33 Vijeće, a ne da se omesti u radu i ostati produktivni
Produktivnost / / December 23, 2019
Prije nego što počnete, saznajte što vas ometa dok radite. Zabilježite na računalu ili uzeti list papira i napravite popis. Tako ćete biti u mogućnosti da struktura podataka i vidjeti što savjeta su korisne za vas, a što ne.
1. Početak sna
Osoba ne može biti produktivno i vesela, ako ste ikada željeli spavati. Da biste riješili taj problem, odmaknuti od uobičajenih 8 sati sna. Sleep onoliko koliko je potrebno za dobar odmor.
Saznajte da ide u krevet i probuditi se na vrijeme. Odaberi za sebe pravi način i postepeno ga navikavati na tijelu.
2. Drijemati, ako je potrebno
To je najbolji način za borbu protiv pospanosti. Nećete biti u mogućnosti da rade učinkovito kao Površno, sjedi ispred monitora.
3. Pripremite hranu unaprijed
Prazan želudac - najgori neprijatelj produktivnosti. Umjesto da se uključe u neki drugi projekt, što mislite, što, gdje i kada jesti. Riješiti ovaj problem pripremajući večeru unaprijed. Osim toga, nitko nije otkazao zdrav obrok na poslu.
4. Ne prejesti
Pun želudac ima negativan utjecaj na rad, kao i prazna. Pokušajte umanjiti dio.
5. piti vodu
Dehidracija može uzrokovati glavobolje ili suha usta. Pokušajte držati bocu vode u blizini. Možete dodati da je limunov sok, đumbir, metvice ili krastavac ubrzati metabolizam i povećava razinu antioksidanata.
6. Ne zlostavljanje kofein i slatka pića
Slatkiši i aparat za kavu vas ohrabriti. No, kad je djelovanje ovih proizvoda je gotova, razina energije u velikoj mjeri može pasti.
7. Gledajte svoje držanje
Sjedeći pogrbljen cijeli dan, riskirate da bi ozbiljne probleme u budućnosti. Uzmite u naviku događaj istezanje na poslu. Obratite posebnu pozornost na donji dio leđa.
8. više hoda
Ako imate sjedeći posao, pokušati pronaći vremena i malo u šetnju iako je uredu. Hodanje ne samo da vam energiju, ali i spali nekoliko kalorija.
9. Planirajte svoj dan
bez jasno strategija samo ne znam za što uhvatiti, pogotovo kada puno posla. Stoga je važno na kraju dana napraviti planove za sutra. Ne nužno sve obojiti u nekoliko minuta. Dovoljno je navesti broj zadataka koje treba obaviti.
10. Radni kada ometanja najmanje
Pokušajte doći na posao prije nego što uhvatiti korak sa svojim kolegama. Ako radite na daljinu, ustati rano buke izvan prozora nećete se omesti.
11. Skupi svoje misli
Ponekad postoje stvari koje nas odvratiti više na posao. Dakle, nakon što je došao u ured, dah, duboko udahnite i usredotočiti se na važne zadaće.
12. pravilno disati
Svjesno disanje dijafragmom pomaže smanjiti anksioznost i stres. Da biste ga naučiti, praksa vježbe iz pranayama.
13. Identificirati slabe sati
Oni su jedni. Pazi se tijekom dana. Zapamtite, kada su najmanje učinkoviti i skloni ometanja. Iskoristite ovo vrijeme da se manje važnim stvarima.
14. Odmorite
Nakon nekog vremena nakon početka rada ćete primijetiti da gleda u ekran, a svijest drži pokazivač miša negdje daleko. Dakle, to je vrijeme da se na stranu za pet minuta zagrijati i vratiti se na posao s obnovljenom snagom.
15. Ako ste rastreseni, mislim o tome da li je vaše vrijeme
To će razbiti lanac bez svijesti kao rezultat od kojih smo omesti od glavnog zadatka. Budući da najčešće reagiramo automatski podražaje.
16. Stavite rokovi
Na svaki zadatak koji želite odabrati specifičan vremenski okvir i staviti na njih.
17. meditirati
Pronađite mirno mjesto gdje vas neće biti poremećen, zatvorite oči i usredotočite se na svoje disanje. Meditacija vam smanjiti stres i smiruje um.
18. Pratite vrijeme
instalirati Tracker aplikacije na smartphone i biti zapanjeni koliko vremena ćete potrošiti uzalud.
19. Rad u opuštenoj atmosferi
Ako je moguće, barem na nekoliko sati hoda od živahne ured i naći mirno mjesto za rad.
20. Oduzeti sve što vas sprječava
Prođite kroz njegovu radnom mjestu i riješite se nepotrebnih stvari. Oni ne samo da stvaraju nered na stolu, ali i odvratiti od posla.
21. Podijeliti na radnom mjestu u zonama
U prvoj zoni, mjesto stavke koje koristite svakodnevno. Sve ostalo ukloniti drugu zonu: knjige, kabeli, klamerica i druge predmete.
22. Staviti stvari na svoje mjesto
Nauči se na jednostavno pravilo: ako imate ništa, vratite ga na mjesto. To ne samo da će očuvati red, ali i pomoći pronaći objekt, kada je to potrebno.
23. čist PC
Pospremiti svoje računalo. Organizirajte mape i programe, ukloniti sve nepotrebne.
24. čisto smartphone
Ponovite isto s telefon. Aplikacije koje koriste najčešće nalazi na glavnom zaslonu. Sve ostalo su raspoređene u mape i pohraniti daleko.
25. Stavite telefon u smjeru
Stavite ga na stol, ili pohraniti u kutiju i stavio je gadget na „Ne ometaj” način.
26. Prilagodba obavijesti
Za početak, pobrinite se da nema obavijesti na zaključanom zaslonu - oni su vrlo zbunjujući. Zatim isključite obavijesti u društvenim mrežama i e-maila.
27. Isključite Interneta
Radikalna mjera. No, u tom slučaju će biti manje u iskušenju provjeriti svoj smartphone.
28. Manje koristiti internet na računalu
Ograničiti pristup web stranicama na razini softvera. Ako imate MacOS, pokušajte besplatnu aplikaciju Samokontrole. Za korisnike Windowsa, postoje hladno Turska. Možete odabrati bilo koji drugi program.
29. Postavite pravilo za društvene mreže i e-mail adresu
Nauči se da ih provjeriti na određeno doba dana. Nakon buđenja, pokušajte jednostavno nije otvoreno Facebook ili Twitter. Umjesto toga, ostati sam sa svojim mislima i usredotočiti na važnije zadatke.
30. Šetnja sa slušalicama
Glazba - najbolji način da se u previranju i držati ga se. Ako ne vole slušati glazbu, možete jednostavno prošetati kroz slušalice. Možda onda će biti manje problema.
31. Ako se prekine, jednostavno reći: „Ja sam zauzet”
Možete, naravno, vikati na svog kolegu, sljedeći put je mislio dvaput prije nego odvratiti vas za ništa.
32. Ostavite malo vremena za sebe
Zamislite da imate važan sastanak sa sebe. U prethodnom društva u planiranje, primijetio sam, ako nekoliko sati će biti na sastanku. Tako sam je jasno da ću biti jako zauzeta.
33. Reći „ne” sastanci
To ne uvijek rade, ali možete pitati kolege o svrsi sastanka i rekao da će doći kada će se raspravljati na poslu. Na taj način možete uštedjeti vrijeme. Međutim, vrlo je vjerojatno da je ta ideja ne sviđa vaš šef.
vidi također
- 11 načina da provedete jedan dan kao produktivno što je više moguće →
- Kako bi većinu radnog vremena: 7 jednostavnih savjeta →
- 80 na život sjeckanje produktivnost →