20 jednostavnih načina da bolje svaki dan

Ponekad želite pobjeći na odmor ili jednostavno učiniti nešto slobodnog vremena. U takvim trenucima, jednostavno iskušenju uzeti telefon u ruke, uključite TV seriji, ili otići na online trgovine. Ali sve to je malo vjerojatno da bi povratio snagu. Blogovi Trent Hamm (Trent Hamm) savjetuje popuniti slobodne puta na dan jednostavnih stvari koje na neki način poboljšava život. nastupa nekoliko predmeta iz popisa tijekom rada pauze i tijekom vikenda ne više.

1. Sjednite na ulici 5-10 minuta, bez obzira što nije poremećen

Pronađite udobno mjesto s pogledom dobrom. Uzmite bocu vode ili šalicu kave, ali ostavite telefon. Dovoljno je pogledati oko sebe i primijetiti male stvari. Na primjer, gledati dijete koje uči biciklizam. Ili osjetiti toplinu sunca na koži. Dakle, ako se osjećate vezu s vanjskim svijetom.

2. Šetnja po susjedstvu

Walk - predivan pogled na niskog intenziteta vježbanja. To će pomoći da se oraspoložiti i poboljšati cirkulaciju. Svjež zrak, sunce i mogućnost da istražite područje će vam naplatiti energijom.

3. Šetnja u parku

Ona kombinira prednosti minuta hoda do boravka u prirodi. Takva šuma kupka smiruje i poboljšati zdravlje.

4. Popijte čašu vode

Voda je neophodna za sve sustave u tijelu. To će pomoći da se razveseliti i ugušiti osjećaj gladi.

5. Napravite kratki dio

Nakon toga ćete se osjećati opušteno i tekućine. i više istezanje To se može kombinirati s slušanje podcasta ili audio knjigu. Samo ne zaboravite da se zagrijati prije njega. Trčanje malo na zemlju ili skoka.

6. Uber u automobilu

Tijekom vremena, akumulirani otpad u kabini: omotača, prazne boce, vrećice, račune, prljavštine od cipela, prašina na čaše. Sve to ne dopušta da se osjećaju ugodno u autu. Raspolagati smeće, vakuum podu, obrišite ploču. Sad ulazi u auto će biti puno ugodniji.

7. Jedite nešto korisno

Na primjer, voća ili povrća. To je posebno lijepo na svježem zraku. Uzmite bananu ili jabuku i sjesti vani, kao što je opisano u prvom stavku.

8. Dokumentirati dan svog života

U redovitim razmacima fotografirati okolne objekte, ili ono što radite. Na primjer, svakih 15 minuta, pola sata ili sat vremena. Zatim dodati sve slike dana u jednoj mapi i dodati ga u opisu. To je samo po sebi uzbudljivo, osim što mislite o tome što je trošiti svoje vrijeme. I također vrlo zanimljivo vidjeti ove fotografije nekoliko mjeseci. Savršeno običan dan pretvori u nezaboravan događaj.

9. Pomoć netko ne očekujući ništa za uzvrat

Prenijeti tešku torbu, učiniti nešto dobro za susjeda ili samo stranac. To ne uzeti puno vremena, ali ćete se osjećati puno bolje.

10. Sakupljajte stvari koje nisu u upotrebi, kako bi im dati u dobrotvorne svrhe

Donijeti veliku torbu i saviti ga u svemu što više nije u upotrebi. Za neke od tih stvari još uvijek mogu doći u ruci. Tako da su u isto vrijeme osloboditi prostor kod kuće i pomoći drugima.

11. Pročitajte izvadak iz knjige pametne

Uzmi knjigu o toj temi, koji su odavno zainteresirani. Pročitajte nekoliko stranica dnevno i razmišljati o informacijama. Tako da nauče gradivo i dati ideje postupno riješiti u glavi.

12. Provjerite slučaj da već duže vrijeme nije vam dati mir uma

svatko ima Napraviti popisDa smo odgoditi. Na primjer, popraviti slavinu ili očistiti kupaonicu. Odaberite jednu stvar i uključiti ih. Ako ne dobiti cijelu stvar u isto vrijeme, barem početak. Možete premjestiti naprijed, i to je postalo malo lakše.

13. Hvala osobu koja vam je nedavno pomogao

Ako ste učinili nešto korisno ili ugodno, potrajati nekoliko minuta i izraziti zahvalnost. Napišite poruku i iskreno zahvaliti osobi. Divno je znati da je vaš pomoć dobrodošla.

14. Rasporedi piknik

Uključite prošetati po susjedstvu u malom avanturom. Donesite vlakna, pronaći udobno mjesto i jesti na otvorenom. Ne pokupiti telefon, tako da ne može omesti. Opustite se i uživajte u hrani.

15. U roku od 5 minuta, koncentrirati se na disanje

Zatvorite oči i usredotočite se na dah i uzdisati. Ako omesti bilo misli, opet, vrati se disanje. To će pomoći da se bave anksioznosti, dati osjećaj kontrole i mir uma. Učinak nije uvijek vidljiv odmah, ali dugoročno čini čuda.

16. Potrajati dugo tuš ili potopiti u kadu

Obično smo izvoditi ovaj postupak na stroju, ignorirajući osjećaje. U ovom trenutku, ne žurite, uživajte kupanje i pažljivo očistiti. Vi ćete postati mehaničar i više energije.

17. Uzmi nekoliko jednostavnih vježbi tjelesne težine

Dovoljno vježbe 10-15 minuta. Vi zagrijati, a bit će i oslobađanje endorfina u mozgu. Odmah nakon treninga će poboljšati vaše raspoloženje i na kraju još i fizički oblik.

18. Cook nešto posebno

Najčešće se pripremaju jednostavna jela. Ovaj put, provode više vremena da se molimo i najmilijih nešto posebno. Na primjer, prije pečenja meso, držite ga u dva sata marinadi. To je jednostavan, ali je završio jelo će biti punog okusa. A ti bi bili sigurni da je kuća koju možete jesti.

19. Razmislite o nečemu za što ste zahvalni

Razmislite o tome što čini vaš život boljim. To može biti bilo što: voljene osobe, dobar knjiga, Vaša omiljena stolica ili samo sunčano vrijeme. Razmislite o tome par minuta i osjetit ćete sretniji.

20. Provedite 15 minuta za čišćenje

Odložite smeće i širiti stvari. Čak i to je dovoljno za dom postao ugodniji. Po želji, staviti kako bi cijeli stan u cjelini. Uber u kuhinji ili na radnom mjestu, a ti već primijetiti razliku. U tom procesu sigurno ćete naći stvari koje su prije inspirirani i drago, ali onda je zaboravio o njima. Dajte im drugu priliku.