Pravilo 5 sekundi, koji će vas spasiti od odugovlačenja
Produktivnost / / December 23, 2019
Odugovlačenje ne obilježavaju svoj stav prema poslu ili stručnosti, to je samo ponašanje koje pomaže da se nosi sa stresom.
Prokrastiniruya, nismo izbjegli sam problem, i povezan stres. Dakle, ne krivi sebe i razmišljati o tome zašto je ovo ili ono što ste tako uplašeni. Što je najgore što se može dogoditi? Postoji realna opasnost ili ona je samo u vašoj mašti? Ovo je prvi korak u uzimajući osloboditi od odugovlačenje. Međutim, možete provesti nekoliko sati pokušavajući razumjeti uzroke. Da bi to izbjegli, koristite pravilo od pet sekundi.
Kako ovo radi
Zamislite da sjedite na plaži i primijetio da kod vas utopiti dijete. Malo je vjerojatno da će razmisliti o tome što učiniti - odmah požurio pomoći. Za brzi odlučivanja udovoljava prefrontalni i orbitofrontal korteks. I razbiti začarani krug odugovlačenje, Morate aktivirati ove regije mozga.
1. Prepoznati da doživljava stres
Ne analizirati i razmišljati. Samo prihvaćanje da je vaš status - to nije neka pogreška ili nedostatak, kao prirodna reakcija na stres. A taj stres utječe na način na koji donose odluke. Tako da ukloni neke od stresa i „otključavanje” prefrontalnom korteksu, koji je isključen u vrijeme stresa.
2. Dajte si pet sekundi da donese odluku
Nemojte se usredotočiti na tome kako se nositi sa stresom. Brzo se odlučite učiniti suprotno - provesti narednih pet minuta za rad na ono što vas plaši. Ako ste stavljanjem off telefonskog poziva, podići slušalicu i nazvati. Ako ne može početi pisati, u roku od pet minuta, pisati sve što vam padne na pamet. Možda ćete dobiti ništa, ali u prevladavanju odugovlačenje.
Pet sekundi, tek toliko da aktivirate područje mozga odgovorno za brze odluke. Tako da ne odgode. Dajte si pet sekundi, donijeti odluku i djelovati.
Naravno, ovo pravilo ne rješava sve probleme. No, vrlo svijest o tome da je to samo prirodna reakcija na stres, i da su uvijek u pet sekundi odluke, pomoći će vam baciti okove odugovlačenje.