4 Ukoliko će vam pomoći da se usredotočite na radnim pitanjima

1. Kemičari znati kako biti sretniji

Jutro. Cvijeće cvatu, pilići kljunom probiti ljuske uši su sastavljeni, sav život dolazi, puzeći i izvukli iz svojih rupa, mladi jelen kopita pobijediti, prigoda rogove i početi natjecati. A ti - da, to je bio vas - ležala u krevetu pola dana, a još uvijek se osjećaju umorno. I ti misliš da su cirkadijurni ritmovi (ili unutarnji sat) koji utječu na sva živa bića, ne pripadaju vama? Hajde.

Vaš unutarnji kronometar upravlja mala skupina neurona - na suprachiasmatic jezgru. Ona se nalazi u prednjem dijelu hipotalamusa. Taj dio mozga kontrolira kemijske reakcije koje određuju kada se probudi i kad trom. Dijagram pokazuje kako uskladiti njihovo djelovanje na razinu hormona.

2. Ljubav što radite

Dakle, ono što čini rad valova, te druge razorne? Nedavno su znanstvenici odlučili proučiti taj problem i provode laboratorijske eksperimente koji uključuju istraživanje i rad s velikim količinama podataka. možete učiniti pet važnih zaključaka na temelju prikupljenih informacija, što će biti korisno tijekom radnog tjedna i šire.

dati rezultate

Profesor na Harvard Business School psihologa Teresa Amabile i Steven Kramer prikupili oko 12 000 dnevne evidencije o 238 radnika sedam velikih tvrtki, pokušavajući shvatiti što obuhvaća njihov ideal radni dan. Što su mogli saznati? Najveća motivacija bila je „napredak u smislen rad.” Na dan kada se zaposlenici postići uspjeh u nečemu - bez obzira da li su popravljeni Buick ili šivala rupu na odjeći - njihova motivacija i aktivnost naglo porasla.

Zaključak: Kako ocjenjujete svoje aktivnosti ovisi o tome da li ste se kreće naprijed i da li se radovati svojim postignućima.

Učinite to sami

Razmislite o traženju posla odgovornosti. Sada, zaboravi na njih. Njihova primjena često ovisi o sposobnosti da ide dalje od obveza. Yale School of Management za upravljanje Amy Rezneski zove djelo. Kada trening osoblja za bolnice, trgovaca i drugih stručnjaka, ona i njezini kolege otkrili su da je većina zadovoljan ljudi često obavljaju posao bez vodstva od upravljanja, samo da pokažu svoje prednosti i želi.

sprijateljiti se

Gallup redovito provođenje istraživanja svog radnog stanovništva Amerike, ponudio zaposlenicima odgovoriti na 12 pitanja, uključujući i ovaj: „Da li vas imate najboljeg prijatelja na poslu? „Zaposlenici koji su odgovarali potvrdno, volio da se uključe u rad u sedam puta više nego inače često radoholičar. Posao - to je dužnost. Ali, to je i komunikacija. Dakle, ako možete, okružite par ljudi koji vas stvarno vole, a vi vjerujete. Zahvaljujući njima, možete dobiti više užitka od posla.

mene

Karl Pillemer, A gerontologist na Sveučilištu Cornell, proveo nekoliko godina razgovora tisuće ljudi 65 godina i stariji. Glavni zaključak istraživanja je bio: ako vas mrze učiniti nešto - ne radim.

Provedite godina na posao koji ne voli - tragična pogreška i izravan put do naknadne žaljenja.

Razumjeti važnost rada

Prošle godine Rezneski Yale, u suradnji s Barry Schwartz Swarthmore College, objavio je članak o rezultatima desetljeća istraživanja kadeta Vojne akademije. Na konferenciji je sudjelovalo više od 10 tisuća muškaraca i žena koji su došli na akademiji s različitim motivima. Neki - s „instrumentalni” tada pomicanje gore karijere ljestve. Drugi - „mentalnom” motive: oni su došli naučiti braniti svoju zemlju i postati učinkoviti menadžeri.

Godinama kasnije, utvrđeno je da oni koji su uglavnom „instrumental” motive, dosegao profesionalne visine manje. Oni koji su htjeli, i premjestiti gore karijere ljestve, a istovremeno je „duhovna” razloge, u smislu karijere zaostaje za onima koji su imali određenu instalaciju. Paradoksalno: najbolji način za postizanje što neki uspjeh - da su nesebičnom motive. Drugim riječima, moramo se zapitati, a ne da se rad može dati, a to možete dati svoj posao.

3. Spavanje na poslu

Da li si milost: naspavati. Osim toga, učinite to sada. Zašto? Nakon spavanja ste bolje ćete razumjeti i zapamtiti ovaj članak.

I također povećava kreativnost i poboljšati motoričke sposobnosti (ako vjerujete Sarah Kotlar, psiholog sa Sveučilišta u Kaliforniji, Riverside, koji je studirao u korist spavanja). Podnevni san će dati snagu, čak i ako se dovoljno spavate noću.

Naravno, spavanje na poslu može biti problem - to se može činiti da imate dovoljno posla, i općenito lijeni. I da, nekoliko limenki energije pomoći da to izgleda kao da ste na liniji (ako niste u ništa što ste stavili svoje zdravlje). No, samo nekoliko minuta spavanja pomoći će vratiti svoje aktivnosti mnogo brže. „Ako kratko vrijeme spavanja će pomoći ljudima da budu produktivniji, ali to nije dopušteno u uredu, moguće je da oni jednostavno promijeniti posao”, - rekao je Kotlar.

Jamie Zaytzer od Stanford University vijeća prije spavanja, šalica kave. Kofein djeluje će trajati oko 45 minuta - dovoljno da se brzo zaspati u mirnoj sobi ili, na primjer, u automobilu. Ali onda se probudiš vesela i sretna, a ne kao mamurluka. „Ali, ako imate izbor: popiti kavu ili otići odspavati, ići na spavanje,” - kaže Zaytzer.

4. Sretan oči, sretni mozak

Ako mislite da je pred očima svih namaza i glavobolju zbog stalnog hipnoza monitor, pokušajte f.lux. Ovaj besplatni program će postupno prilagoditi prikaz boje i svjetlo monitora.