Razmislite stil rada, da postanu više produktivni
Produktivnost / / December 23, 2019
Osnovna načela produktivnosti
Svatko od nas ima svoje karakteristike, ali postoje opća pravila koja radi za sve:
- Krenite malim koracima. Ne očekuju se radne navike koje su nastale tijekom godina, će se promijeniti u par dana. Pokušajte jednu savjet, pogledajte što vam odgovara a što ne. Postupno ćete razviti svoj vlastiti sustav produktivnosti.
- Izvješće o napretku. Na primjer, organizirati s kolegom jednom tjedno razgovarati o obavljenom poslu. Obavještava naredbu vlastitih rokovima. To će biti dodatni poticaj za obavljanje zadataka na vrijeme.
- Budite ljubazni prema sebi. Ti si samo čovjek. Prihvatite činjenicu da ponekad ćete griješe, omesti ili osjećate loše. Ne boravim na tim neuspjesima i krenuti dalje.
Savjeti za multitasking ljubitelje
Zaustavljanje multitasking smatra korisnim
kapacitet mozga ograničenja. U bilo kojem trenutku možemo imati na umu samo određeni broj ideja i zadataka. Pokušajte razgovoru s kolegom dok tipkate poruke i ostavlja društvenu mrežu. Čak i ako mislite da je u ovom trenutku ste vrlo produktivni, najvjerojatnije, svaka stvar koju ćete napraviti nije dobro.
Earl Miller, profesor neuroznanosti na Massachusetts Institute of TechnologyMultitasking čovjek jednostavno ne može priuštiti. Kada se prebacite iz jedne u drugu, neuronske mreže se sjetiti u mozgu na ono što ste stali, i obnoviti.
Ovi dodatni napori koji se izvode sporije, a vjerojatnost povećava pogreškeMultitasking: Prebacivanje troškova.
Usredotočite se na jedan zadatak
To nije uvijek moguće izdvojiti nekoliko sati na poslu i u ovom trenutku, zaštitili sebe od svih ometanja. Čak 10-15 minuta fokusiranog rada, možete učiniti puno.
Počnite s ove korake:
- Zaštitite se od iskušenja. Nemojte ići u društvenoj mreži baš kao što je to, dok je radio na nekom zadatku. Ako bez pomoći to ne radi, koristiti aplikacije koje su na vrijeme, blokirati pristup određenim web stranicama. Na primjer, samokontrole ili slobode.
- Rad na samo jednom zaslonu. Ako ste na računalo, izvadite telefon i tableta. Isključite drugi monitor, ako nije potrebno za ovaj zadatak.
- Premjestiti. Ako primijetite da se ne može usredotočiti (na primjer, više puta čitati istu rečenicu ili trajno prebaciti na druge misli) ustati i hodati okolo malo. Nakon toga će biti lakše koncentrata.
- Podijeliti radno vrijeme u intervalima. Postavite timer za 5-10 minuta, a ne se omesti iz poslovanja tijekom tog vremena. Zatim dopustiti sebi trenutak odmora, a zatim se vratiti na zadatak pri ruci.
Nemojte se izgrditi za tendencijom da se omesti. Ona je formirana ljudi davno, kada je brzo prebacivanje opstanka pozornost ovisio. Tijekom rada se često ometa, nego pomaže. No, ne očajavajte. Što više trenirati u koncentraciji, lakše će se dati.
Savjeti za procrastinators
Budite odgovorni prema nekome
Pretpostavimo da imate važan projekt naprijed. Slažem se s kolegom ili nadzornik koji će redovito izvještavati o napretku. Važno je da je ta osoba ozbiljan pristup svojoj ulozi. To mora biti frustrirajuće ako ne dosegnete svoj cilj, i radost kada ćete uspjeti.
Neki okorjeli oklijevala slažu primiti nakon isteka roka nagradu ili kaznu. To ovisi o tome što motivira više od pojedinca. Na primjer, nagrada može biti besplatan ručak i kazna - cijeli odjel, gdje je rekao da ne zadovoljavaju rok.
Kontrolni popisi zadataka
Ako ih koristiti učinkovito, oni pomažu ne odstupaju od cilja.
- Na kraju dana napravite popis od pet do osam slučajeva za sutra. U isto vrijeme biti realni i razmislite koliko ste zapravo može uhvatiti.
- Stvorite poseban popis osobnih datoteka na isti dan. To bi trebao sadržavati ne više od dva ili tri boda. Nemojte napraviti popis za tjedan dana unaprijed: kao obilje slučajeva će se samo pogoršati stres.
- Formulirati zadatke kao posebno. Na primjer, nemojte pisati „Završi projekt”, bolje razbiti to u manjim alineje.
Ne zaboravite da uz uobičajene odugovlačenje postoji tzv strukturiran. Tijekom toga smo radili s malih poduzeća, kako bi se izbjegli veliki i složen zadatak. Izrada popisa može biti oblik takvog odugovlačenja, pa rasporediti na njega ne više od 5-10 minuta. Ne možemo vam omogućiti da provedete više vremena za planiranje od stvari.
Savjeti za giperotvetstvennyh
uzeti odmor
Rad bez odmora ili prekinuti 10-12 sati dnevno, ne jamči izvanrednu rezultat i ne pridonosi kreativnosti. Pokušajte se sjetiti gdje ste bili kada ste zadnji put došli s dobrom idejom. Jedva na vašem stolu. Najvjerojatnije, to se dogodilo dok ste bili u kupaonici, hodali ili otišao negdje.
Dakle, kada se radi veliki projekt, ne pokušati učiniti sve za taj dan. Neka mozga ostalo, idealno nekoliko sati. Spavanje - najbolji način da to učinite. Tijekom njegova podsvijest nastavlja rad na zadatku u mozgu se formirajuSleep potiče stvaranje grana-određeni dendritskih bodljama nakon učenja nove veze, što dovodi do neočekivane ideje u jutarnjim satima.
Ako ste primijetili da su mentalne moći nisu, stop. Ne stidi se odmoriti ili završiti dan ranije kako bi se dati mozak odmoriti.
duboko disati
Kada smo preopterećeni, skrećemo na reakcije na stres, zašto mi disati i često plitko. Kao rezultat toga, mozak prima manje kisika, mi smo još nervozna i ne mogu jasno razmišljati. Kako bi se riješio ovaj, slijedite dah.
Većina ljudi diše vertikalno dizanje i spuštanje ramena i proširiti na prsima. Postoji još jedan način - horizontalni dah. U tom slučaju, dijafragma disati, tako da tijelo dobiva više kisika. Ova metoda je karakteristična za djecu. Probajte kad ste utapanje u problemima opet. Mozak će dobiti više kisika, što znači da će biti lakše razmišljati.
Gledajte svoje držanje
Pokušajte primijetiti napetost u svom tijelu i držanje promjene. Na primjer, neki se odnose na korištenje računala previše opterećuju ruke kad drži miša ili tiskane. A kad dugo sjedi za stolom, podignite ramena gore. Kada stres općenito, svih mišića drvenastih. Tijekom vremena, mi smo tako navikli na napetoj stav da prestane da ga obavijesti. U tom položaju, mi smo još nervozna, ne mogu disati duboko.
Za opuštanje, učiniti ove vježbe:
- Zamislite svoju krunu.
- Dodirnite ga (moguće je da ćete biti iznenađeni da je niži od očekivanog).
- Nježno ga podignite.
- Ispravite ruke tako da ispalo.
- Spread na prsima.
- Dišite duboko.
Ponovite vježbu, kada osjetite da ponovno vratio u napetom položaju.
Koje tehnike će vam pomoći da rade učinkovito? Podijelite u komentarima.