Zbog čega je self-sumnje i kako ga nadvladati
Život / / December 19, 2019
Zbog nesigurnosti koja proizlazi
prošlih grešaka
Oni su uvelike promijeniti naš stav prema njemu, pogotovo ako je bilo nešto ozbiljno, kao teški raspad ili otkaz. Ali prošlost se ne mijenja. Nemojte se objesio na starim greškama. Ukloni iz njih pouku, inače uzeti vremena za gubljenje.
trening
Ako su roditelji uvijek bili nezadovoljni s vama, kao učitelj ste pokušali samo procjenjuje, mogli naučiti iz djetinjstva naviku nepovjerljiv sebe. Ali sada ste odrasla osoba, a to je samo tvoj život. Više ne morate tražiti odobrenje od roditelja i nastavnika.
Uspoređujući sebe s drugima
Usporedimo li se s kolegama koji upravljaju više od nas. Uz blogere na društvenim mrežama, živimo više zanimljiv. Kao rezultat toga, razočaran i ljut na sebe. Rješavanje problema je vrlo jednostavna - naučiti vrijednost sebe. Svi smo različiti, mi razumijemo sve različite stvari.
Pa ipak, ponekad se uspoređivati s drugima je korisno. Napomena ono osobine što nedostaje, i razvijati ih.
nepoznatim situacijama
Vi ne znate kako reagirati i što očekivati od situacije. Naravno, tu je self-sumnje. Koristite ovo kao priliku da nauče nešto novo. Nakon što su u stanju hodati, ali sada nosi s njom. Podsjetite se da u krivu - to je normalno. Zbog pogrešaka učimo.
Uspjeh u prošlosti
Uz to dolazi strah da nikada neće učiniti ništa bolje. Nemojte misliti kako ponoviti taj uspjeh. Razmislite o tome kako da se nadmašiti. Neka vas učiniti nešto dobro na, još uvijek ima prostora za rast. Razvijte svoje prednosti.
Kako da biste dobili osloboditi od neizvjesnosti
Razmislite o dobro
Ako primijetite na negativne misli, usredotočiti na nešto pozitivno. Budite spremni dati nešto što će vam pomoći podešavanje u pozitivnom smislu. Na primjer:
- Popis protuargumente: „Ja ću uspjeti”, „Ovo je prilika za naučiti nešto novo”, „Ja sam samo gubim vrijeme, sumnja neće ništa promijeniti”.
- Popis sretnih sjećanja.
- Mapa s fotografijama koje vam osmijeh.
- Popis akcije koja vas energizira.
- Zdrave hrane, što može biti brzi snack.
aktivnost promjena
Što duže zadržati se na jednom emocije, teže je riješiti se toga. Opustite se i otići raditi nešto drugo. Prestati razmišljati o neugodna i pogled na sve s druge strane.
Pitati za pomoć
Podrška za rodbinom, prijateljima ili glave do pomoći u teškoj situaciji. Njihovi savjeti će naplatiti samopouzdanje i motivaciju.
voditi evidenciju
Svaki tjedan, napiši ono što ste posumnjati u sebe. Tako da bi se utvrdilo što je uzrok nesigurnosti i kako ga prevladati. Također napiši što ste zahvalni. Počinjete sebe i usredotočiti cijeniti na ono što imate.
Kako vratiti povjerenje u tri tjedna
- Prvi tjedan. Svaki dan, zapišite tri stvari za koje ste zahvalni. Postupno, primijetit ćete da imate u životima mnogih razloga za radost. Na kraju tjedna ponovno pregledati cijeli popis.
- drugi tjedan. Zapišite situacije u kojima se posumnja sebe i mogućih uzroka nesigurnosti. Do kraja tjedna, te definirati svoje osnovne strahovi. Razmislite o tome kako se nositi s njima te promjenu.
- treći tjedan. Zapišite što ste učinili da prevlada nesigurnost i kako se osjećate. Bez obzira koliko mali ili su tvoji koraci, to je još uvijek pobjeda. Imate malo bliže svom cilju.