Kako poboljšati ten: 13 načina koji djeluju
Edukativni Program Zdravlje / / December 28, 2020
Zapravo je sve jednostavno. Dovoljno je razumjeti što se točno podrazumijeva pod izrazom "lijep ten" - i načini približavanja kože idealu postat će očiti.
Evo ključnih parametara koji određuju ljepotu kože:
- Glatkoća - bez prištića, ljuštenja, nabora, dubokih pora.
- Glatka jednolična boja - bez staračkih pjega i crvenila.
- Umjereno tanak - za zdrav, nježno ružičasti ten.
- Umjereno gusto - tako da krvne žile ne prodiru i ne postoji mreža bora.
Lifehacker prikupio je 13 jednostavnih savjeta koji će vam pomoći poboljšati put.
1. Pijte puno tekućine
Ovo je prva i ključna točka. Koža je 64%Uloga vode u zdravlju kože od vode. Stoga količina vlage u tijelu ima izravan utjecaj na stanje epiderme.
Bez odgovarajućeg unosa vode, epiderma postaje mutnija, a bore i pore su vidljivije. Prava razina hidratacije pomaže koži da postane čvrsta i elastična. To znači da je manje sklon pojavi bora, iritacija i staračkih pjega.
Stephen Deliduca, dermatolog
Da biste poboljšali stanje kože, samo uzimajte svakodnevno piće preporučeno
Referentni unosi s hranom: voda, kalij, natrij, klorid i sulfat količina fiziologa u tekućini:- otprilike 3,7 litara za muškarce;
- oko 2,7 litara za žene.
Taj se volumen može uzeti iz pića (voda, voćni napitci, čaj, kava, sokovi), pa iz juha ili čak krute hrane - sočnog voća i povrća.
2. Koristite hidratantnu kremu
Takva kozmetika pomaže zadržati vlagu izravno u gornjim slojevima kože i sprječava je od dehidracije.
3. Dajte prednost zelenom čaju nad crnim
Zeleni čaj ima protuupalna svojstva i umirujeZeleni čaj u dermatologiji - mitovi i činjenice koža - smanjuje količinu iritacije, izjednačavajući tako njezinu boju. Bonus: Ovo piće sadrži antioksidanse koji usporavaju starenje i stvaranje bora.
Andrea Cambio, dermatologPijte hladno11 koraka do bolje kože čaj. Topli napici mogu izazvati crvenilo kože.
Da bi se učinci zelenog čaja u potpunosti pokazali, trebali biste konzumirati barem nekoliko šalica dnevno.
4. Preskočite kolače
I ostali brzi ugljikohidrati. Šećer koji sadrže mijenja sePrehrana i dermatologija struktura kolagena - glavnog okvira elementa kože. Zbog toga epiderma brže stari, propada, gubi svoju glatkoću i postaje porozna.
Odustati od slatkiša barem nekoliko dana - i ten će postati osjetno bolji.
5. Pratite unos mlijeka
To je posebno važno ako imate akne. Studija Harvard School of Public Health pronašla je jasnu vezuSrednjoškolski prehrambeni unos mliječnih proizvoda i tinejdžerske akne: Što su više tinejdžerica pile mlijeka, to su češće razvijale probleme s aknama. Stručnjaci vjeruju da ista ovisnost vrijedi i za odrasle žene.
Zanimljivo je da obrano mlijeko kvari kožu više od punomasnog mlijeka.
6. Prestanite naviku dodirivanja lica rukama
Bakterije koje slučajno završe na prstima ponekad se sretno talože na vašoj koži. Kao rezultat, pojavljuju se iritacija i upala s kojima možete zaboraviti na zdrav ten.
7. Operi lice
Ujutro i navečer - obavezno10 TAJNE NJEGE KOŽE ZA ZDRAVIJU - POGLED NA KOŽU. Prvo, vodeni tretmani toniziraju kožu. Drugo, s njega ispiru nečistoće koje mogu začepiti pore i izazvati iritaciju i akne.
Usput, obratite pažnju na sredstva kojima perete. Ako se nakon higijenskog postupka koža čini zategnutom i suhom, najvjerojatnije ova kozmetika nije prikladna za vas.
Ako sami ne možete pronaći sredstvo za čišćenje, obratite se dermatologu. Postoje mnoge vrste kože (masna, suha, normalna, mješovita, osjetljiva), a pronalazak prikladne kozmetike bez pomoći stručnjaka zaista je problematično.
8. Obavezno koristite kremu za sunčanje
Ultraljubičasto svjetlo jedan je od glavnih razloga zašto se na koži stvara neestetska pigmentacija. mrlje. Da biste održali ujednačen ten, morate koristiti kremu za sunčanje. Štoviše, treba ga nanositi čak i u zatvorenom, prije izlaska na sunce: takvi fondovi počinju djelovati samo 15–20 minuta nakon nanošenja.
Uz to, upotreba kreme za sunčanje usporava starenje kože i pomaže u prevenciji raka. Za svoje lice odaberite proizvod sa zaštitnim faktorom 30 ili više.
9. Spavajte najmanje 7-8 sati
Spavanje je vrijeme tijekom kojeg se koža oporavljaUtječe li loša kvaliteta sna na starenje kože?: poboljšava zaštitna svojstva i aktivno se bori protiv starenja. Ako se ne naspavate dovoljno, izlažete lice udarcu (doslovno).
Uobičajeno trajanje spavati za odraslu osobu - 7-8 sati. Pokušajte ne skraćivati ovo razdoblje.
10. Zamijenite svoju uobičajenu jastučnicu svilenom
Svilene jastučnice imaju glatku, sklisku površinu. ZahvaljujućiVrijeme je da u svoju rutinu spavanja dodate svilene ili bakrene jastučnice koža se tijekom sna manje trlja o jastuk. Rezultat je manje nabora, novih linija i iritacija.
Uz to, svila, za razliku od pamuka, gotovo da ne upija sebum i ne postaje leglo bakterija. Ovaj je trenutak posebno važan za ljude koji se nikako ne mogu riješiti akni.
11. Nadgledajte kvalitetu i vlažnost zraka
Dim cigareta, sve vrste hlapivih kemijskih spojeva, smanjeni vlažnostsamo prašnjavi zrak okolo siguran je način da se pogoršaUčinci onečišćenja zraka na kožu: pregled stanje kože, učinite je suhom i nadraženom.
Stoga, ako provedete više ili manje dugo vremena u sobi, redovito je provjetravajte, koristite napa i nadgledajte vlažnost.
12. Naučite upravljati stresom
Stres oštećuje cijelo tijelo, uključujući i kožu. Ova se šteta može jasno pratiti. Dakle, u klasičnoj studijiOdgovor kožne bolesti na stres: promjene ozbiljnosti akni vulgaris pod utjecajem stresnog ispitivanja, provedeno uz sudjelovanje studenata Sveučilišta Stanford, znanstvenici su utvrdili: tijekom ispita na studentima koji su bili nervozniji od ostalih, akne i osipi izgledali su mnogo više od njihove smirenosti drugovi.
Stres je10 TAJNE NJEGE KOŽE ZA ZDRAVIJU - POGLED NA KOŽU pokreće kožna stanja poput psorijaze i atopijskog dermatitisa (ekcema). Također pogoršava postojeće probleme s kožom, narušavajući njezin izgled.
Općenito, pokušajte biti manje nervozni. Ili barem naučiti spuštati razinu stresza zdravije lice.
13. Pogledajte ormarić s lijekovima
Lijekovi koje uzimate prema uputama liječnika ili kao dio samoliječenja mogu imati značajan učinak na vašu kožu. Na primjer, određene pilule za kontrolu rađanja, tetraciklinski antibiotici, retinoidi i lijekovi za kemoterapiju ponekad uzrokuju staračke pjege. I diuretici i antihistaminici, antidepresivi - suha koža, koja je u pratnji piling i crvenilo.
Ako uzimate bilo koji lijek, svakako potražite upute u stupcu o nuspojavama. Moguće je da upravo ovaj lijek uzrokuje probleme s tenom. Posavjetujte se sa svojim liječnikom: on može predložiti smanjenje doziranja ili prelazak na drugi, nježniji lijek.
Pročitajte također🧐
- Zašto se bore pojavljuju i kako ih se riješiti
- Zašto se koža na rukama, nogama i ostalim dijelovima tijela ljušti?
- 3 beauty life hacka koja će spasiti vašu kožu na hladnoći
- Kako se brinuti za svoju kožu kako bi savršena koža i make-up dulje trajali
- Pravila blistave kože: kako se brinuti za lice na 20, 30, 40 i 50 godina