Kako živjeti kada ne želite ništa

Ovaj članak ne samo da može pročitati, ali i slušati. Ako vam je draže - uključite podcast.

Svatko ima vremena kad čak i jednostavne svakodnevne - pranje posuđa, rad s e-mail, igrati s djetetom - postati teret. Što govoriti o složenim projektima, kreativnosti i novih početaka. Psiholozi u ovom slučaju možemo reći da je čovjek došao iz resursa državeMentalno resursa - to jest, više ne osjećaju stabilno ispunjen, opušteni.

To se može dogoditi zbog bolesti ili ekstremni umor, neuspjeh na poslu, a sukobi s voljenima, tragičnih događaja, dobi i osobnih kriza, i tako dalje. Slabost i pospanost može propasti nakon što su ljudi koji će se odmoriti, a mogu biti simptomi depresije i počinju razlog obratiti terapeutu. Mi razumijemo da je vrijedno da se sami pomoći.

Zaboravite čarobnu Pendeli

Od djetinjstva su mi rekli da je propust djelovanja - to je uvijek loše. Lijenost - porok, lijenost - grijeh, odugovlačenje - gubitnici. I bez obzira koliko loše, morate uzeti svoje dupe s kauča, izaći iz svoje zone udobnosti, na posao, da se uključe u self-razvoj, da budu aktivni i produktivni. Nije ni čudo da je odustao od resursa države, prva stvar koju osoba počinje kriv za to sami.

Nakon Naravno postoje pokušaji da se prisiliti na posao, kazniti propust i stimuliraju sebi prijetnje. Sve to - vrste negativna motivacija. Osoblje za upravljanje stručnjak Daniel Pink On tvrdi da nema kažnjavanja ili zastrašivanja i pritiska, ili mrkva-a-stick pristup ne funkcionira na dugi rok. Naprotiv, takav pristup dovodi do činjenice da ljudi više ne vidi smisao onoga što je radio.

Samo postojanje lijenosti kao porok ili negativnih karakternih osobina u modernom svijetu je pitanje.

Neki stručnjaci kažuLijenost ne postojiTo je lijenost ne postoji. drugo uzeti u obzirTo je obrambeni mehanizam koji nas spašava od pretjeranog rada. Zbog propusta djelovanja može se skriva splet uzroka i osjećajima: strah od neuspjeha, nedostatak motivacije, umor ili bolesti, na kraju banalno nespremnost da učine ono što je potrebno.

Ako ispala iz stanja resursa, to je vrijedno razmišljanja o tome kako uzeti pauzu i opustite se - koliko to okolnosti dopuštaju. Ili otići u neku vrstu način za uštedu energije i samo se bave najpotrebnijih stvari, i sve druge poslove odgođena do boljih vremena, ili delegat rodbina, prijatelji i kolege.

Rasporedi internet detox

Godine 1998., američki psiholog Robert Kraut pronađenoInternet paradoksDa što više vremena osoba provodi u mreži, to je veći njegov rizik od pada u depresiju. Oko 25% korisnika društvenih mreža podliježuEvolucijska psihologija i „Facebook depresije” takozvani Facebook-depresija, koja se javlja zbog činjenice da je osoba imala na licu nasilničko ponašanje, Uvrede ili zavist.

Ako smatrate američku studijuAko Facebook Koristite Izaziva zavist, depresija mogao pratiti58% korisnika društvenih mreža, uspoređujući svoj život s online prijateljima na radno mjesto, ocjenjuje se negativno i osjećati se kao neuspjeh. Stalno gleda na druge i čitati o dostignućima postovima tuđih može biti velika potkopati njihovo samopoštovanje. I to je vjerojatno da to zahtijeva osobu koja ima, pa nema napora ili raspoloženje.

Razdoblje odmora i oporavka resursa, može biti vrijedno odustati društvene mreže. Ili ograničiti njihovo korištenje na minimum potreban. Isto vrijedi i za bilo koji „motiv” književnosti. Pročitajte o tome kako zaraditi više i živjeti svjetlije i bolje kada sve to je snaga.

hvaliti sebe

U piramidi potrebaTeorija ljudske motivacije Abraham Maslow je na jednom od gornjih redova nalaze potrebu poštovanja i priznanja. čovjek je vrlo važno da se osjećaju dobro je znati da ga cijeni, a da je njegov rad je važno i smislen. Iz škole, ako ne u vrtiću, mi se naviknuti na čekanje pohvala od drugih ljudi, a ne od nas samih.

A mi smatramo dostignuća samo ono što se može mjeriti, procijeniti i predstaviti ostalo, - promociju na poslu, kupnju automobila, uzimajući diplomu. No, mnogi, na prvi pogled, male korake koje čine naš put do većeg uspjeha, ići nezapažen.

Ivan Croft, Zaštitu okoliša, za mnogo godina proučavao život i filozofiju australskih Aboridžina, je došao gore sa kolegama Dragon sanjanje - način planiranja osobnih i korporativnih projekata. On vjeruje da život mora prisustvovati četiri procesa - sanjarenje, planiranje, djelovanje i slavlje. I bez potonji - proslava - ciklus ostaje nedovršena, ne osjećamo zadovoljstvo i priznanje.

Bilo koraka - čak i one za koje se čini da nam maleni - su ih slaviti, a ne podcijeniti.

Kuhanje ukusna i uravnotežen obrok - na prvi pogled, ništa. Ali, ako pogledate bolje - to je jedan od elemenata koji čine zdravlja cijele obitelji. Pola stranice teksta - čini se vrlo malo, ali za godinu dana na tempo možete napisati cijelu knjigu.

Za nekoga tko je umoran, zbunjen i nesiguran u sebe, to je posebno važno za slavlje postignuća - i velike i male, svakodnevne. Kao opcija - voditi dnevnik uspjeha i svaki dan ga snimiti najmanje pet slučajeva za koje se hvale sami. Račun ide čak i ono što se koristi za zanemariti, - rutinske kućanske poslove i radne zadatke.

Ova praksa će vam pomoći da se osjećaju važno i pronaći izvor priznanja i pohvale u sebi, a ne čekati da od drugih ljudi. I naravno, nitko ne smeta da se maziti s zabavu i ugodan šoping ili se to pravilo da se redovito slaviti uspjeh zajedno s prijateljima i obitelji.

Ne žuriti i dobiti pomoć

U teškim vremenima, veselimo se svakom svijetlo razdoblje - dan kada raspoloženje To će biti malo bolje i malo više energije. A kad je u pitanju, onda postoji napast da trci za rješavanje problema i izgraditi milijun herojske planove. Ali ne žuri.

Vrlo je vjerojatno da sljedeći dan energija presuši i opet sve ove preostalih obveza pasti na svoje vlastite težine.

David Burns bestseler „Terapija raspoloženje. Klinički dokazano put pobijediti depresiju bez lijekova „, kaže on, uzimajući iz začaranog kruga apatije, neaktivnost i samobičevanje, vrlo je važno ne žuriti i početi s jednostavnim slučajevima, postupno povećanje učitati.

On savjetuje da pisati dnevnik i kao elementarna naizgled djeluje kao brushing zubi, čitanja ili ručak jedni pored oznaka na skali koliko uporaba i / ili uživanje oni donio. Kako se nositi s velikim izazovima, ljudi osjećaju podizanje raspoloženja i entuzijazma da se nešto malo kompliciranije.

I tako, korak po korak, odabran od emocionalnog jame, što se pokazalo. Međutim, ako se nosi s apatije i povratak u resursima države i dalje ne radi, to je razlog da traže pomoć od psihoterapeut.

Layfhaker može primiti proviziju od kupnje robe prezentiranih u publikaciji.