5 jednostavnih načina da se ne može izgubiti na stotinu stvari odjednom
Produktivnost / / December 23, 2019
Natalia Dmitrieva, novinar i autor, odaberite za sebe nekoliko jednostavnih tehnika koje pomažu da pravilno formulira ciljeve i postići ih bez poslove koji uključuju sve ruke i razočaranja. U članku gost, ona dijeli pet načina koji će vam pomoći da se usredotočite i energiju samo tamo gdje je to potrebno.
Natalia Dmitrieva
Novinar, autor, majka dvoje djece, prisiljavajući stalno živjeti u načinu vise.
Bilo da želite završiti više? „Što je čudno pitanje? - Mislim da ti - Naravno da ne!”. Ne žurite odgovor.
Što se često događa s ljudima koji pokušavaju pronaći tri pomoćna sati dnevno, i postati produktivniji? Oni upuštati u zadovoljstvima, žrtvovati san i odmor, i najvažnije - djela, što je za njih jako važno. Povećanje tempo i jurnjava povećanje osobne učinkovitosti, lako gubiti energiju i zdravlje.
Pa ipak, što ako nemate vremena? Kako prestati pusta hrpa stvari odjednom, ostavljajući ih sve nedovršeno i otići u krevet s osjećajem uzalud proživljenog dana? Pojednostavite.
Ovih pet najlakših načina da vam pomoći da se usredotočite i energiju samo kada je to stvarno potrebno.
1. Zapišite specifične ciljeve
„Ne možete pogoditi cilj, vi ne vidite,” - rekao je Robin Sharma, poznati pisac i stručnjak za osobni razvoj. Stoga, čak i ako je vaš cilj je uvijek pred očima. Više specifičnih su sročeni, to bolje.
„Da bi postali bogati i slavni” - prilično apstraktan cilj. Gdje preciznije zvuči „napravio milijune dolara i dobiti najmanje 100 tisuća pretplatnika na Facebook u prosincu 2017. godine.” Možete distribuirati cilj sljedeće skupine: „Zdravlje”, „Finance”, „Djeca”, „Veze”, „osobni razvoj” i tako dalje. Glavna stvar - kako bi snimili svoj točan tekst i uvijek držati na oku.
2. Označite 2-3 prioritete
Ono što je najvažnije za vas ovdje i sada? naučiti engleski ili naći novi posao? Možda lijek na želucu ili pomoć moj sin ide na koledž? Identificirati ne više od tri zadatka koji želite riješiti na prvom mjestu.
To ne znači da je druga svrha je da zaboravi. Možete se vratiti na njih nakon nekoliko mjeseci. Ili izdvojiti pola sata tjedno na korake kako ih postići. A ipak - koncentrat na bitno.
3. Planirajte ne više od tri predmeta dnevno
Da, moderni svijet zahtijeva multi-zadatkom ljudi. No, koliko sportaši znaš koji je postao olimpijski prvaci u više sportova? Ne čudi, jer je niži prioritet, veći rezultat.
Stoga planiramo tri glavne posao za taj dan, sa samo one koje vas dovesti bliže cilju. Želite raditi u Velikoj Britaniji? Dodaj na listu takav predmet „pronaći 10 događaja gdje možete upoznati s britanskim poslodavcima.”
Što učiniti ako ste nosile sa sve tri poena i do kraja dana? Onda napiši nove tri boda i početi ih provoditi u red. To će vam pomoći da ostane fokusiran na glavni, a ne da zgrabite glavu pri pogledu na dnevnom redu trideset bodova.
4. naučiti dati
Tijekom dana, uvijek se suočavaju s činjenicom da ste rastreseni, bilo da je nova poruka u Messenger ili dosadnih kolega, koji ne može čekati kako bi razgovarali jučerašnju završnu hokej.
Što se tiče gadgeta koje se vrijeme, izvucite ih upozorio barem nekoliko sati. Možete instalirati bilo koji drugi pravila samodiscipline, na primjer, ne gledati u smartphone dok god ne obavljaju najmanje jednu zadaću planiranog dana.
Korisnici koji zahtijevaju vašu pozornost, također može sklepati stazu i poremetiti planove. Da li to znači da morate žrtvovati ljudske odnose i teško otbrivat sve u redu? To nije potrebno. Upišite bilo koju tražilicu „10 načina kako reći” ne „” Naći ćete mnogo opcija tiho otpada Čovjek bez njega ranjavanje. Odaberite jedan najudobniji za vas i uporabu.
5. Rad s tijelom
Sigurno ste čuli da je najbolji koncentracije korisnih duhovnih praksi. Mnogi stručnjaci u ovoj oblasti kažu da smiriti nemiran um pomaže meditaciji. Ovo je dobar recept, ali je teško univerzalna.
Yulianna Sokolovskaya, učitelj joge sa 10 godina iskustvaAko osoba ne može sjesti s leđa ravno, vrlo je teško meditirati u zalazak sunca. Dakle, duhovni razvoj je bolje početi s radom s tijelom.
Pronaći vrstu tjelesne aktivnosti koja vam daje zadovoljstvo. Neka to bude igranjeJoga, bazen ili samo 10 trbušnjaka u svoje slobodno vrijeme. To će vam dati energiju i vrlo sretan hormona, bez kojih je teško kretati prema dogovorenim ciljevima.
Pokušajte primijeniti ovih pet načina barem na jedan dan. Zatim odgovoriti na pitanje je li ovaj dan drugačiji od svih prethodnog tjedna? Najvjerojatnije, to će biti drugačiji. I na bolje.