Navike, od kojih je potrebno da biste dobili osloboditi od čim ste pročitali ovaj članak

Layfhaker napisao mnogo puta o tome kako povećati produktivnost. Nije tajna da je jedan od najboljih načina je da propise za pomoć u održavanju vrhunske performanse bez ikakve štete za vas i vaše zdravlje.

Međutim, ovaj plan treba uzeti u obzir i zdrave i dobre navike i loše, da sišu životnu energiju iz vas, i imaju negativan učinak na život. Naši loše navike - to je kao kriptonita na Supermana, a vi trebate da biste dobili osloboditi od njih što je brže moguće.

zapljena stres

Sve što smo ikada griješili to. Umjesto razumno procijeniti problem i pokušati ga riješiti, možemo navaliti na hranu, a onda mi ne razumijemo što se dogodilo s dvodnevnog ponude hladnjaka. Takvo jedenje hrane nema nikakve veze sa zadovoljstvom gladi. To je samo pokušaj da se daleko od problema, ali moramo shvatiti da je malo vjerojatno da će uspjeti.

Naladte zdrav odnos s hranom. Izračunati potrebnu kalorija, učiti o zdravim i štetnim namirnicama, napraviti graf unosa hrane. Ali ne vezati svoj stres i hranu u jednom. Ništa dobro ne završi.

grickati nokte

Morate zaustaviti taj način, ne samo zato što je nehigijenski, ali i zato što otuđuje ljude. Ona također dovodi do neke bolesti. Kao što su problemi s ugriza i želuca. Osobe koje pate od ove navike, su deformirani nokti, a to izgleda nije baš bajna.

Razumjeti što je poticaj za ovu naviku i zamijeniti ga s drugim, neutralne, ili bolje - korisne navike. Na primjer, ako nagriza nokte u vrijeme stresa, zamijeniti naviku šetnju ili slušanje glazbe.

Poslušajte skeptika i ljudi koji kažu da ne uspije

Svi smo upoznati s vrstom ljudi koji znaju unaprijed da nećete uspjeti i sve loše. Svatko od nas ima dovoljno samokritična, i slušati kritike više, i sa strane - uzaludno. Potrošiti malo vremena s tim ljudima i umjesto toga usredotočiti se na ljude koji vas podržavaju i dati informirani kritike.

Provođenje vremena s ljudima koji ne znaju cijeniti

Bilo je u ovoj situaciji? Situacija u kojoj se pokušava ugoditi ljudima koje vam je stalo. Provedite debelu crtu između sebe i voli i nikad ga prijeći, jer oni vas i vaše samopouzdanje samo štetiti.

dim

Ovdje sam te ostaviti na miru sa svojim mislima. Vi već znate sve.

Pretjerati s alkoholom

Svi znamo da je prejedanje alkohola štetna za nas. No, znate li kako? po američko istraživanjeTo se procijenili učinci alkohola na tijelo, to može uvelike utjecati na zdravlje. Ovdje je kratak popis problema koje alkohol može uzrokovati:

1. Pogoršanje koordinacije i neuronskih veza.
2. Aritmije, srčani udar, krvni tlak.
3. Fibrozu, cirozu, hepatitis.
4. Rak.

Zapamtite listu svaki put kada držite preko usta joj je jednom čašom alkohola. Vi ste u mogućnosti to promijeniti.

Jesti nezdravu hranu

Ili junk food. Ne mogu ni pokušati pronaći u „McDonald'sa”, „Burger King” i drugi „restoranima” barem malu količinu redovne hrane. Burgera, krumpir i druge namirnice nisu samo štetne, ali i ovisnost.

U potpunosti eliminirati junk food je gotovo nemoguće iz svoje prehrane. Ali pokušajte to svesti na najmanju moguću mjeru - vaš glavni zadatak u prehrani. Umjesto toga, piti gazirana pića, voćnih sokova. Umjesto toga, pripremiti domaće pljeskavice, ali ne manje ukusna sendviči. Eksperimentirati s hranom i razviti mit da je zdrava hrana može biti ukusna.

Budući da je talac TV i društvenim mrežama

S pojavom Interneta s televizora može odreći u potpunosti. To nije tako teško, a ne postoji razumna prednost TV preko Interneta.

No, što učiniti s društvenih mreža koje konzumiramo vrijeme na visokim brzinama? Počnite da se smanji vrijeme koje provodite na društvenim mrežama. Čak i ako mislite da je proveo tamo i tako malo vremena, smanjiti ga još i više.

Lažno uspjeh Vaše online prijatelja, obilje vijesti i informacija buke - sve to ne morate. I što prije to shvatite, više ćete biti u mogućnosti da brzo promijeniti.

zakasniti

Ne samo zato što je primitivan i ružan u odnosu na druge. Više zbog nepoštivanja nazovete isti nedostatak poštovanja za uzvrat, a može igrati s vama zlonamjerni šala.

Prestati biti kasno i umjesto toga postati točan. Iako ne postoji. Počnite doći 15 minuta prije sastanka i jednostavno ponijeti nešto nego što možete poduzeti sami. Srećom, s našim pametnim telefonima nije takav problem.

Držite neželjenih odnosa

Na Layfhakere tamo super članak na ovu temu. Ako barem nekoliko razloga sebe i svog partnera vidjeti, to je vrijeme za razmišljanje, i da li je potrebno sve te odnose? Ne zaboravite da je vrijeme - ograničen resurs, a da ne bi trebali trošiti na nešto što ne donosi zadovoljstvo.

Učiniti sve što je u posljednjem trenutku

Više nego često ne to grijeh studente koji se pripremaju za ispite. Očito je da ne postoji ništa dobro o tome. Takav stres ne koristi tijelo. Planirajte svoje zadatke, odvojite ih na manje komade i da pravovremeno. Radi cijelo vrijeme, primijetit ćete koliko je slobodnog vremena ćete imati.

Pogledajte okolo samo loša

Svaka situacija može reagirati na dva načina: da se fokusiraju na loše dijelove, te se žale o tome, ili pokušati vidjeti nešto dobro i uživati ​​u njoj. Kritizirati i usredotočiti se na loše lako, ali takav stav prema stvarima ne baš bi ti bolje.

Baci se malo izazov. Uzmi bilo loše situacije u svom životu i naći u njoj tri dobre aspekte. Da li sličnu vježbu jednom tjedno. Dakle, da razviju naviku u potrazi za nešto dobro u svakoj situaciji.

Koji od tih navika su svojstvene za vas? Ili smo o nečemu što zaboraviti? Udio u komentarima!