Što učiniti da se zaustavi osjećaj osvaja
Produktivnost / / December 23, 2019
Imate puno posla, ali to nije dovoljno kritično vrijeme da ih provoditi. Previše ljudi želi da obratite pozornost na njih, a ne možete jer je uvijek negdje u žurbi. Ne razumijem kako možete držati korak sa svime u životu, pa čak i na vrijeme, tako da ne postoji privatnost. Zvuči poznato?
Na početku digitalne ere, čvrsto vjeruje u ono što gadgetima uvelike olakšati naš život i omogućiti manje naprezanje. Čini se da nikada prije nismo toliko u krivu.
Upravo smo puno više nego prije, a ne možemo zaustaviti, čak i ako zaista želite: pametni telefoni, Skype, instant glasnike i e-mail su postali sastavni dio modernog života. Da, i kolege iz različitih vremenskih zona koji žele biti u kontaktu tijekom cijelog dana. mi zapeli u. Nije čudno da na tako ljut tempu života često osjećate dobro.
Razlozi da se ljudi osjećaju osvaja
Ponekad je vrlo teško shvatiti što je točno razlog za depresivno stanje. Čini se da je došao sve odjednom. Ali razmislite o ovome: umor - to je samo osjećaj da će prije ili kasnije će se održati, potrebno je samo prepoznati, zbog koje je nastao i ukloniti uzrok.
Ovdje je mali popis najčešćih uzroka depresivno stanje.
- Netko uvijek koristi te iskoristiti, a ne znate kako se nositi sa situacijom i dobili osloboditi od neugodnih obveza.
- Vi ste jako boji da će se uzeti u sramotnom stanju i ne može izaći iz nje s dostojanstvom.
- I vi ste odgovorni i boje se priznati sebi da je vlastiti posao s problemima koji su se nakupili, više niste u stanju.
- Ne razumijem što se traži za napraviti, ali se boje to priznati, i to vam smeta.
Što ako je sve pošlo po zlu
Kada mislite da je sve na svijetu je beskrajno tužno i beznadno loše, sasvim je prirodno da se počinju osjećati na isti način. Biti depresivan i umoran s vremena na vrijeme - to je sasvim normalno, ali ako ova država je postala vaš stalni pratilac, potrebno je poduzeti odgovarajuće mjere.
- Razumjeti što leži pravi uzrok vašeg lošeg stanja. Ono što frustrira najviše u praksi? Ili tko?
- Razmislite o tome upravo ono što se može promijeniti. Pogledajte problema realno, iskreno procijeniti da li je moguće okrenuti situaciju na bolje, i učiniti sve što je potrebno za to.
- Napraviti plan. Pribilježiti za napraviti popis nekoliko stvari koje će vam pomoći riješiti problem. Kao izvršenje popraviti promjene. Ne ustručavajte se pitati za pomoć.
Ponekad se dogodi da utječe na situaciju da jednostavno ne mogu. Tada samo trebate to prihvatiti. Da, to je dano nije lako, ali to čini vrijedan doprinos riznici svoje iskustvo.
Uz opće over. Prijeđimo na konkretne akcije koje treba provoditi svakodnevno osjećati puno bolje.
1. delegat
Da li samo ono što su stvarno dobri. Ponekad ljudi rame dodatne poslove samo zato što su jednostavna, brzo i ne zahtijevaju veliki napor. Ponekad - zbog nepovjerenja prema drugima, ili zato što misle da nitko drugi nije u stanju nositi se s njima. Ponekad - samo iz navike.
Svi ti zadaci mogu lako biti ponovo dodijeliti netko drugi, tako da se više ne osjećam kao natovaren magarac. Zapitajte se: Jesam li ja stvarno jedina osoba koja to može učiniti? U većini slučajeva, odgovor je ne.
2. pitanje
Prečesto radimo neke stvari samo zato što moraju, ili zato što je uvijek bilo. Ali je potrebno da li su oni zapravo? Sasvim je moguće da smo redovito provode puno vremena je apsolutno beskoristan. Da se zaustavi rasipanje dragocjene minute izgubiti, zapitajte se dva pitanja: stvarno moram napraviti ovaj zadatak? promijeniti li nešto ako nisam to učiniti? Ako su oba odgovora su negativne, sigurno izbrisati iz svog popisa za napraviti ovu stavku.
3. pauza
Uzmite si vremena za napraviti pauza. Bez obzira na to koliko čvrsto vaš raspored, bez obzira, da ga izdvojiti najmanje 15 minuta je sasvim stvaran. Ovaj put vaš mozak će biti dovoljno odmoriti i početi raditi mnogo učinkovitije.
Zamislite da su ti 15 minuta - vrsta mini-odmor, koje nemaju dovoljno. Zatvorite oči na nekoliko minuta i neka se malo odmoriti. A onda ako je dio, pokušajte gledati na problem koji je muči. Mi uvjeravam vas, tu se pojavljuju odluku.
4. Pitati za pomoć
Kada se osjećaju depresivno i osvaja, trebamo podršku više nego ikada. Iza njega skrećemo s prijateljima, obitelji, pa čak i kolegama. žaliti se da žive u razumnim granicama je sasvim prihvatljivo, ali znam mjeru: ako počnete stalno govorim svima koliko vas je teško, trebat će postići upravo suprotan učinak. Ne morate ugled whiner?
Često je korisno gledati na situaciju kroz oči druge osobe.
Recite nekome da vam je stalo, i pitati za savjet. Pitajte kako se slična situacija ne bi učinio drugu osobu i koje mjere će biti poduzete. Ponekad svježe perspektive pomaže pronaći neke iznenađujuće načine iz kritične situacije. Uostalom, možda ne bi trebali varati sebe i problem nije tako strašno kao što se čini?
5. naučiti dati
Adekvatno procijeniti njihove sposobnosti: ako ne može nositi s velikom količinom rada na vlastitu, ne se učitati s poslovima ušima, jer je neugodno odbiti. Postavite razumne granice i naučiti konačno razgovor Riječ „ne”. Svaki put prije nego nešto prihvatiti, razmislite dva puta da li stvarno mogu nositi sa zadatke koji su dodijeljeni svojim obvezama.
Ne znam kako da pristojno odbiti? Budite diplomatski. Ako vaš molbe - šef ili važna klijenta, a zatim pokušati reći nešto poput: „To bi bilo teško, s obzirom na naše trenutne prioritete. Pokušajmo pronaći druge načine za rješavanje problema? "
6. Razmislite o najbližih ljudi
Ako se nositi s povećanjem napona neće uspjeti, razmišljati o svojim najbližim ljudima i kako će vas podržati ako se iznenada pojavio pokraj njega. Umjesto brige o tome što mislite o novom kolegi ili neki nepoznati ljudi bolje sjetiti onih čije mišljenje se stvarno njegovati. To će vam dati snagu, u kojoj vi sada toliko potrebno.