Kako postaviti ciljeve i postići ih: jednostavne upute

Odrediti svrhu, obično misle samo o krajnjem rezultatu. Na primjer:

• akumulirati milijun do kraja godine;
• izgubiti devet kilograma u tri mjeseca;
• tijekom cijele godine kako bi pronašli srodnu dušu.

Da, sve te ciljeve specifični, mjerljivi i vremenski ograničena. Samo malo je vjerojatno da ćete ih ostvariti. Oni opisuju rezultat u koju težiti, ali rezultat neće servilna. Ne mogu utjecati na to izravno. Ne stvaraju milijuna iz zraka, nemojte se ukloniti iz viška masnoće i ne materijaliziraju drugu polovicu moći misli.

Postavite ciljeve, akcijski orijentirani

Preformulirati svoje ciljeve, tako da oni ovise o vašoj neposrednoj akciji. Na primjer:

• provesti pola sata dnevno dodatni prihodi;
• u tri mjeseca kako bi se uklonili iz svoje prehrane sve namirnice s obrađenim šećera;
• ići na datume i upoznati se s deset novih ljudi svaki mjesec.

Sada ne morate čekati da se željeni rezultati tek pojaviti. Vi sami će početi raditi na njima.

napredak mjera

Procijenite svoje dnevne aktivnosti i napredak tijekom tjedna. U tu svrhu, svaka prikladna primjena pratiti navike ili redovito stol. Primijetit ćete da ispada bolje, i to - još gore, trebali raditi.

Takav pristup je mnogo učinkovitiji od mjernog rezultata kao što su novac. Naravno, možete pratiti primitaka i protok sredstva mjesečno na bankovnom izvodu. Ali to će imati mali utjecaj, jer vi nemate kontrolu nad koliko ćete platiti.

Prilagodite svoj pristup

Možete samo zamisliti što akcije će dovesti do željenih rezultata. Čak i ako ste 100% slijediti praktične svrhe (npr obrnuto napajanje), to ne jamči rezultat (gubitak težine).

Stoga, treba stalno pratiti i prilagođavati svoje aktivnosti. Ako jedan pristup ne uspije, pokušajte s drugom. Nastavite sve dok ne pronađete optimum.

• Ako vaš posao ne donosi potrebnu količinu novca, potražite drugi.
• Ako je dijeta s manje šećera ne pomaže izgubiti na težini, pokušajte s drugim plan obroka, dodajte vježbe.
• Ako ne nova poznanstva kvalitetama koje trebate kod partnera, promijeniti okolinu.

Riješite se što ne radi. Ponovite to pomaže. Tijekom vremena, od vas prepoznati najučinkovitije mjere za sebe.

Obrazac integriranu strategiju

Postići neke rezultate prilično jednostavne za njih da imaju dovoljno od jednog ili dva praktične svrhe. Na primjer, kako bi naučili kako voziti bicikl, morate trenirati svaki dan pola sata. No, za složene rezultati će morati planirati mnogo promjena u načinu života. To će biti vaša strategija.

Recimo da želite izgubiti težinu. Jeste li pokušali napustiti slatkoNo, to nije dovoljno. Moramo razviti strategiju za nekoliko praktičnih razloga, te ih provjeriti u akciji.

Planirajte nekoliko načina za postizanje rezultata te ih podijeliti u grupe.

Na primjer, kako bi se izgubiti težinu, moguće je promijeniti prehranu i vježba.

Napajanje:

• eliminirati sve obrađene ugljikohidrata (slatkiši, tjestenina, brašno);
• eliminirati gaziranih pića;
• mjesečno jede samo biljnu hranu.

vježba:

• 30 minuta kardio svaki dan;
• trening snage 4 dana u tjednu;
• CrossFit klase 3 dana u tjednu.

Imajte na umu da su svi ti ciljevi na temelju praktičnih akcija. Samo ih ne kombinirati: to je vrlo teško učiniti sve odjednom. Osim toga, ne možete odrediti što akcija dovela je do pozitivnog rezultata.

Odaberite jedan gol i stick s njim za mjesec dana. Tako ćete znati točno radi taj pristup ili ne.

Da sumiramo

1. Postavite ciljeve, akcijski orijentirani.
2. Dnevni pratiti vaš napredak.
3. Ako to ne učinite sve što je u skladu s planom, ali nisu dobili rezultate, prilagodite svoj pristup.