Koliko san treba dijete

Spavanje norma za odraslu osobu iznosi od 7-9 sati dnevno. Dijete do 14 godina vrijeme je potrebno više da se odmori i oporavi.

Koliko san treba dijete mlađe od 3 mjeseca

Zdravoj novorođenčadi potrošitinovorođenče spavanje u snu 15-16 sati dnevno, često buđenje jesti.

Dijete ne pravi razliku između dana i noći: on još nije razvijena cirkadijurni ritmovi - unutarnji biološki sat koji regulira sunce. Osim toga, želudac djeteta je mala, a majčino mlijeko se brzo upija. Dakle, on se budi svakih 1-4 sata, bez obzira na doba dana jesti.

50% vremena provodiDjeca i spavanje u REM fazi (za usporedbu, njegov udio je 20-25% u odraslih). U ovom trenutku mozak obrađuje nove podatke, a beba aktivno razvija.

Kako pomoći djetetu san

• Ne uspoređujte svoje bebe raspored spavanja s koliko druga djeca spavaju. Svako dijete postavlja svoj režim.
• Stvoriti okruženje u kojem će dijete biti lakše zaspati: isključenim zvukom svjetlo, ugodne temperature (18-20 ° C), manje nepotrebnih zvukova.
• Poviti bebu ili koristiti vreću za spavanje za bebe: tako se djeca osjećaju mirnije.

Koliko san Ukoliko dijete 4-11 mjeseci

još dijete treba spavati veći dio dana - do 14-15 sati. Međutim, san - na radost roditelja - postaje duži, a dan je u opadanju.

Za pola godinenovorođenče spavanje dvije trećine djece u mogućnosti to učiniti do jutra bez prigristi. Osim toga, mnoga djeca nauče zaspati sami u tom periodu: oni više nema potrebe za rock, ako se probudite tijekom noći. Moram na spavanje tijekom dana 2-3 puta.

Kako pomoći djetetu san

• Pokušajte uspostaviti raspored spavanja i dijete položi u krevet u isto vrijeme.
• Važno je uhvatiti znakove pospanosti i spriječilo prekomjerno umor. Jasni signali da su djeca spremna za spavanje - oni zijevaju, trljaju oči, izgubila interes za igračke.
• Mekana igračka će dobiti dobar san na svoje vlastite.

Koliko san Ukoliko dijete od 1-2 godine

Ukupno trajanje sna u tom razdoblju smanjena za 11-14 sati dnevno. Dijete još uvijek trebaju spavati tijekom dana, ali mnogi su već košta jednu pauzu od 1-3 sata. Ili je vrijeme ostatak je podijeljen u dva razdoblja za sat i pol.

Kako pomoći djetetu san

• Obratite pažnju na dan san: važno je da mirno sata pao u sredini dana, a ne noću. Inače, dijete ne zaspi do kasno u noć.
• Ako dijete spava tijekom dana dva puta, jaz između ostalih trebao biti 4-5 sati.
• Ostatak - upotreba savjeta za djecu od 4 do 11 mjeseci.

Koliko san Ukoliko dijete 3-5 godina

Za dobro zdravlje i raspoloženje djece treba spavati 10-13 sati, uključujući 1,5-2 sata - dan. To se događa da je teško staviti dijete na ručak. Ako on ne može spavati, pokušajte da bude barem za opuštanje i leći u krevet. Za pet godina, mnoga djeca su već tiho proći bez popodnevnog odmora.

Ona je tijekom tog razdoblja, oni su najviše osjetljivi na tzv dječjeg ponašanja nesanice. Ovaj poremećaj javlja se u jednom od četiriKlinička upravljanje ponašanja nesanice djetinjstva dijete, a njegovi simptomi su svedeni na odgoditi spavanje. Malo Dodger iznalaženja sve nove izgovore da ne ide u krevet: ona odjednom počne mučiti žeđTo zahtijeva malo više zagrljaja i pamti da je zaboravio reći „Laku noć!” Mačka.

Kako pomoći djetetu san

• Postavite dijete u krevet u isto vrijeme.
• Uspostaviti ritual prije spavanja i držati ga. Na primjer, plivanje (neka djeca to pomaže umiriti i opustiti), četkanje, čitanje prije spavanja priče.
• Izbjegavajte gledanje animiranih filmova, video igara i previše aktivan provod prije spavanja.

Američka pedijatrijska akademija preporučaZdrave navike spavanja: Koliko sati li Vaše dijete treba? ukloniti iz svih dječjih ekranima. Komunikacija s gadgetima, poželjno je da se zaustavi barem jedan sat prije spavanja.

Koliko san Ukoliko dijete 6-14 godina

Da san, student treba od 9 do 11 sati. U isto vrijeme povećava opterećenje na njega, dijete treba biti učinjeno lekcije, ići u teretanu za obavljanje kućanskih poslova. I dalje žele da izgrade sat ili dva za crtane filmove, igre, društvenih mreža i drugih užitaka.

Nije iznenađujuće, staviti djeci da se komplicirano: oni su overexcited, nemaju vremena, teško otići na spavanje i kao rezultat ustati ujutro umorni. I to izravno utječe na uspjeh u učenju i zdravlje.

Kako pomoći djetetu san

• Pokušajte da ne preopteretiti student. Ako vidite da je on uvijek ima vremena i ništa nije nervozan, smanjiti broj dodatnih krugova. I daj mu više vremena za sebe.
• Nastavite se pridržavati liječenja i ne podleći usrdnim molbama: „Mogu li još malo igrati?”
• Uvjerite se da je raspored nije toliko poremećena tijekom praznika ili vikenda. Ako ujutro ne ide u školu, neka mi san za sat ili dva kasnije - ali ne više.
• Studentski već sasvim odgovara našem savjeti za odrasle.