Duga putovanja i letovi mogu vam oštetiti vene. Evo kako to spriječiti

Zašto mi noge oteknu i bole me na cesti?

Duga putovanja (automobilom ili vlakom) i letovi nisu samo novo iskustvo, već i stres za tijelo. Posude nogu posebno su izložene riziku: vruće vrijeme i produljeni položaj sjedenja dovode do prelijevanja krvi u venama. Na dugim letovima padovi tlaka kao i dehidracija zbog klima uređaja ili promjena temperature u kabini mogu biti dodatni čimbenici rizika.

U plovila postoje posebne strukture - ventili. Oni su odgovorni za protok krvi po venama. Kada su vene proširene, ventili se ne mogu čvrsto zatvoriti i počinju cirkulirati u suprotnom smjeru. Kao rezultat, stvara se stagnacija krvi, žile se još više šire i deformiraju, a kao rezultat tih procesa u nogama se pojavljuje osjećaj težine i umora.

Često se prenosi sklonost slabosti ventilnog aparataRuske kliničke smjernice za dijagnozu i liječenje kroničnih venskih bolesti genetski, i u većini slučajeva pate od toga

žene. Pored nasljedstva, postoji i niz drugih čimbenika rizika: težak fizički rad ili, obrnuto, neaktivan životni stil, nošenje neudobnih cipela ili cipela s visokom potpeticom, nezdrava prehrana i višak težina.

Kao rezultat, vene mogu izgubiti oblik i elastičnost, proširiti se i postati vidljive ispod kože. Tada se na nogama pojavljuju karakteristične krvožilne mreže ili zvjezdice - izvijene vene, koje obično postaju prvi vanjski znak proširene vene.

Mora se imati na umu da proširene vene nisu samo kozmetički nedostaci na nogama. Vanjske manifestacije samo su vrh sante leda, što ukazuje na ozbiljnije unutarnje probleme. Stoga se proširene vene nazivaju bolestima. PrijetiRuske kliničke smjernice za dijagnozu i liječenje kroničnih venskih bolesti razvoj edema, trofične promjene na koži i potkožnom tkivu (na primjer, hiperpigmentacija, varikozni ekcem), kao i pojava čireva u naprednim slučajevima.

Što učiniti da izbjegnete nelagodu na cesti

Kako biste spriječili nelagodu u nogama na dugom putovanju, slijedite pet jednostavnih savjeta. Ove su preporuke univerzalne, odnosno prikladne su za putnike i automobilom, i u vlaku i u avionu.

1. Odaberite pravu putnu odjeću. Dajte prednost udobnim stvarima koje se ne stisnu. Ostavite uske hlače, traperice i čizme za drugu prikladniju priliku.

2. Budi aktivan, koliko je god moguće:

• Savijte i ispravite koljena i rotirajte stopala.
• Ako ste u vlaku ili avionu, šetajte svakih pola sata.
• Kada putujete automobilom, zaustavite se i napravite zagrijavanje nogu (tijekom udisanja podignite ruke i stanite na nožne prste, dok izdahnite, spustite ruke dolje i opustite se; ili naizmjence stajati na nožnim prstima, pa na petama).

3. Pijte što više vode - 1 litra svaka 4 sata. Smanjite konzumaciju alkohola tijekom putovanja, ili bolje, odustanite od nje. Alkohol uzrokuje višak zadržavanja tekućine u tijelu, a to oštećuje vene.

4. Masirajte stopala od gležnja do bedra kako bi se pomoglo cirkulaciji krvi.

5. Nosite kompresijske čarape za koljenadizajniran posebno za putovanja. Oni vam mogu pomoći smanjiti bol i težinu u nogama dok ste na putu.

Također, kako bi ostatak bio potpun i kako bi se smanjilo opterećenje krvnih žila, prvih dana napustiti bolje je držati se laganog režima - hodajte ugodnim tempom, plivajte više i, naravno, dovoljno se naspavajte.

Što učiniti za sprečavanje proširenih vena

Kad se vratite s putovanja, ne biste trebali pomisliti da vaše noge više nisu u opasnosti: sjedilački način života utječe na zdravlje vena na isti način kao i duga putovanja. Ako vas redovito muče bolovi ili težina u nogama, tada trebate obratiti pažnju na sljedeće preporuke. Također ih je samo pet, lako je zapamtiti.

1. Napravite kontrastne kupke. Pripremite posude s toplom i hladnom vodom. Naizmjenično spuštajte svaku nogu do gležnja u vrućoj vodi 1-2 minute i u hladnoj vodi do 20 sekundi. Da biste učvrstili pozitivan učinak, ponavljajte svakodnevno ili svaki drugi dan tijekom 2-3 tjedna. Redovito hladan i vruć tuš pojačat će blagotvorne učinke ovih postupaka.

2. Napravite slane kupke. Na 15 minuta umočite stopala u posudu s vrućom vodom u koju je dodano nekoliko žlica morske ili obične soli. Takve kupke savršeno toniziraju "teške" noge i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Fiziološka otopina može se nadopuniti prirodnim ekstraktom bora, limunovim sokom, esencijalnim uljima cedra ili jele zbog sadržaja elemenata u tragovima, vitamina i tanina pomažu u pojačavanju blagotvornog učinka kupki na Cirkulacija.

3. Radite određene vježbe. Ovo je najbolji način za sprečavanje proširenih vena.

• Ustanite na prste i vratite se u početni položaj.
• Sjedeći na stolici, nogama kotrljajte malu tvrdu kuglu po podu.
• Lezite na leđa, ispružite noge prema gore, a zatim učinite bicikl za vježbu", naizmjence podižući i spuštajući udove savijene u koljenima.

4. Odmorite se nakon poslapogotovo ako morate dugo stajati ili sjediti. Postavite noge na podignutu platformu tako da budu pod kutom od 15-20 stupnjeva u odnosu na vaše tijelo i u tom položaju provedite 15-30 minuta.

5. Ako imate simptome proširenih vena, posjetite svog liječnika. Ako primijetite bol, težinu ili umor u nogama, neće biti suvišno obratiti se flebologu. Liječnik će vam pomoći otkriti što je uzrok problema, a ako govorimo o proširenim venama, propisat će venotonične lijekove - sustavne (tablete, suspenzije) i lokalne (na primjer, gelovi).

Slijedite gornja jednostavna pravila, a putovanja će vas napuniti samo ugodnim emocijama!