Kako se ne zaraziti koronavirusom
Edukativni Program Zdravlje / / December 28, 2020
Koronavirus SARS - CoV - 2 još uvijek je slabo razumljiv - jednostavno zato što se čovječanstvo s njim suočilo prije samo nekoliko mjeseci. Oko njega postoje mnoge nejasnoće i hipoteze. Stoga ćemo se oslanjati samo na najmjerodavnije izvore.
Prema WHO-uQA Koronavirusi i Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDCKako se Covid širi), SARS - CoV - 2 širi se na dva načina:
- Kapljice u zraku. Odnosno kroz zrak, s najmanjim kapljicama sline zaražene osobe. Ovo je najčešća infekcija.
- Kontakt-domaćinstvo. Kad prvi put dodirnu površinu na kojoj se virus nastanio, a zatim oči, nos ili usta. Ova se metoda ne smatra glavnom, ali se također ne može diskontirati.
Prvo, virus napada sluznicu nosa (najčešće), usta i očiju (rjeđe). A onda, nakon što se tamo nastanio i razmnožio, spušta se u respiratorni trakt. Ako imunološki sustav nema vremena za reakciju i stvara dovoljno antitijela, koronavirus ulazi u pluća i uzrokuje opasnost po život upala pluća.
Stoga je toliko važno pravilno se braniti od virusa.
1. Napustite kuću samo kad je to potrebno i ograničite sastanke s ljudima
Ovo je ključni savjet. U velikoj većini slučajeva koronavirus se prenosi izravno s osobe na osobu. Stoga, što manje susrećete ljude, to je manji rizik da se razbolite.
Ako kontakt nije moguće izbjeći, komunicirajte na udaljenosti od najmanje 1 metra jedna od druge. Ovu udaljenost preporučuje WHO.QA Koronavirusi. CDC, s druge strane, reosigurava i sugerira da se ne približavaju bliže od 1,8 metara (6 stopa). Međutim, postoji upozorenje: kad kihnete i kašljete, koronavirus se može proširitiTurbulentni oblaci plina i respiratorne emisije patogena. Potencijalne implikacije za smanjenje prijenosa COVID-19 na udaljenostima do 7-8 metara.
Općenito, najispravniji postupak u pandemiji je kloniti se jedni drugih. I prevedite sve potrebne sastanke i razgovore na mreži.
Ako ne možete slijediti režim potpune samoizolacije, barem izbjegavajte gužve na mjestima na kojima je nemoguće držati sigurnu udaljenost.
2. Nosite masku na mjestima koja su prenapučena
TKO i dalje preporučujeKada i kako koristiti maske nosite masku samo za one koji kašljaju ili kišu ili se brinu za nekoga sa sumnjom na COVID-19. Ali postoje dobri razlozi za vjerovanje da su takvi savjeti zastarjeli.
Primjerice, podsjećaju američki Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC)Preporuka u vezi s upotrebom presvlaka za lice, posebno u područjima značajnog prijenosa u zajednicida ljudi infekciju koronavirusom često prenose asimptomatski. To znači da mogu biti zarazne, čak i ako ne kašljaju i nemaju ni najmanje znakove SARS-a.
Stoga CDC savjetuje nošenje maski na bilo kojem javnom mjestu gdje je udaljenost teška. Na primjer, u supermarketima, ljekarnama, javnom prijevozu.
Prvo, ovako ćete se pobrinuti za one oko sebe: što ako ste isto asimptomatsko širenje koronavirusa? Drugo, maska će povećati vaše šanse da se i sami ne razbolite ako naiđete na osobu koja na nogama nosi COVID-19 - sa ili bez simptoma.
Da bi maska zaista zaštitila, slijedite pravila za njezinu upotrebu:
- Promijenite masku u novu čim se navlaži od disanja (to obično traje 2-3 sata).
- Zamijenite ga odmah ako je oštećen ili prljav (aktivno ste ga dodirnuli neopranim rukama, bili u njemu u uskoj, prenatrpanoj sobi).
- Pokušajte ne dodirivati masku dok je na vašem licu. Ako to morate učiniti, operite ili dezinficirajte ruke prije i nakon dodirivanja.
Inače, CDC slaviPreporuka u vezi s upotrebom presvlaka za lice, posebno u područjima značajnog prijenosa u zajednicida se maska može napraviti kod kuće.
- Kako pravilno nositi medicinsku masku
- Kako napraviti medicinsku masku vlastitim rukama
- Kako brzo napraviti štitnik za lice od majice
3. Često perite ruke
SARS - CoV - 2 naslaga na površinama i svibanjPostojanost koronavirusa na neživim površinama i njihova inaktivacija biocidnim sredstvima živjeti na njima 3-4 dana. To znači da je on u mogućnosti biti u vašim rukama.
A ako su rizici od zaraze kod kuće mali, čim napustite stan i primite kvaku ulaz, pritisnite gumb dizala, uhvatite rukohvat u javnom prijevozu, oni se povećavaju više puta. Stoga je nužno redovito prati ruke. I prema određenim pravilima.
SARS - CoV - 2, kao i mnogi drugi virusi, je molekula proteina (RNA) presvučena zaštitnim lipidnim (masnim) slojem. Zapravo je tanki sloj masti jedino što štiti koronavirus od uništenja. Stoga, da biste se riješili virusa, potrebno je uništiti njegov zaštitni sloj. To se može učiniti na dva načina.
- Operite ruke vodom i sapunom. Sapun razgrađuje masnoću i ispire oštećene viruse zajedno s prljavštinom. Da bi postupak bio što učinkovitiji, operite ruke najmanje 20Kako zaštititi sebe i druge sekunde.
- Koristite gel za dezinfekciju ruku. Da bi se sredstvo za dezinfekciju moglo nositi s lipidnim slojem, mora sadržavati najmanje 60% alkohola. Pokrijte ruke i prste antiseptikom i trljajte dlanove dok se ne osuše.
- Kako dezinficirati ruke kako se ne biste razboljeli od koronavirusa i ne isušili kožu
- Kako napraviti sredstvo za dezinfekciju ruku koje definitivno djeluje
4. Ne dodirujte lice rukama
Ovo je loša navika koju mnogi ne primjećuju. U međuvremenu istraživanjeDodir lica: česta navika koja utječe na higijenu ruku pokazati da ljudi nesvjesno dodiruju lice rukama u prosjeku 23 puta na sat!
Takvo ponašanje povećava rizik od dovođenja koronavirusa (kao i drugih virusa i bakterija) na sluznicu. Stoga se pokušajte kontrolirati i učiniti sve da se riješite loše navike. To će vam poslužiti nakon završetka priče o SARS - CoV - 2.
- Kako prestati dodirivati lice: 5 jednostavnih savjeta
5. Pokušajte što manje koristiti svoj pametni telefon izvan kuće
Nakon posjeta ljekarni, trgovini ili javnom prijevozu, pametni telefon vjerojatno neće ostati čist. A onda, zaboravivši sebe, nanesete je na lice. To bi moglo dati šansu koronavirusu.
Ako svoj pametni telefon ne možete koristiti vani, steknite naviku dezinfekcije odmah nakon povratka kući.
Isto se odnosi i na druge uređaje (slušalice, tablete, prijenosna računala) koje koristite izvan kuće.
- Kako dezinficirati zaslon i tipkovnicu prijenosnog računala
- Pametni telefoni mogu nositi koronavirus. Evo kako ih pravilno dezinficirati
6. Kupite putem interneta i naručite kućnu dostavu
Dakle, iz supermarketa možete naručiti ne samo hranu i kemikalije za kućanstvo, već i kuhana jela, lijekove, odjeću i još mnogo toga. Zamolite kurira da ostavi vašu narudžbu na vratima i podigne kutiju kad ode.
Ne zaboravite oprati ili dezinficirati ruke nakon raspakiranja i prije jela.
- Je li moguće dobiti koronavirus s paketa s AliExpressa
- Da li se moguće zaraziti koronavirusom naručivanjem hrane kod kuće
7. Kupujte pravo
Ako ipak morate otići u supermarket ili ljekarnu, preporučuju stručnjaci s Medicinskog sveučilišta Johns HopkinsKoronavirus (COVID - 19): najčešća pitanja poštujte sigurnosna pravila.
- Idite u kupovinu sami. I još više, nemojte voditi djecu sa sobom: bebe vole dodirivati predmete, a zatim povucite ruke na lice i usta.
- Kupujte hranu nekoliko dana odjednom.
- Ne zaboravite na udaljenost: držite se najmanje 1-2 metra od ostalih kupaca.
- Prije nego što se uhvatite za ručku košare ili kolica, očistite je dezinficijensom na bazi alkohola ili sredstvom za dezinfekciju ruku. Ili uhvatite ručke kroz salvetu. Ili kupite lateks rukavice u ljekarni i nosite ih prije izlaska u trgovinu.
- Nakon raspakiranja namirnica kod kuće i bacanja ambalaže, svakako operite ruke.
- Kako kupovati tijekom pandemije
8. Redovito dezinficirajte površine osjetljive na koronavirus
Kvake na vratima i ručke torbi, ključevi, prekidači - općenito, sve ono što ste vi ili netko drugi dodirnuli prljavim rukama.
Stručnjaci iz centara za kontrolu i prevenciju bolestiČišćenje i dezinfekcija vašeg doma sugerirajte upotrebu:
- Dezinficijensi za kućanstvo. Potražite gotove sprejeve i gelove s pripadajućom naljepnicom na ambalaži u odjelu kućanskih kemikalija.
- Pomiješajte 4 žlice bijelila za kućanstvo s litrom vode. Takva otopina mora ostati na površini najmanje minutu.
- Otopine s udjelom alkohola najmanje 70%.
Ako je površina vrlo prljava, prvo je obrišite spužvom i sapunom.
- Koje stvari u kući prvo treba dezinficirati
9. Održavajte imunitet
Nažalost, ne postoje čarobne tablete koje štite od koronavirusaPreporuke SZO-a za javnost u vezi s širenjem novog koronavirusa (2019. - nCoV): mitovi i zablude. Kako ne postoje tablete ili druga sredstva koja bi pomogla povećati imunitet.
Sve što možemo učiniti je normalizirati imunološki sustav. Za to najbolje rade najjednostavnije, pa čak i dosadne metode.
Spavati najmanje 8 sati dnevno, jedite dobro, piće oko 2 litre tekućine dnevno. Pa, pokušajte biti što fizički aktivniji u samoizolaciji.
Pročitajte također🧐
- Kako će se razviti pandemija koronavirusa i kako će završiti
- 8 načina za jačanje imuniteta To je jedino što djeluje
- Je li moguće zaraziti se koronavirusom drugi put
- 10 navika zbog kojih rizikujete zarazu koronavirusom i zarazu drugih
- Kako se simptomi koronavirusa mijenjaju iz dana u dan