Kako prestati omesti jednom i za sve

Internet - idealan alat za ometanja. Zbog njega smo zaboravili kako izvoditi složene zadatke koji zahtijevaju dugotrajno koncentraciju. Layfhaker objašnjava kako vratiti tu sposobnost i dogovor s radostima.

Mi smo svi postali više omesti

Mnogi nailaze na velike probleme s koncentracijom i bore kako bi se zadovoljile tzv dubok rad. Ovaj pojam je skovao profesor na Sveučilištu Georgetown, Cal Newport, u svojoj knjizi "Duboko rad. Pravila uspjeha u fokusiranog raspršene svijetu». Ovaj rad uključuje potpunu usmjerenost na zadatak pri ruci. Potrebno je puno mentalnog napora, kontinuirano poboljšanje naših sposobnosti, kvaliteti našeg rada i njegovih rezultata.

Ona je za razliku od površinskog radu - obavlja poslove koji bi mogao nositi gotovo bilo koju osobu. To zahtijeva minimalnu obuku. Za površinsku rad uključuje provjeru e-pošte, izradu planova i aktivnosti, slične mehanički.

Tijekom proteklih 10 godina, naša sposobnost da ostane fokusiran na nešto duže vrijeme bila bez presedana napad. Samo mirno sjediti i razmišljati, bez podlijeganja iskušenju da se omesti elektroničkih naprava, postalo je gotovo nemoguć zadatak.

instagram viewer

Alain de Botton, britanski pisac, filozof i emiter

Dakle, po kome ide napad iz Botton? istraživanjeJacob Weisberg. Mi smo Beznadno zakačen To pokazuje da padamo u zamku Internet ovisnosti i stvorili kulturu ometanja.

Podaci za ekonomska istraživanjaVelika produktivnost zagonetka potvrditi. U SAD-u, godišnja stopa po satu produktivnosti radnika (standardna mjera produktivnosti u SAD-u) smanjio se sa 3% (1945 do 1970) na 0,5% (od 2010.). Nedavni rast produktivnosti ode negativan i čine 0,4%.

Internet - idealno ometanje sustava. Živimo u svijetu u kojem možete uživati ​​sve prednosti weba, ali na kraju nije mogao odoljeti i ne otvarati hrpu kartica nepotrebna, uznemiravanje na poslu.

Društvene mreže i razne aplikacije rade na istom principu kao i automata. U psihologiji se to zove probabilistički pojačanje. Kada provjerite svoje trake u društvene mreže, ili se popeti na spremnik, ne znate što vas čeka tamo. Možda nećete naći ništa zanimljivo. Ili možda imate stvarno ohladi poruku. To je rezultat nesreće i čini nas ovisi. Tvrtke koje se bave ovim tehnologijama su dobro svjesni ovog principa, a mi smo gotovo bespomoćan pred svojim djelovanjem.

Da, odvlačenje pažnje postala je pravi problem, ali nitko ne želi uzeti ozbiljno. Ili se jednostavno ne zna kako se nositi s ovim problemom.

Kako se zaštititi od ometanja

U svakodnevnom životu

• Uklonite telefon sve glasnike i primjena društvenih mreža, ako mislite da ste postali ovisni o njima. Ako je potrebno, možete otići u socijalnoj sferi preko mobilnog preglednika, ali to ne odgovara, tako da će biti lakše odoljeti iskušenju.
• Neka WC će bestelefonnoy područje. Zvuči smiješno, ali vidjet ćete koliko vremena ćete biti u mogućnosti to spasiti.
• Izbjegavajte izlaganje telefona pokraj kreveta. Provjerite svoj e-mail prije nego što se iz kreveta? Ako telefon ne postoji, onda će prestati raditi.
• Ne nosite svoj pametni telefon u džepu. Neka to leže u torbi. Dakle, to je teže dobiti, tako da će to učiniti mnogo rjeđe.

na poslu

• Kada trebate učiniti duboko posao, check it out za sebe i recite mi što vam je potrebno da se usredotočite. Dakle, to će biti lakše da se zaustavi kada ćete biti u iskušenju da otvori novu karticu nepotrebno.
• Uklonite sve smetnje iz proširenja preglednika.
• Instalirajte ekstenziju, što će pomoći u borbi protiv odugovlačenje. Na primjer, Timewarp za Google Chrome. To ne zaključava resurse (iako to može učiniti i da je, ako želite), i postavlja tajmer za odabrane web stranice. To vam može pomoći da saznate koliko vremena ste potrošili na bilo koji resurs. Također možete koristiti više nametljive širenje tipa DistractOff.
  Preuzimanje chromewebstore
  Preuzimanje chromewebstore
• Uključite svoj telefon na tihi način rada i ukloniti ga s radne površine.
• Koristite preko cijelog preglednik ili program, morate na posao.
• Zatvorite aplikaciju za poštu i postavite određeno vrijeme da ih provjeriti.
• Tijekom rada, slušati klasičnu glazbu ili jednostavno nenametljiv sastava.

Kako svladati duboki rad

Postoje još dva savjeta koji će vam pomoći da se bolje nosi sa dubokim rada.

• Plan unaprijed gdje ćete učiniti određenu stvar. Dakle, nećete potrošiti vrijeme pokušava odrediti što treba učiniti u ovom trenutku.
• Projekti radite na, bi trebao biti zanimljiv. Inače, bit će vam puno teže zadržati pozornost. Osigurati provedbu ovog stavka je složeniji nego što se može činiti. Da, posao nije uvijek očara glavi. Ali stalno se prisiliti da se uključe u aktivnosti koje vas ne zanimaju, ne možete. To je informacija za razmišljanje.

nalazi

Možda smo ovisni o internetu više nego što mislimo. Uzmi prvi korak - da prepoznaju problem. Njegova rješenja će zahtijevati vremena i truda, ali ćete uspjeti.

Zapamtite:

• Duboko rad zahtijeva dugotrajnu koncentraciju na obavljanje složenih zadataka.
• Mi smo ovisni o internetu i srodnih radostima.
• Možete pomoći sebi tako što smanjuje broj smetnji u cjelini i na radnom mjestu posebno.
• Omogućiti zadatak može posebne ekstenzije za preglednike.
• Morate naučiti planirati unaprijed što ćete raditi tijekom dana.
• Sve je to mnogo lakše kada se radi o važnom i zanimljivom projektu za vas.

Analizirati što je zbunjujući vas, i reći da je odlučujući „ne” faktora.