Kako bi se anksioznost i strah da rade za sebe

Anksioznost i strah proizlazi iz nesigurnosti u budućnosti, a to je normalna ljudska reakcija, koja proizlazi iz nagona samoodržanja. No, ako je vaš anksioznost ometaju postizanje nekih ciljeva, postaje pravi problem. Ispada da je čak i strah i tjeskoba može imati koristi, naravno, ako ih ispravno koristiti. Kako postati aktivan i aktivne zahvaljujući alarm? Pročitajte o tome u nastavku.

Uzmi svoje brige kao činjenice

Prva stvar koju treba učiniti - da shvate da anksioznost je sasvim prirodno za čovjeka, i uzeti ga. Osjećaj krivnje za njihovu zabrinutost je samo pojačava taj uvjet, a ako se krivi za kukavičluk i neodlučnost, nije dobro da neće.

Sjeti se da je strah - to je prirodna reakcija na nepoznato, te u tom smislu ne postoji ništa krivo. Dakle, prvi korak - priznati svoju tjeskobu, a drugi - da shvate što ga uzrokuje.

Napišite svoje strahove

Prebaci svoje osjećaje na komad papira, neka tjeskoba izaći. Dok anksioznost je zaključana iznutra, misli mogu biti zbunjen i ne imati jasnu ideju o tome što je točno da su nervozni.

Iznoseći svoje najgore misli na papiru, shvatit ćete o tome što točno vi prolazite. Napišite najgore i najviše zastrašujuće varijantu budućnosti.

Sada pred vama je upravo ono što ne daje živjeti u miru. A sada je vrijeme da naučite, to ovisi o tome da li su iz budućnosti.

Korisno i beskorisno anksioznost

Osoba može biti zabrinuti, iz raznih razloga, au jednom slučaju, njegovi strahovi može biti korisno, au drugom je potpuno beskoristan. Ako ste zabrinuti o globalnim događajima i drugim ljudima, to je beskorisno anksioznost, zato što se ne može ništa promijeniti.

Na primjer, ako ste shvatili da je predmet straha i iskustava je nesretan, ali voljenima koji žive u drugim Grad ili globalno zagrijavanje, a onda shvatiti da ne može učiniti ništa, i pokušati izbaciti uzrok glava.

Korisni iskustva - to je strah za ishod događaja u kojima sudjeluju. Na primjer, imate kako intervju će se održati.

U tom slučaju, možete poduzeti proaktivne korake kako bi se spriječilo njihovo najveći strah - ep neuspjeh. Možete pripremiti temeljito, kako bi saznali više o tvrtki i uzeti u obzir odgovore na uobičajena pitanja.

zaštitni pesimizam

Poseban način razmišljanja i djelovanja, koji se može nazvati zaštitni pesimizam može biti vrlo korisno. Čovječe, procjenu život sa zaštitnim pesimizam vidi najviše neugodnih scenarija, a onda misli na svaku stavku, što može dovesti do takvog zaključka, i pokušava da ih eliminirati.

Može se navesti kao primjer strah od javnog govora. Recimo da su zabrinuti dana prije koncerta i razmišljati kroz najgore vam ishod događaja: slomljena opremu, a ne možete pokazati svoju prezentaciju, možete ga zaboraviti kod kuće ili na zapnotes srednji.

Za vaš pesimistična prognoza nije došao istiniti, možete baciti prezentaciju na bljesak voziti i istodobno u cloud usluga u slučaju da je zaboravite kod kuće.

Zatim temeljito naučiti prezentaciju nekoliko puta izgovara sve sumnjive mjesta gdje možete spotaknuti. I na kraju, možete se rano u dvorani gdje se prezentacija i provjeriti je li oprema radovi će se održati.

Ispada da zbog pesimističnih misli da izbjegnete neugodne nesreće, više pažljivo razmišljati o svojim postupcima, što je rezultiralo u izvedbi samo raste.

Strah povećava razinu energije

Strah - je adrenalin i povećana razina energije. Tako dugo dok ne osjetite strah, možete učiniti više od ostalih.

Koristite ga mudro: umjesto nervozno koračao od ugla do ugla ili prevrćem, pokušavajući uzalud spavati, raditi više korisnih stvari koje će pomoći da se izbjegne neugodne događaje.

Anksioznost i uznemirenost

Anksioznost i emocije - to je otprilike istu stvar. Obje države su u pratnji oživi otkucaja srca i držati se u montiranom stanju, u pripravnosti. Ali anksioznost se smatra negativnim motivacija i emocije - pozitivan.

Za promjenu raspoloženja, pokušajte uočiti anksioznost kao uzbuđenja, koji će vam pomoći izbjeći negativne učinke. To će pomoći da se prebaciti na više optimističan, smiri se malo više i učiniti za pozitivan ishod.

Odlazi od problema za neko vrijeme

Anksioznost, pa čak i prvi znakovi panike reći da imate vremena na vrijeme da se povuče iz problema u koje je pogodio. Kada se objesio na jednom pitanju, to je gotovo nemoguće vidjeti rješenje.

Bolje je dopustiti sebi da se omesti, razmišljati o nečemu drugom, šetati ili za razgovor s nekim. Kada prilazite problema u različito vrijeme, odmorni i sa jasnim glave, postoji rješenje mnogo brže nego pod valovima valjanih paniku.

I kako se nositi s osjećajem tjeskobe i straha? Te države ikada Donio uslugu?