5 prijeme za maksimalnu produktivnost
Produktivnost / / December 23, 2019
Produktivnost - sila pomnožena s vlasti. Većina stavljajući puno truda, ali ne razvijaju svoje sposobnosti. Zbog toga, rezultati podbaci očekivanja.
Sposobnost, pak, sastoji se od vještina i obuke. To jest, oni određuju koliko dobro ste dobri u nečemu i koliko ste spremni to učiniti.
Ispada ovu formulu: Napori produktivnost = × (Postupci × Priprava).
- Napori (1-10). Slika varira ovisno o različitim razlozima. U utorak, vaši napori može biti jednak jedinici, au srijedu - top deset.
- Vještine (vaša trenutna razina). Nemoguće je danas svirati klavir loše, a sutra postati virtuoz. na razvoj vještine morate provesti vrijeme. Ali kad ste ga kupili, oni neće biti zaboravljena.
- Priprava (0-3). Standardna razina obuke - 1. To znači da ste spremni za izvršenje zadatka u skladu sa svojim vještine. Porast razine ako se „doping”, kao što popiti kavu. To neće utjecati na vaše sposobnosti, ali će dati privremeni praska energije, ali ne za dugo će povećati svoju sposobnost.
Nemojte se oslanjati na „doping” ili snaga maksimalnog napona. Ovo je samo privremena mjera, i to produktivnosti može vas koštati zdravlja. Da bi bila djelotvorna i uvijek, razviti vještine i pripremiti kako treba.
1. Dovoljno sna i dobro jesti
Nekako mi mislimo da ne možete dobiti dovoljno spavate, Jedu sve u redu i ujedno dati rezultate prvenstvo. Mi jednostavno ne mogu zamisliti svoj puni kapacitet.
Dobar san i zdrava prehrana - to je trening. Profesionalni sportaš ne pokazuje dobre rezultate, ako dva dana ne jesti ili piti. Iako ljestvica truda i umijeća, on joj je dao 10, razina pripreme će biti nula. To će nadoknaditi ostatak.
Beskorisno je istisnuti najviše, kad nemam snage. To je ista stvar da on nije ni pokušao.
Spavanje i prehrana - osnovna obuka za svaku situaciju. Spavanje duže, dobro jesti, a vi ćete primijetiti razliku.
2. Vlak vašu pažnju kroz meditaciju
Tijekom meditacije, prebaciti fokus s apstraktnih misli na dah. Razvija koncentraciju.
Sposobnost da se fokus - najvažnija vještina za produktivnost. U riječima, to je vrlo jednostavno, ali u stvarnosti se voditi i držite pažnja mnogo teže. Ova vještina treba biti obučeni, a meditacija je samo savršeno pogodna za to.
Pokušajte razmišljati. To će doći u ruci u svim područjima života.
3. Optimizirajte svoje procese
Gledajte svoje procese i procijeniti što rezultira oni daju. Na primjer, ako je vaš dan uvijek počinje loše i tromo, razmislite što radite u jutarnjim satima.
Ne mora nužno tražiti samo problematična područja. Dobro funkcioniranje procesa može se poboljšati, previše. Na primjer, redovito vježbanje, ali obavijest da ne biste dobili jači. Umjesto povećati svoje vrijeme, početi intenzivna studija specifične mišiće. Rezultati će se pojaviti brže.
Ako se postupak ne ispunjava svoj cilj, nećete dobiti željene rezultate. Razmislite o tome kako da ga optimizirati.
Ocijenite različita područja svog života: sport, hrana, spavanje, rad. Razmislite o tome da li ih možete optimizirati za poboljšanje rezultata. Čak i male promjene ozbiljno utjecati na vašu produktivnost.
4. Jasno uvjeti oznake
Život je nepredvidljiv. Sve što možemo učiniti - pokušati ga usmjeriti u željenom smjeru za nas. Da biste to učinili, neke ideje o tome što bi se moglo dogoditi i što učiniti u ovoj situaciji. To jest, da se razvije uvjete za sebe.
Na primjer, propustili nekoliko treninga zbog bolesti. Čini se da je u redu, ali čak i tako mala rješenja važna. Oni su stvorili presedan za ostatak svog života. Najvjerojatnije si gubio vrijeme, kada je bilo moguće raditi. To je samo da nisu imali jasne uvjete. Oni mogu uključivati:
- kad imam temperaturu, ne baviti sportom;
- kad imam hladno, ali ja sam na mom putu do izmjena, hodam ili učiniti svjetlo vježbe;
- kad sam bio skoro oporavio, ali još uvijek osjećam slabo, radim normalno.
Razviti okruženje za različite situacije, a onda ništa će vas sklepati pjesmu. Lakše je djelovati kada znaš: „Ako će biti X, ja ću učiniti Y».
5. Proširite svoje znanje o produktivnosti
Sada, mnoge tvrtke potiču workaholism. Ali radoholičara ne otkrivaju svoje potencijale, bez odmora na posao i jednostavno ne rade.
Naš mozak - dobro osmišljen mehanizam. On je potrebno uzeti odmor ostati cool. Ako se prisiliti da rade non-stop, dobri rezultati se mogu očekivati. I morate potpuno opustiti: čitanje postova na društvenim mrežama će vam pomoći da se oporavi.
Kako radoholičar:
- Djeluje tvrdi (iscrpljivanje - 100%);
- Ona se pretvara da posao, a on dolazi na društvenim mrežama (oporavak - 10%);
- radi na granici svojih oskudnih snaga;
- Ona se pretvara da posao, a on gleda u telefon.
Ta želja za radom bez prekida dovodi do loše kvalitete rada i umor.
Kako posao zaista produktivno:
- trud (troši - 100%);
- potpuni ostatak (oporavka - 100%);
- Rad (troši - 100%);
- Ostatak (oporavka - 100%).
Dobar posao i dobar odmor. Pokušajte alternativni jednog do dva sata napornog rada s istom količinom odmora i opuštanja.