5 načina pobijediti kronične odlaganje

Potreba da se nešto učiniti - izaći, pokrenuti posla, pisati rezime - to nam uzrokuje negativne emocije. I onda se osjećate umorni, u lošem raspoloženju i ne može učiniti nešto. A što se odlučite učiniti nešto ugodno, kao što pogledati u društvenim mrežama ili gledati seriju poboljšati raspoloženje i dobro raspoloženje da biste započeli. Ali iz nekog razloga nakon tog prekida, ako se osjećate još gore i nemoćan.

Sve metode upravljanja vremenom - obična glupost za kronične oklijevala, ne bi im pomogla. Moramo promijeniti način razmišljanja i raspoloženje, s kojim ste se na posao. A mi ćemo vam pokazati gdje početi.

1. pronaći uzrok

Zašto ne napraviti zadatke koje trebate obaviti? Kakve osjećaje nastaju kada shvatite da trebate obaviti zadatak na poslu ili poziv? Što te zapravo muči?

Postoje mnogi razlozi odugovlačenje To je briga za činjenicu da je zadatak obavljen dovoljno dobro ili nije dovršen na vrijeme. I ironično, ti poremećaji dovesti do činjenice da je rad je odgođen do vremena kad stvarno nemate vremena za to učiniti dobro ili činiti na sve.

2. Ne bi se izbjegli problemi, ali nagradite se

Ako vaše raspoloženje je uvijek gori od razmišljanja da morate doći na posao, morate se nositi s njom na prvom mjestu. Tako piše profesor psihologije Timothy Pičilemu (Timothy Pychyl) u svom članku za Wall Street Journal.

No, ne pokušati poboljšati moral, izgubljen u vrtlogu društvenih mreža za početak, nagradite se zabave, kada je učinjeno važan zadatak. I dok to radiš, razveselila se s mišlju da je nagrada za vas čeka poslije.

3. Pogledajte sve dublje u sebe

Vi hrpa ideja i pogleda o tome kako i što treba učiniti i raditi u miru. Uvjerenja evoluirala tijekom godina. Ali sada, vidite samo vrh ledenog brijega. I morate pogledati na dijelu koji je pod vodom, jer su ove početne uvjerenja dovesti do toga - odugovlačenje. Jedan primjer ovog „ledenog brijega” - nastaje u djetinjstvu, ideja da morate učiniti sve što je savršeno. Kao rezultat toga, sada se bojite da se na slučaju, jer ne vjerujem da će ih ispuniti besprijekorno.

Kako ću znati bilo mišljenje je podvodni dio vas ledenog brijega? To je sve što sadrži glagol „treba”: moram učiniti sve što je savršeno, moram se s inovativnim rješenjima.

4. Promijenite razmišljanje

O tome što vidim je situacija ovisi o tome kako reagirati na to. A mi smo zapeli u zamku njegove misli: dobro uspostavljena uvjerenja ne dopuštaju nam da se presele.

Na primjer: „Ovaj projekt je tako komplicirano, ja nikako ne mogu to učiniti” - naravno, vaša motivacija ubili ideju. Razmislite o teškim zadacima kao izazov sebi: „Da, to je teško, ali moguće. A čak i ako sam samo dobar početak ovog projekta, ja ću učiniti. "

Ili više popularan misao: „Nikad nisam to učinio”, ili „Uvijek kad sam uzeo ove slučajeve, ispalo je loše.” Niste pojam o sebi. Ne vjerujem da možete ostvariti zadatak, i vaš strah postane stvarnost - stvarno ne slijediti ga. Pokušajte razmišljati: „Ovo nije lak zadatak, ne samo za mene nego i za druge. A tko može to učiniti bolje od mene? Tko je, osim mene, čak usudio poduzeti?”.

I dovršavajući svoje hitove takve tužne misli: „To ne radi za mene” ili „Nije u redu da je zadatak povjerio meni, bili su u krivu, nisam ja taj koji to mogu učiniti.” Vi ste utvrđeni kartice još nisu počeli raditi ništa, kažu, zašto ne mijenja ništa, ja je ono što je, čak i ako sve ide kako ide ...

Umjesto uzdišući potišteno, podijelite „slona” u dijelu. I početi jesti iz vrlo male komadiće. Uz to, možete jednostavno nositi, a zatim će se završiti cijeli projekt.

5. Rethink odluka

Bolje da i žaljenje nego ne raditi i žaljenje. Ova izreka radi u većini slučajeva. Zapitajte se što će izgubiti ako odbije od ideje ili problema? Kako promijeniti svoj karijeraOdnosi, ako ne djeluju?

Ne radi se o tome kako složen zadatak, i koliko truda ste spremni učiniti za napraviti važne stvari za sebe. Vjerujte mi, nagrada za svoj rad, vi ste sigurni da ste dobili.

Dakle, sljedeći put kada želite odgoditi nepodnošljivo važan zadatak, pronaći osnovni uzrok ove želje, Razmislite o slučaju na drugačiji način, i podsjetite da je bolje se radosno postavljen na poslu nego ići van i stalno je odložio zanimljive ideje.