6 dobrih razloga da napuste perfekcionizam
Produktivnost / / December 23, 2019
Tal Ben-Shahar 20 godina koji studiraju perfekcionizam. On je otkrio da postoje dvije vrste - pozitivne i negativne. Prvo je nazvao optimalizmom, drugi - tradicionalni perfekcionizam.
perfekcionisti poriču sve što se ne slaže s njihovim idejama, a onda pate kad ne ispunjavaju svoje nerealne standarde. Optimalist prihvatiti život onakav kakav jest, a korist od svega što im se dogodilo. Pod jednakim uvjetima, uspješniji će biti drugi. Evo zašto.
perfekcionista | Optimalist |
Put u ravnoj liniji | Put kao spirala |
Strah od neuspjeha | Neuspjeh kao povratne informacije |
Fokus na ciljeve | Usredotočite se na putu i cilj |
Misleći na principu „sve ili ništa” | Temeljito, različitog stupnja sofisticiranosti razmišljanja |
Potrebno je obrambeni položaj | Vijeće je otvorio |
tražitelj pogreške | tražitelj koristi |
strog | praštajući |
Konzervativna, statički | Prilagodljivi, aktivni |
1. Odabir put
Pravac - savršen način da se cilj za perfekcionist. Svaki red na stranu (neuspjeh) - neuspjeh s njim. za Optimalist neuspjeh - neizbježan dio puta. Njegov put do cilja uvijek ima nekoliko pletiva.
2. Učenje iz pogrešaka
Glavna značajka perfekcionista - strah od neuspjeha, oni pokušavaju izbjeći pada i pogreške. No, greške su pomaganju ljudima da se provjeriti za snagu. Kad idemo na rizik pada i ustaje - postali smo jači. Na temelju iskustva Mi smo u razvoju, u kojima više ne pomoći poraza, a ne uspjeh.
Neuspjeh ne obećavaju uspjeh, ali nedostatak neuspjeh uvijek znači i nedostatak uspjeha.
Oni koji razumiju da je neuspjeh je uvijek povezan s uspjehom, učiti iz svojih pogrešaka, razvoj i uspjeh na kraju.
3. nisko samopoštovanje
Perfekcionist sebi stvara okruženje u kojem je nemoguće živjeti normalan samopoštovanjeOn je stalno kritizira i sam skrenuo pažnju samo na svoje nedostatke i ne cijenimo ono što je već postignuto. Osim toga, tendencija idealizirati i Maksimalistički razmišljanje čini perfekcionisti napuhati prepreke s kojima se susreću prije nesreće veličinama. U takvim uvjetima, nisko samouvjeren.
Paradoksalno, psiholozi su otkrili da samopoštovanje čovjeka raste kada su suočeni sa zastojima, jer priznaje: poraz nije tako loše kao što se činilo. Perfekcionisti bi se izbjeglo ispitivanje zbog straha od neuspjeha, a to je kao da nadahnjuje sebi ideju da niste u stanju nositi se s poteškoćama.
4. maksimalna učinkovitost
Psiholozi John Dodson i Robert Yerkes su pokazala da jedna osoba može postići najbolje rezultate kada je u stanju između apatije i tjeskobe. Takav stupanj uzbuđenja na radno iskustvo samo Optimalist kroz usvajanje neuspjeh kao prirodni dio života, s jedne strane, i borbe za uspjeh druge.
5. Dobivanje zadovoljstvo od načina
Perfekcionist teži savršenom rezultatu. U početku, njegove namjere su jaki i on neumorno radi, i na kraju dolazi brzo do umora, koja može postati nepodnošljiv, ako se proces ne donosi zadovoljstvo.
Put ljepše Optimalist: on uživa u svom putu i ostaci tako fokusiran na cilj. Njegov put do uspjeha nije ravna crta, ali je za to i ne traži - on se bori, sumnja gubi, a ponekad pati, ali na kraju uspije.
6. Učinkovito korištenje vremena
Mora raditi besprijekorno, ili to nije vrijedno radi na sve - perfekcionizam perfekcionističkom njih dovodi do neučinkovitog korištenja vremena. Savršena izvedba (ako je to uopće moguće) zahtijeva velike napore, koje nisu uvijek opravdane s obzirom na određene zadatke.
Budući da je vrijeme - naš najvrjedniji resurs, perfekcionizam ima svoju cijenu.
Tisuće sati perfekcionista potrošiti na zadatke koje zapravo ne zahtijevaju ideal.
Optimalist pogodna za ovo mudri: gdje je stvarno važno zadatak, oni ga troše onoliko vremena koliko perfekcionista. No, češće je problem dovoljno dobro obavljati, ali ne i savršeno.
Transformacija perfekcionist u Optimalist - dugogodišnji projekt. To je put koji zahtijeva puno strpljenja, vremena i truda. Svatko tko je počinio to može promijeniti svoj život na bolje.
Na temelju knjige "Paradoks perfekcionist»
vidi također
- Zašto kreativnost i perfekcionizam - nespojivi →
- Kako da biste dobili osloboditi od perfekcionizma i zaustaviti stagnirati →
- 8 načina da prevlada svoj perfekcionizam →