Kako preživjeti radni dan: 6 savjeta za one koji imaju poteškoća buđenja u jutro

Vi ste čuli da svi ljudi mogu podijeliti u sove i ševa. Ševa probuditi s prvim zrakama sunca, najproduktivnije prije podne, a navečer su padale. Sove - njihova suprotnost. oni kasnije ustati i kasnu jesen, a najproduktivniji u popodnevnim i večernjim satima.

Većina ljudi ne može se pripisati određenom tipu, ali možete vidjeti tendencija da se probuditi i ostati budni u određeno vrijeme. U pravilu, to ovisi o genetici.

Tu je stanje koje se u medicini naziva apneja inerciju nakon buđenja ljudi osjećaju malo zbunjenost, slabljenje motora nestabilnosti, vrtoglavicu. U ševa je gotovo nevidljiv, ali sove moraju komplicirano ako želite probuditi rano. Dakle, vrhunac učinkovitosti od njih dolazi kasnije.

Neka nas ne upuštati u argumente o tome tko je bolji - sove ili ševa. Svi smo različiti i imamo prilagoditi svoje živote (uključujući rad) za svojim biološkim značajkama. Naravno, sove na tom području teško, iako u mnogim područjima kao što su IT, napušteno konvencionalne radno vrijeme.

Ali ako ga ne možete promijeniti, a još više obnoviti unutarnji sat, koji su rođeni, razmotriti strategiju koja će vam pomoći preživjeti s dostojanstvom dan.

1. Nagomilati na jaslama

Dakle, ti si noćna ptica po prirodi, ali morate početi raditi u jutarnjim satima. Najvjerojatnije, dođeš na posao kad vaš mozak još nije potpuno budan i ima vrlo nejasnu predodžbu o tome zadatke obavljati.

Umjesto da besciljno provesti jutro, napraviti to-do lista za jutro uvečer, kada su još uvijek puna snage i energije.

Popis bi trebao biti kao što je opisano. Snimanje sve: gdje trebate ići, tko bi vas poziva da se mora make. Određivanje prioriteta: što za početak, prije svega, da mogu čekati za kasnije. Uz detaljan plan možete učiniti mnogo dobra prije ručka.

2. Pojednostavite jutarnju rutinu

Pripremite odjeću za pakiranje u vrećici, make doručak i lunchbox skupiti noć prije radnog dana. Kako voditi brigu o tome, vi ćete uštedjeti cijeli sat ujutro. Slobodnog vremena potrošiti na bilo što, uključujući i spavanje. A raspoloženje ujutro će biti bolje, a vi ćete biti produktivniji i sami.

Postoji još jedna rješenje, koje, naravno, nije prikladan za sve: premjestiti bliže uredu na cestu iz spavaće sobe na radnom mjestu traje nekoliko minuta.

3. Prvo, obavljati jednostavne zadatke

Nisu svi posao odgovornosti potrebna maksimalna koncentracija.

Ujutro ćete biti ispitan s rutinskim zadacima, a kada je konačno probuditi, otići u kompleks.

Sove mogu koristiti jutarnje sate na zadatku da ne treba puno razmišljanja i da se može obaviti na stroju. Čak i spava osoba priuštiti odgovoriti na dolazni, izračunati troškove, provjerite blogove i pregled mjesta, poziva kupce.

4. Raspored najtežih zadataka, za vrijeme kada ste maksimalnu produktivnost

Obično timski rad potrebna koncentracija i jasno glavu. Ako ste noćna ptica, onda ste najproduktivniji u popodnevnim satima. No, postoji jedan problem: Uobičajena izvješća, prezentacije i brainstorming nisu izdvojena za večer. Dakle, to će morati biti kreativan.

• Ako je moguće, planiraju rad u tandemu s kolegom bliže večeru, ali ne u ranim jutarnjim satima.
• Ako morate raditi sami, bolje je odgoditi zadatak teže za večer.

A u svakom slučaju, ne sjesti na posao odmah nakon srdačna večera: obično nakon obroka postoji mala tromost i pospanost. Dakle, malo pričekajte, i tek onda preuzeti slučaj.

5. Uzmi posao kući

Od 19:00 do 21:00 sove može raditi u punom kapacitetu. Dakle, iskoristite to vrijeme za obavljanje najtežih zadataka. Da, potrebno je uzeti kod kuće. Ali, ako ste zainteresirani u rezultatima, znate: to je to vrijedno.

U ovom trenutku su produktivniji nego ikad. A ti jednostavno neće raditi kao dobro i brzo obavljati isti zadatak u 10 sati.

U stvari, posvetiti jedan sat ili dva noćno vrijeme opterećenja, ne postoji ništa brinuti. Ipak Odlučite koliko idete u krevet. Isto tako, ne bi trebao početi raditi nakon ponoći po 9.00 ako morate biti u uredu. Tako da ne spavaju dovoljno, nered gore rasporedu, a vi ne možete ni raditi pola snagu sljedećeg dana.

6. Podesite raspored

Budući da ni jedan dodatni sat ujutro može pomoći sova spavati i osjećati se bolje, ima smisla da se malo promijeniti raspored. Na primjer, ne rade od 9:00 do 18:00 i od 10:00 do 19:00 sati.

Naravno, nije svaka voditelj će ići na koncesije, ali vrijedi pokušati. šef ide u susret često, kada se zaposlenici morati promijeniti raspored osobnih razloga. Na primjer, doći do ureda u špici, ili da ima vremena da se dijete u vrtiću.

Pokušajte jasno objasniti zašto vam je potreban novi raspored i kako će to pomoći da se nosi s radnim obvezama.

Druga opcija za sova - rad od kuće, pa čak i nekoliko dana u tjednu. Prvo, ne morate trošiti vrijeme na putu do ureda i natrag. Drugo, postoji mogućnost drijemež 20 minuta tijekom radnog dana (istraživanje potvrđuje da je takav prostor za disanje pomaže u povećanju produktivnosti).

Naravno, sve ovisi o radnom mjestu. No u današnjem svijetu to može biti prilično razuman zahtjev. Najvjerojatnije, dokle god ostanu povezani i upravljanje zadacima, vaš šef neće briga gdje si.