Sastat ćemo se ujutro odrasle 20 tisuća puta. Kako ne provesti ovo vrijeme uzalud
Inspiracija / / December 26, 2019
Prosječni životni vijek u Rusiji je nešto više od 70 godina. Ako pretpostavimo da je u 18 godina osoba postaje jedna odrasla osoba, a okrugli rezultata izračuna, ispada da je oko 20 000 puta što zadovoljava vaše jutro odraslu osobu koja je odgovorna za svoje postupke i može promijeniti vaš život želi.
Samo mislim, koliko god 20 000 puta, da ćete se probuditi osvježena i spremna pomicati planine ili sklizne s kreveta jedva živ i probuditi prije ručka.
Kada jasno shvatiti da će se sastati ujutro čak i manje od 20 000 puta, shvatit ćete da ćete potrošiti vrijeme uzalud. Evo nekoliko načina da se zaustavi je da se i dobiti od moje jutro korisnije i zabave.
1. Upravljanje energiju, a ne vrijeme
Neki zadaci koje obavljaju brže i bolje u određeno doba dana. Neki ljudi ujutro postoji val kreativne energije, ostali pokriva val kreativnosti u večernjim satima ili noću.
Uvjerite se da je najbolje dobiti u jutarnjim satima, a upravo to. Čak i ako radite u uredu, šanse su da se presele neke poslove i mijenjati ih.
Na primjer, ako se ujutro probudite kreativnu energiju, mogu obavljati poslove koji se odnose na ne-standardnog pristupa i tražiti nova rješenja, a navečer premjestiti sve rutinske stvari poput raking pisma od kupaca ili telefonskih poziva.
2. Pripremite unaprijed
Prije odlaska u krevet, napraviti to-do lista za sutra. To će vam uštedjeti puno vremena u jutarnjim i pomoći oblik dobre navike. Ako ste planirali nešto večerVi ste više vjerojatno da će to učiniti u jutro.
Alan Lakeyn, globalni stručnjak za upravljanje vremenom, autor knjige „Umjetnost držati korak”Planiranje donosi budućnost u sadašnjosti i omogućuje vam da učinite nešto s njom sada.
3. Ne provjeriti e-poštu prije ručka
Vi ćete gotovo odmah nakon buđenja su provjeru e-pošte, misleći da bi moglo biti nešto hitno? Ne isplati. Da li bi netko poslati e-mail sa stvarno razbijanje vijesti?
Sve što ga može čekati nekoliko sati, tako da je jutro posvetiti stvarima koje osjećaju jako važno, a ne „supersrochnym” izvještava o poslovnim problemima.
4. Uklonite telefon daleko
Očistite svoj pametni telefon u drugoj sobi ili staviti na stol kolegu. Tako da neće provesti jutro s odličnim koncentracija i radna sposobnost (ili vrenja kreativna energija) za neke stvari poput tekućeg Facebook račun, ili besmisleno dopisivanje glasnik.
5. Rad u hladnom sobi
Jeste li ikada primjetili kako san donosi začepljen i toplu sobu? Ako imate problem, i tako radostan ujutro, u zagušljivoj sobi, vi ćete klimnuti glavom na večeru, pa čak i nakon.
U hladnim uvjetima, bit će vam puno lakše da se usredotočite i provesti jutro.
6. Sjednite uspravno ili stajati
Vaš mozak treba kisik da rade dobro, i tako možete disati slobodno i lako, pluća moraju ispraviti. Nažalost, mnogi od nas je sjedio pogrbljen, bulji u monitor ili tiskanje ništa.
Kada sjedite nagnut nad stolom, dijafragma pritišće na dnu pluća, tako da ne mogu disati duboko.
Sjednite uspravno ili stajati disati dublje i lakše. Kao rezultat toga, vaš mozak dobiva više kisika, što znači da će raditi učinkovitije.
7. Nemojte trošiti puno vremena da jede
Doručak pomaže pružiti tijelu potrebne energije za cijelu ujutro. probati čine ga korisnimAli to nije potrebno potrošiti puno vremena za pripremu.
Da biste uštedjeli vrijeme ujutro, doručak može biti kuhani zajedno s večerom, a nakon buđenja samo da ga doručak hranu koja ne zahtijevaju kuhanje zagrijati.
8. Pronađite svoj jutarnji ritual
Netko počinje ujutro sa naboja, netko - uz čašu hladne vode ili deset minuta meditacije. Promatrajte svoj mali ritual svaki dan u određenom slijedu, na primjer, popiti čašu vode, a onda ići raditi punjenje.
Kada će obred sići u naviku, to će biti signal za tijelo na kojem će biti prilagođen za različite vrste djelatnosti. Dakle, nakon čašu vode da ste gotovo na stroju će ići raditi vježbe, ne trebate motivaciju.
9. Premjesti u cilju polako ali sigurno
Povremeno, kada život osobe raspada u dan ili mjesec dana, sve što se događa postupno. Jutro, koja donosi ništa osim frustracija - je rezultat svakodnevnog izbora, ovaj izbor se pretvara u naviku. Nakon jutarnje tu je izgubljen izgubljen dan i noć, i tako stalno.
Loše navike stječu se postupno, ali i postupno formira dobro.
Američki nutricionist i ventilator HLS Jack LaLanne svaki dan probuditi u 4 ujutro i proveo 90 minuta na vježbi s utezima, a zatim još pola sata za trčanje. Više od 60 godina je služio svako jutro ovaj ritual kao rezultat je postao jedan od najutjecajnijih figura u fitness i živio 96 godina.
Kako ćemo provesti svoje jutarnje emisije i na određenoj mjeri cijeli dan. Imate 20.000 prilike susresti ga na drugačiji način.
vidi također☀️
- 23 ujutro navike koje naponom cijeli dan
- Esencijalizmu: kako vratiti red u svoj život i izbaciti sve nepotrebno
- Kako stvoriti naviku za jedan tjedan