Kako naučiti sebe da koncentrata, dobili osloboditi od „multitasking sindroma”
Produktivnost / / December 23, 2019
Bilo moderni uredski radnici (i još više - poduzetnik) Imam svaki dan „rukovati” više zadataka i događaje. Pod stalnim pritiskom informacija je izuzetno teško ostati fokusiran na ono bilo jedan zadatak. Protok poziva, kupaca, pregovaranje, zadataka i malim radostima tijekom radnog dana velikog ometanja. Kao „odvojiti buku” iz važna i boravak usredotočen na posao? Neka je to lice.
Moram reći da je ljudski mozak je osmišljen tako da je vrlo lako „prekidač” za različite zadatke, tako dugo zadržati fokus na jedan i isti - nimalo lak zadatakPogotovo u današnjem digitalnom okruženju. Kao što je navedeno od strane David Rock, jedan od osnivača NeuroLeadership Institut i autor Vaš mozak na radu (HarperCollins, 2009. godine), skretanje novog zadatka ili događaja - zaštitni reakcija ljudskog mozga: sposobnost da se omesti - to je signal naš mozak o tome što se događa ili promjena okoline može biti prijetnja, nešto se promijenilo, a može imati negativan utjecaj na vaše zdravlja. Automatska reakcija mozga je praktički ne podliježe „bravu”.
Multitasking - velika stvar, ali ona također ima Na „tamnu stranu”. Multitasking stvara dodatni teret, smanjuje intelektualne potencijale, pa čak i imati negativan učinak na IQ. Povećanje broja pogrešaka, osoba zbuni u svojim akcijama i akcijama, smanjen broj pozitivnih rezultata, zadatak nije završen, itd
Osim toga, stalna ometanja dovesti do činjenice da je više zanemarimo veći „emocionalni uzlet” osjećaj određenu euforiju. Ali to euforija je varljiv. Da bi se postigao pozitivne rezultate, često 20 minuta fokusiran rad na jedan zadatak, bez potrebe da odgovori na okolne podražaje i izvora. Kako mogu promijeniti ovo?
1. Počnite s kreativnim zadacima. Obično počnemo s činjenicom da je obavljati niz malih zadataka koji ne zahtijevaju posebnu pozornost, a najteže zadatke lijevo „za kasnije”. Nakon sat vremena rada, naša koncentracija i sposobnost da se usredotočite samo na zadatak znatno 1 smanjuje. Budući da je potrebno pokrenuti sa zadacima koji zahtijevaju koncentraciju i kreativnost, a ne s rutinskim malih i laganih zadataka. Napravite to-do liste i vrsta slova može biti u drugoj polovici dana.
2. Prilagođava raspored pod učinkovitim crnaca sa i vrsti osobe s obzirom na doba dana. „Sove” učinkovita u drugoj polovini dana „ševa”, više energije i koncentracije su u stanju pokazati u jutarnjim satima. Planirajte svoj raspored tako da ne samo uzeti u obzir značajke dnevna aktivnost za svoje tijelo, ali i uzeti u obzir opće pravilo produktivnosti. Činjenica da studije pokazuju mi produktivno raditi na 1. zadatak s ukupnom koncentracijom ne više od 6 sati tjedno. Ovo jednostavno pravilo može biti presudno u smislu radnog snage za obavljanje važnih zadataka.
3. Mozak treba vježbati koliko god mišiće vašeg tijela.konstanta zadataka bez punom koncentracijom na jednu stvar dovodi do činjenice da je vaš mozak „prilagoditi”, a vi izgubiti sposobnost da se usredotoči na posao. Mi „priviknuti” njihov mozak u trajnom stanju „izvan fokusa”. Umjesto toga, potrebne za praksu koncentracija na zadatak 1, smanjiti broj smetnji, pa čak i neku vrstu kratki „brainstorming” na rad. Napravite ključni princip rada pravilo „manje, ali bolje” Ako mislite da je izgubiti koncentraciju na ovaj zadatak, Treba da malo pričekajte i samo vratiti na to kasnije.
(preko)
Pogledaj: Shutterstock