80 do života sjeckanje produktivnost

vrijeme

Kako naći vremena

1. Dodjela manje vremena na važne stvari. Kada imate ograničenu količinu vremena, morate se prisiliti da naprezati kako bi u kratkom roku imati vremena za to sve.

2. Prestati gledati televiziju. Prema nekim procjenama, u prosjeku trošimo 13.6 godina života gledajući televiziju. Ovaj put bi mogao biti potrošen na nešto više koristan.

3. Zapišite što ćete potrošiti vrijeme. Na taj način možete vidjeti koliko je vremena izgubljeno, i procijeniti što bi se bolje proveo.

4. Odustati stvari koje zauzimaju svoje vrijeme, energiju i pažnju i dati malo zauzvrat.

5. Prestati težiti idealu. Znam kad je vrijeme za reći „stop”. To je osobito istinito i nije osobito važno slučajevi poput čišćenja.

6. Dobiti „tehnički” dan. Prenijeti sve kućanske poslove kao što su pranje, čišćenje i ide u kupovinu za jedan dan na ostale dane u tjednu ne trošiti vrijeme na to.

7. Pisati poruke kratke i na točku, ne dulje od pet rečenica. Tako ćete potrošiti manje vremena odgovoriti na e-mail.

8. Ako koristite Gmail klijenta e-pošte, pokušajte aplikaciju E-mail igre. To čini rad s poštom u igri.

9. Stop razvrstavanje pošte u mape, to samo komplicira potragu za potrebnim slova.

10. Saznajte kako na dodir-tip. Prosječna brzina ispisa je oko 40 riječi u minuti, dok je slijepo kucanje, povećava se za 60-80 riječi.

11. Pratite kako ćete potrošiti vrijeme na računalu, pomoću programa RescueTime. Ona radi u pozadini i kaže koliko vremena ćete potrošiti na različitim mjestima.

12. Za spremanje više od svojih prihoda - kao što se koristi da bi mogli završiti posao i otići na odmor.

Kako provesti vrijeme

13. Napravite popis svojih najvažnijih odgovornosti, a onda razmišljati o one koji će vam odabrati, ako je dan mogao nositi samo tri. Dakle, ti slučajevi trebali posvetiti 80-90% svog vremena.

14. Smanjite vrijeme za napraviti neke stvari, ako to uzrokuje da se odupre. Ova metoda će se postupno uvesti nove navike. Na primjer, ako ste ga pronaći teško meditirati 15 minuta, pokušajte ga izdvojiti 10 ili čak 5 minuta. I na kraju si ovisnik.

15. Svaki dan provesti barem jedan važanNo, ne-hitna stvar, ne zaboravi da krenu prema svom cilju.

16. Koristite Pomodoro tehnika. Za ovu metodu za rad u intervalima od 25 minuta, a zatim napraviti pet minuta pauze.

17. Napravite popis važnih stvari koje možete učiniti kada želite prokrastinirovat. Dakle, što učiniti nešto korisno, i odvratiti.

18. Živjeti po pravilu od dvije minute. Ako je zadatak koji je potrebno manje od dvije minute, to ne odgađa i ne spremiti na popisu, a slijede odmah.

19. Planirajte svoje slobodno vrijeme. Kada je jasno strukturirana, više ne uživati ​​u njima.

20. Odrediti što posao obavljati sljedeće, ocjenjivanja četiri faktora: uvjete u kojima ste (kod kuće, na poslu), koliko vremena imate, koliko ste snage, što su stvari najvažnije.

21. Budite svjesni kako ćete potrošiti svoje vrijeme. Na primjer, stavite podsjetnik na telefonu svaki sat.

22. Ponekad Uzmite si vremena da se potpuno isključite iz rada.

23. Plan. Svake minute proveo na planiranje će vam uštedjeti pet minuta kada je slučaj.

24. Sjeti se, kada ljudi kažu: „Ja nemam vremena za to”, oni zapravo pokazuju kako ovaj posao je važno za njih.

25. Čekaj, prije nego što pošaljete važnu pismo ili poruku. Dajte si malo vremena da se okupe svoje misli, onda tvoj odgovor bi bio smislen.

energija

Tijelo život hakiranje

26. Vježba. To nije samo energiju, već i poboljšava zdravlje, poboljšava raspoloženje i pomaže da bolje spavate.

27. Dobro jesti. Što je još gore što jesti, brže ćete ponestane energije, a manje ostaje sila u poslovanju.

28. Pijem kavu samo kada je potrebno da se usredotočite i napuniti baterije. Uz česte uporabe od prestane djelovati.

29. Nemojte piti puno šalice za kavu u nizu, nakon pića s kofeinom piti vodu i ne piti kofein na prazan želudac.

30. Izbjegavajte kofein 4-6 sata prije spavanja. To je koliko je on u tijelu nakon konzumacije.

31. piće više vode. Ona poboljšava metabolizam, pomaže u uklanjanju toksina, pa čak i potiskuje apetit.

32. Vodite dnevnik hrane. Oni koji vode evidenciju o njihovoj hrani, obično rijetko prejesti.

33. Uzmite dovoljno sna, čak i ako ponekad je potrebno sna. Spavanje poboljšava koncentraciju i fokus, smanjuje stres i smanjuje raspoloženja.

34. Nemojte piti alkohol prije odlaska u krevet. On degradira kvalitetu sna, a onda sljedeći dan će biti letargičan i nesretan.

35. Spavanje tijekom dana. Ako osjećate da je energija na kraju, pokušajte leći na neko vrijeme. To će ispuniti snagu i pomoć kako bi se izbjeglo izgaranje.

36. Stalno procijeniti koliko energije imate, i djelovati u skladu sa svojim statusom. Ako ste umorni, odmoriti i bolje, a kada puna snage, obrađuju složene predmete.

37. Izračunajte doba dana kada ste najproduktivniji, snimanje svaki dan za tjedan dana rast i pad energije.

38. Bojanje zidova ureda u pravom boje. Smatra se da je plava stimulira mozak, žuta - emocije, crvena - tijelo i zelena stvara osjećaj ravnoteže.

39. Nemojte koristiti elektroničke uređaje prije spavanja: oni emitiraju plavo svjetlo, a to ga čini teško zaspati.

40. Radije prirodno svjetlo. Ljetno smanjuje stres i energizira.

41. Instalirajte program f.lux. To čini pozadinsko osvjetljenje ekrana toplije nakon zalaska sunca. Za razliku od plavog svjetla, toplo osvjetljenje ne inhibiraju proizvodnju melatonina i ne ometati san.

Život sjeckanje za mozak

42. Pronaći načine za ublažavanje stresa koji ste pomoći. Na primjer, možete baviti sportom, čitati, slušati glazbu, hodati, meditirati, ići na masažu, napraviti kreativan hobi.

43. Uzeti pauze tijekom rada. To omogućuje da pobjegne, prikupljaju snagu, pronaći novi način da se riješi problem.

44. Početak mali. Manja promjena koju želite napraviti u svom životu, to je vjerojatnije je da li doista učiniti taj korak.

45. Obavijest kada ne bi trebali kritizirati sebe. Prema David Allen, tvorac GTD način, 80% onoga što reći za sebe - to je negativne komentare.

46. Pojačajte više prijatelja u uredu. To ne samo da povećava zadovoljstvo poslom i interes za to, ali također može pomoći da se presele gore karijere ljestve.

47. Pogledajte svoj kalendar s nekim koga ste sreli u proteklih nekoliko mjeseci. Mislim, koji posebno inspiriran od tih ljudi ili motivirati vas. Pokušajte provesti više vremena s njima.

48. Smanjite očekivanja. To će pomoći da se opustite, dobiti više užitka od života, a ne brinuti o mišljenjima drugih.

49. Shvatite da većina ne brinu o svom uspjehu, prihoda i izgled. Shvativši to, osjetit ćete da ste slobodniji nego što ste mislili.

50. Koristite vizualizacija da budu produktivniji. Zamislite da sutra vam je potrebno mjesec dana da napuste grad. Koje su stvari koje bi učinio upravo prije polaska? Tako ćete shvatiti što vam je potrebno učiniti na prvom mjestu.

51. Ne uvijek pokušati izbjeći sukobe. Umjereno stanje stresa samo povećava produktivnost.

52. Tijekom rada, uključiti pozadinsku buku, kao što su on-line Coffitivity. To simulira zvuk kafiću, a to je, prema istraživanjuJe Buka uvijek loše? Istraživanje učinaka ambijentalne buke na Creative spoznaju. Povećava produktivnost i postavlja na kreativan način.

53. Svaki dan, ne zaboravite tri stvari za koje ste zahvalni. Ona trenira mozak tražiti u životu nije negativan, nego pozitivan.

54. Svaki dan Umanjenje jedan pozitivan dojam. Dakle, ako je mozak prolazi kroz nju opet, i to energizira i čini sretnijima.

55. S vremena na vrijeme, ne zaboravite da se opustite i ispuhati. Ti su ljudi i ne mogu uvijek biti produktivni.

Oprez

Kako upravljati vašu pažnju

56. Meditirajte. Ona uči da se usredotočite na jednu stvar bolje od bilo koje druge aktivnosti. Osim toga, meditacija smiruje, povećava dotok krvi u mozakKratkoročno meditacija povećava protok krvi u prednjem cingulate korteksa i insula. , Pomaže u borbi protiv odugovlačenje.

57. Odustati od zadataka. To smanjuje produktivnost i koncentraciju dovodi do pogrešaka i stresa.

58. Svaki dan, napiši što je potrebno učiniti, kome se obratiti, bilo misli i ideje kovitlaju u glavi.

59. Uključite u prehranu namirnice koje poboljšavaju pažnja: borovnice, zeleni čaj, avokado, lisnato povrće, plava riba, tamna čokolada, laneno sjeme, orasi.

60. Nakon završio neki posao, premjestiti zajedno, tako da sljedeći put je bilo lakše za početak. Na primjer, odmah nakon obroka, pranje posuđa i nakon vježbanja dodati do mjesta u formi.

61. Usporite tempo. Često žive na autopilot, ne primjećujući ništa oko sebe. Pokušajte učiniti sve što je svjesno: tako da ćete biti bolje za distribuciju pozornost, a time i više držati tempo.

62. Prekid veze s internetom kada je potrebno učiniti nešto važno. Tako da će biti manje vjerojatno da će pobjeći.

63. Kako bi izbjegli napast, unaprijed gubi u vidu razvoj događaja. Na primjer, ako žele da zdrave prehrane, zamislite da ste na putu kući nije idu u „McDonalds” i nije kupiti brze hrane.

64. Manje koristiti pametni telefon: ona stalno odvlači vašu pažnju, pa čak i naškoditi odnosima.

65. U vrijeme od 8 sati do 8 sati prevođenje telefon u zrakoplovnom načinu rada. To će pomoći da brže zaspite, a ne se omesti društvene mreže prije spavanja i odmah nakon buđenja.

Što treba obratiti pažnju

66. Na početku dana odrediti tri rezultata, što želite postići i danas. Na taj način možete pomoći sebi da se usredotočite na bitno.

67. Nemojte se usredotočiti na tome da se što je više moguće. Glavna stvar - da učini ono što je važno za vas. Kada znate zašto želite učiniti ili onu stvar, vi to trčanje brže.

68. Razvijati sebe razmišljanje rast. To razlikuje uspješne ljude uvjerenje da njihove sposobnosti su neograničene.

69. Postavite jasne i mjerljive ciljeve, vremenski ograničen, ali dostižan. Tada će biti lakše postići željeni.

70. Zaustavljanje bezumno sjediti na internetu, pokušajte to učiniti svjesno. Da biste to učinili, uzeti odmor često i usredotočiti se na ono što je potrebno učiniti.

71. Isključivanje obavijesti za nove poruke. Oni ne uzeti puno vremena, ali zbunjujući.

72. Kada je potrebno dan ili dva da uroniti sebe u rad na nekom projektu, postavljanje e-pošte automatski. Možete dati svoj telefonski broj za hitne kontakt.

73. Ne reagira na svaku novu riječ odmah potvrdni e-mail na rasporedu nekoliko puta dnevno.

74. Identificirati ključne navike koje želite razvijati. Kad su ojačani, i oni će promijeniti ostatak svog života. Na primjer, ključ može biti navika kuhati kod kuće, rano ustati provesti više vremena sa svojom obitelji.

75. Provjerite loša navika skuplji, slažući se s netko platiti za svaku kaznu.

76. Nagradite se. Promijeniti svoje ponašanje nije lako, ali je nagrada za kretanje prema postavljenim ciljevima samo pomoći nove navike ojačati.

77. Držite sve što odvlači vas, daleko od vas, za najmanje 20 sekundi hoda. Da bi se omesti nešto, prvo morate doći do subjekta.

78. pažljivo slušati sugovornika. To će naučiti bolje razumijevanje ljudi, to će pomoći u jačanju odnosa i izbjegli nesporazumi.

79. Svaki dan, uzeti vrijeme, trud i pažnju na šest glavnih područja života: zdravlja, emocija, karijeru, financije, odnose i rekreaciju. Pokušajte razviti svoje uravnotežen.

80. Uvijek imaju određeni cilj. Kada se stalno pitate zašto to radite i tu stvar, što počnete da vidite kako je povezan s onim što je važno za vas.