Koju se melodiju alarma najlakše probuditi?
Edukativni Program Zdravlje / / December 28, 2020
Naša dobrobit ne ovisi samo o trajanju i kvaliteti spavanja, već i o tome na kakav se alarmni signal budimo. To su otkrili znanstvenici s Kraljevskog tehnološkog sveučilišta u Melbourneu (RMIT, Australija) u maloj studijiTonovi alarma, glazba i njihovi elementi: Analiza prijavljenih budnih zvukova za suzbijanje inercije spavanja, koji je obuhvatio 50 ljudi.
Zašto je važno pravilno buđenje
U početku istraživače nisu zanimali zvukovi koje ispuštaju budilice, već sasvim drugo pitanje.
Inercija spavati - ovo je naziv prijelaznog stanja koje nastaje odmah nakon što osoba otvori oči i traje sve dok se potpuno ne probudi. Vjerojatno ste to i sami iskusili. Klasičan primjer: probudite se kad zazvoni telefon, podignete slušalicu i ne možete odmah shvatiti tko zove i što želi od vas. Ova lagana letargija, težina u glavi inercija je.
U različitim uvjetima, inercija spavanjaInercija spavanja može trajati od nekoliko sekundi do 4 sata. Sve to vrijeme ona aktivno utječe na zdravstveno stanje, produktivnost i sposobnost donošenja odluka. A ponekad to može dovesti do katastrofalnih posljedica.
Tromost spavanja smatra se vjerojatnim uzrokom pada zrakoplova Air India Express 2010. godine, u kojem je poginulo 158 ljudi.
Pretpostavlja se da je kapetan broda zadrijemao (prenoseći kontrolu na kopilota, naravno). A kad su ga probudili da nadgleda teško slijetanje, budan je donio nekoliko loših odluka odjednom. Oni su doveli do tragedije.
Istraživači iz Melbournea željeli su otkriti koji čimbenici utječu na trajanje inercije spavanja. I otkrili su da melodija budilice u tome igra gotovo glavnu ulogu.
Koju se melodiju alarma lakše probuditi?
Nekoliko tjedana volonteri su, koristeći posebno dizajniranu anketu, bilježili svoje stanje (osjećaj pospanost, vedrina, druge senzacije) nakon buđenja. U jednoj od točaka upitnika predloženo je naznačiti pod kojim se alarmnim signalom ispitanik probudio. I to je ispalo.
Glasnoća, trajanje, tempo i visina poziva praktički nisu utjecali na kvalitetu buđenja i trajanje inercije spavanja. Ali puno je ovisilo o melodiji.
Volonteri čiji su budilici svirali melodiju umjesto da su ispuštali glasne ili oštre zvukove, imali su znatno manju vjerojatnost da će se osjećati pospano ili letargično od ostalih.
Štoviše, što je signal bio melodičniji i ritmičniji, to su se ljudi lakše probudili i osjećali se bolje nakon toga. Kao primjere optimalnih melodija, studija navodi pjesme "Good Vibrations" grupe The Beach Boys, "Close to Me" grupe The Cure. Ostale pjesme bit će jednako učinkovite - s izrazitim ritmom i glatkim prijelazom s note na notu. Ali učinkovitost zvukovi prirode dolje: u njima nema izraženog ritma.
Znanstvenici još uvijek gube reći što je točno uzrokovalo ovaj učinak. Ali pretpostavlja se da melodijski zvukovi ne remete normalno funkcioniranje mozga u trenutku buđenja i omogućuju tijelu da brzo i lako prijeđe iz stanja spavanja u budnost.
To je posebno važno za one koji trebaju biti oprezni i usredotočeni odmah nakon alarma. Na primjer, zaposlenici hitnih spasilačkih službi, vatrogasci, piloti. Međutim, svi bi trebali koristiti ovaj životni hak kako vam inercija sna ne bi oduzela dobro zdravlje i produktivnost ujutro.
Sastavili smo popis pjesama melodijskih skladbi različitih žanrova. Odaberite pjesmu za buđenje po vašem izboru.
Pročitajte također🛌😴⏰
- 5 znanstveno utemeljenih razloga za rano ustajanje
- Kako postaviti alarm na računalu
- Zašto ne bismo išli spavati, čak i ako to trebamo i stvarno želimo
- 13 znanstveno dokazanih načina da se dovoljno naspavate
- Sindrom kašnjenja u snu: kako sove žive u svijetu larka