Trening dana: 10 minuta za sagorijevanje masti i izgradnju abs

Ovaj intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) pomoći će vam sagorijevanju masti i jačanju metabolizma, pa će vaše tijelo sagorjeti više kalorija nakon vježbanja.

Većina vježbi kompleksa usmjerena je na razradu mišića pregibača tiska i kukova, ali paralelno s tim opterećenje primaju i mišići ruku i ramena, kukova, nogu i leđa.

Trening se sastoji od 10 vježbi:

1. Skakači.
2. "Bicikl".
3. Trčanje dodirom dlanova.
4. Ruski trbuh ravnih nogu.
5. "Penjač na stijeni".
6. Podizanje nogu dok ležite na leđima.
7. "Noge zajedno - noge razdvojene" i skok u ruke u potpornom laganju.
8. Oscilirajuća daska podlaktice.
9. Uvijanje "zvijezde".
10. Trčanje s visokim podizanjem kuka.

Izvodite svaki pokret 45 sekundi, odmorite ostatak minute i prijeđite na sljedeći. Trebate ispuniti samo jedan krug.

Ne zadržavajte se kako biste održali intenzitet treninga i iz njega izvukli sve prednosti. Zapamtite da je ovo samo 10 minuta i utopite se punim plućima.

Napišite kako ste trenirali i jeste li uspjeli izdržati 45 sekundi bez prestanka.