja može biti traumatski događaj, kao što su teške bolesti ili smrt voljene osobe osoba, ali ne nužno.

Strahovi i brige su zaštitni mehanizam psihe. Umjesto toga, pravi problem ljudi prebacio na strah od smrti, u potrazi za znakovima bolesti i posvećuje sve svoje misli.

Osim toga, hipohondrija može biti pokušaj da se pobjegne od nečega: odgovornost, neugodne predmetima ili ljudima. Kaže Aleksej Karachinskiy, bolest omogućuje opravdati ne da se svaki odgovorni odrasli rješenja ili nešto učiniti. Kako ja mogu ići na posao ako se razbolim cijelo vrijeme? Često se to dogodi nesvjesno.

Na primjer, engleski pjesnik i romanopisac Charlotte Bronte dugi niz godina patila od depresije, glavobolje, probavne smetnje i probleme s vidom. premaHipohondrija: zdravstveno stanje, kreativni bolest Brian Dillon, autor poznatih hypochondriacs, bolest Bronte su joj sredstva za bijeg od obitelji i društvenih obveza, naći vremena za sebe.

Kako prepoznati hipohondrije

simptomiZnakovi Vi svibanj biti hipohondar poremećaji mogu biti vrlo različiti za različite ljude. Najvjerojatnije imate hipohondrije, ako:

1. Redovito gleda na različite bolesti.
2. U strahu da svako fizičko očitovanje, kao što je curenje iz nosa ili grgljanja u trbuhu, simptom teške bolesti.
3. Često ići do liječnika s manjim simptomima ili, obrnuto, izbjegavati liječnika iz straha da će naći smrtonosne bolesti.
4. Stalno govorimo o svom zdravlju.
5. Koncentriraju se na jednu bolesti, npr rakIli specifičan sustav dio tijela, organa ili tijela.
6. Stalno u potrazi za Internet simptoma.
7. Uvjereni smo da je dobra analiza - to je pogreška. Zabrinuti da nitko ne može dijagnosticirati bolesti.
8. Izbjegavajte ljude i mjesta koja mogu izazvati bolest.
9. Osjećaju bol, vrtoglavicu, umor, koje se održavaju čim zaboraviti o njima.

Ako nekako pretraživanje Interneta, što bi moglo ukazivati ​​na novi madež, užasnuta i zaboraviti - to nije hipohondrija. No, ako mislite o tome stalno, stalno obzirom krtica i nije smiriti čak i nakon što je doktor rekao da je sve normalno, to je vrijedna razmatranja.

Trebam li ići na liječnika i što odabrati

Ako ste pronašli znakove bolesti, prvo posjetite liječnika i proći kroz inspekciju. Ako su rekli da je sve u redu, ali strah nije prošaoPažljivo pratiti vaše stanje.

I psihijatar i psihoterapeut - liječniciRusko ministarstvo zdravstva Reda 08.10.2015 broj 707n (ur. od 15.06.2017) „Na odobrenje uvjetima za kvalifikaciju medicinske i farmaceutske radnike s više obrazovanje u smjeru „Zdravstvo i medicinska znanost” (registrirani u Ministarstvu pravde Rusije 23.10.2015 № 39438)s visokom obrazovanju. Ali tretira samo prvi tablete i drugi dodaje ili zamjenjuje ih s psihoterapijom.

Samo ne biraju za početne konzultacije, psihologa, terapeuta, čak i posljednjih cijenama. Oni nemaju medicinsko obrazovanje, ali zato što su najvjerojatnije neće biti u stanju razlikovati između hipohondrije iz druge duševne bolesti i propisati lijekove ako je potrebno.

Liječnik će učiniti sa mnom

Sve ovisi o težini poremećaja.

Ako lijekovi nisu potrebni, tretman će se sastojati od sjednica psihoterapije. Na primjer, kao:

1. Racionalna terapija - terapeut pristupi pacijent logičke argumente osigurava odsutnost bolesti označava pogreške u razmišljanju.
2. Kognitivna biheviorialnaya terapija - terapeut uči pacijentu pravo misliti i ponašati, nudi strategiju da biste dobili osloboditi od straha.
3. Bio-feedback - uz pomoć tehnologije pacijentu pružaju informacije o svojim fiziološkim procesima u realnom vremenu. Usmjerenost na izvedbu, on uči da se nosi sa svojim simptomima. Na primjer, učenje kako se opustiti mišiće, može prevladati panični poremećaj.
4. Nondirective hipnoza - uvođenje pacijenta u posebnom stanju svijesti. Čovjek i dalje percipiraju stvarnost, ali fokus je pomaknut na unutarnjim iskustvima.
5. Slušni trening - self-uklanjanje živaca i mišića napetosti zbog samo-hipnoza tehnike.

Prema Dmitrij Ferapontova, ovo nije iscrpan popis. Terapeut može koristiti sve što će pomoći pacijentu da se nosi s negativnim mislima i problemima u različitim sferama života.

Kako da biste dobili osloboditi od hipohondrije

Ako ne možete ići na terapeut ili psihijatar, pokušati nositi s samih poremećaja.

1. Naučite kontrolirati svoj um

Dmitriy Ferapontov preporučuje meditaciju i joga. Ove prakse poboljšati koncentraciju i pomoći u kontroli negativne misli.

2. Dodaj fizičku aktivnost

Fizička aktivnost pomaže da biste dobili osloboditi od nepotrebnih briga i stresa, poboljšava raspoloženje. Dodajte 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno: brzo hodanje, penjanje stepenicama.

Ako želite nešto ozbiljnije, kupiti pretplatu na gimnastika ili pokušati home vježba s utezima njegovo tijelo.

3. Postavite spavanja i budnosti

Nedostatak sna je loše za kognitivne sposobnosti i volje, povećane anksioznosti. Naučite sami zaspati i probuditi se u isto vrijeme i pokušati drugi načini poboljšati spavanje.

Čovjekova san je lakše nositi se s negativnim mislima i strahovima.

4. Češće na suncu

Dmitriy Ferapontov kaže da hipohondrija je često ukrštava s sezonskog afektivnog poremećaja. Ove bolesti se javljaju u jesen i zimu, kada je smanjena dnevno svjetlo. Sun kupke mogu pomoći ublažiti simptome poremećaja, i poboljšati raspoloženje.

5. Potražite uzrok hipohondrije

Alex Karachinskiy savjetuje postaviti jednostavno pitanje: „Što ja imam u posljednjih nekoliko godina najviše zabrinuti”

To ne mora nužno biti svijetla traumatski događaj. Možda je problem postoji već duže vrijeme, ali je zaštitna reakcija psihe ne dopušta da ga priznati.

Na primjer, mrzite svoj posao ili su zapeli u tiranski odnosi. Pogledajte svoj život iz različitih kutova i pokušavaju pronaći uzrok stresa.

6. Prestati tražiti simptome na internetu

Stalna potraga za simptome na internetu - fenomen toliko raširena da je čak i engleski imaju odvojene riječi za to - Cyberchondriacyberchondriac.

Na internetuInternet Stvara hipohondrije gore To je objavio mnogo neprovjerene informacije, ali čak i najpouzdanijih izvora mogu izazvati tjeskobu. Ako ste pronašli bolest s nejasnim simptomima: umor, vrtoglavica, ili neobičnih tjelesnih senzacija, svatko može prepoznati sebe bolesna.

Prevladati potrebu za samo-dijagnozu i zabranio sam tražiti simptome na internetu. Ako mislite da je ozbiljan simptom - znak liječniku - ako ne, zaboravi na to.