Gdje da bi dobili energiju pod stresom
Produktivnost / / December 23, 2019
Na rad-život balans za neke od nas je bolje da ne podsjeti: kako se nositi s opterećenjima osovina koja voze u oslabljenom količini i kratkim rokovima. Rush posao može biti način života za dugo. Prije ili kasnije, svi stalni stres oštećuje energetske rezerve. Oni trebaju se uzimati uz kontinuirano, a ne dati neuspjeha, ne raspadaju, i općenito svaki dan osjetiti porast snage, a ne pada.
Sastaviti popis korištenja zadataka upravljanja - sve to pomaže kad treba donijeti stvari u red, ovdje i sada. No, za dugoročne rezultate zahtijeva drugačiji pristup. Pokušajte slijediti nekoliko dokazanih načela. Zahvaljujući njima svakodnevni stres prestaje oduzeti svu moć.
Ne planirati stvari, i uspostaviti dnevnu rutinu
Svatko tko je studirao je balet kao dijete, otišao do likovnog kruga i studirao na Glazbenoj školi, on ne rekla-kazala znali što je redovita praksa. Planirano je ponoviti ne samo iste korake, istu melodiju, ali i proces. Naime - u praksi.
To je puno lakše to učiniti na jasno određeno vrijeme, nego svaki dan iznova odlučiti koliko to riješiti tog vremena. Inače, mnogo više vremena bit će utrošeno na svakodnevno planiranje, od samog rada na one ili drugih problema. Tako se pobrinuti za to, i na životu odraslih imaju
raspored. Za gotovo uvijek do znanja 99% onoga što svoju dnevnu rutinu danas, sutra i prekosutra.Što je manja nesigurnost, manje izgubljenog vremena.
Međutim, nepredviđenih okolnosti - onaj preostali 1% - i dalje vrijedi da u svoj život. Ponekad je vikend i odmor, koji služe kao povod za radost (i na taj način smanjiti stres). Ponekad - rade do kasno u noć i nagle pojave dodatne zadatke. Bilo kako bilo, to dovodi do dnevne rutine malo raznolikosti.
Usput, strogi raspored također nam pomaže razumjeti kada povećava razinu stresa. To je u takva razdoblja nisu na rasporedu prije toga slomiti uobičajeno način života. Zbog toga i to će biti lakše prepoznati „džepovi vatre”, i da se nosi s njima, da se vratim na svoja mjesta.
kao prioritet
Krenite na svojim ramenima više slučajeva, govoreći sebi da je sve na vrijeme je sasvim realna - to je ambiciozan, ali naivno.
Svatko ima svoje prioritete u životu, i oni treba da se stavi na čelu, prilagođavaju svoju dnevnu rutinu.
Kada je prioritet karijere, to znači upravo ono što bi trebao biti i podložne su mnogim drugim aspektima.
Da bi bili uspješni u poslu, čak nije dovoljno samo da obnašaju dužnost položaju 8 sati ili čak i više. U isto vrijeme, netko od vitalnog značaja za 8 sati spavanja: oni ne mogu dovoljno sna, ili sila na posao stvarno neće. Drugi zahtijevaju redovito sport u jutarnjim satima: Trening energiju nakon što je njihov posao lakšim. Dakle, ove navike trebali biti prioritet. Oni trebaju biti uzeti u obzir u prvom redu, čineći svoj raspored.
Kada je prioritet odnosa ili obitelj, odnosno svakodnevna navika moraju raditi upravo to. Onda nema stresa na činjenicu da je važan dio života za jednog ili drugog razloga ostane bez odgovarajuće pozornosti.
znati kada prestati
Gretchen Rubin u svojoj knjizi "sreća projekt„dijeli ljude u dvije vrste. Postoje „maximizers”, koji je u odluci neće stati dok će razmotriti sve opcije i odabrati najprikladniji među njima. A tu su ljudi potpuno drugačije od lijevanog. Oni su samo prva opcija koja zadovoljava njihove kriterije.
Ponekad čak i perfekcionisti treba potisnuti svoj identitet „maksimiziranje” i da se ne muči preko svake mjere. Pogotovo u tim vremenima kada je razina stresa prelazi granicu. Razbijanje dnevnu rutinu, kada je tlak na granici, a raspored je pucanja po šavovima, zapitajte se: što bi bilo dovoljno za napraviti, da je život nastavio kao i obično, ali ne poremetiti prekomjerno učitavanje?
Obavljati poslove u prioritetu. Priuštite treninga ili nekoliko minuta hoda do Abrahama, nakon što više nije činilo kraj svijeta. izolirati od iritansa. Na primjer, ne gledajte u pošti prije spavanja.
Oni koji se koriste za istisnuti najviše, moramo biti u stanju zaustaviti: napraviti dovoljno, ali ne više.
Zbog toga i nastaviti energiju i motivaciju, i spremnost za rješavanje u novim situacijama, - razumno predvidiva i ne.