7 načina da varati svoj mozak i nositi se s negativnim mislima
Život / / December 19, 2019
„Pokušaj razmišljati pozitivno” - čuli ste ovaj savjet milijun puta. Ništa loše u tome, naravno, nema, ali ne svatko okreće da ga slijede.
Pamela Gail Johnson, osnivač „tajnom društvu sretnih ljudi”Lakše za ljude da razmišljaju o loše nego dobro. Jednog dana on se sastao s opasnošću, poput špiljskih ljudi, počinjemo tražiti druge stvari koje nam mogu naškoditi.
Stoga, moramo učiniti napor da nauče da se ništa loše neće dogoditi, a zatim tražiti nešto pozitivno. Evo nekoliko trikova koji će vam pomoći to učiniti.
1. Pronaći način za provedbu pozitivan stav u svakodnevnim poslovima
Pozitivni stavovi, ili afirmacije, koje ponavljamo svaki dan, pomoćPozitivnu izvještaji samopoštovanje, ako stvarno vjerujete u ono što kažemo. To potvrđuje i istraživanjeSamopotvrdivanje aktivira moždane sustave povezane s self-vezani obradu i nagrada te je ojačana buduće orijentacije.
Dok afirmacije nisu prijavljeni navikaNajvjerojatnije ćete zaboraviti o njima tijekom dana. Da biste to ispravili, pokušajte ovaj život hakiranje:
Greg Shepard, stručnjak za zdravom načinu životastvorio sam lozinke za sve online usluga, koji se sastoji od početnih slova riječi u rečenici. Na primjer, jedan od lozinki je kratka verzija fraze „Svaki dan sam sve bolji i bolji.” I svaki dan ponavljam ovu postavku prijavom na sustav.
2. Zamislite da negativne misli - putnika u autobusu, na kotač koji vam
Joe Eclair, licencirani psihologMoja omiljena tehnika je ovo: Pretpostavljam da negativne misli - neželjene savjete, koje nikada neću slijediti. Kažem „hvala” - i da ga ignoriraju.
Ova kognitivna strategijaMindbus Tehnika: Vizualizacija za smirivanju negativne misli može naučiti kontroliratiProtivljenje čokoladna napast pomoću mindfulness strategiju kratki tok misli, a ne dati im mnogo važnosti.
Vi samo sebe zamisliti kao vozač autobusa, koji sadrži negativne misli. Možete čak i dati svaki putnik ima osobnost i glas. Oni idu s vama i izazvati njegovu stalan pesimističan razgovor. I ovdje je glavna stvar - zapamtite da vozač autobusa - ti. I samo je u vašoj moći da ih istjerati iz kabine.
To je dobra strategija da shvate da ne misli kontrola li umjesto obrnuto.
3. Uključite negativne misli u neutralni
Sasha Heinz, stručnjak u području psihologije i certificirani trener životAko slijedimo negativne misli, to je lakše da ih najprije pretvoriti u neutralan.
Teško zbog tjeskobe ići prebaciti na sretna samo kroz postavke. Na primjer, ako ste jako dugo zabrinuti da nismo zadovoljili svoje dalje ljubav, Afirmacije teško može pomoći da se pridruže pozitivno razmišljanje ljudi. To nije tako jednostavno. Dakle, prvo je bolje neutralizirati negativni a zatim pozitivne stavove prema praksi.
To je puno lakše da se presele iz „Nikad nisam upoznala moju ljubav” u „Ja jednostavno nisam sreo pravo ljudski „nego samo vikati:” Moj pola pola puta do mene „Mozak je lakše uzeti kao promijeniti.
4. Pokušajte emocionalne Tehnike slobode
Koristite vrhove prstiju istražiti meridijani u tijelu, kao što su na vrhu područje, dodirnite ga i ponoviti afirmacije. To vam omogućuje da uklonite emocionalnih blokova.
Napomena tehnika zahtijeva potpuno razumijevanje između tijela i razlog. Nekima se može činiti da je to previše. No, ako je postupak izazvao pravi interes, možete pokušati. Međutim, ne postoje znanstveni dokazi o njegovoj učinkovitosti.
5. Teška deka pokrivanje
Negativne misli remeti ne samo dan nego i noću. I onda dolazimo do deka pomoći. Okreće, spavanja pod pokrivač značajan (dva do 13 kg),Opterećena Deka za anksioznost: Najnovije Alat za osloboditi brige nositi se s tjeskobom. Kao što stručnjaci objašnjavaju, to vrši znatan pritisak na svoje tijelo, a to potiče opuštanje i pomaže brže zaspati.
Možda je to zbog učinka tijelo uzemljenje, što smanjujeBiološke Efekti za uzemljenje ljudsko tijelo tijekom spavanja izmjereno kortizol razine i subjektivnog izvještavanja sna, bol i stres razina stresa i boli i poboljšava kvalitetu sna.
6. Pokušajte aromaterapija
Iako aromaterapija nije dovoljno istraženaKoje su prednosti aromaterapije?Jedni potvrda njegove učinkovitosti je,Efekti aromaterapije na anksioznost, vitalni znakovi i spavati Kvaliteta perkutana koronarna intervencija pacijenata u intenzivnoj jedinica. To pomaže da se nosi s osjećajima tjeskobe i poboljšava kvalitetu sna.
Lindsey Elmore, ljekarnik i stručnjak za zdravom načinu životaKada udisati miris ulja, djeluje na limbički sustav mozga, koji je odgovoran uključujući naše emocije.
Možete koristiti difuzor ili jednostavno uzeti kadu, dodajući nekoliko kapi ulja.
7. zaustavljanje borbe
Par, koji je od samog početka su uvjereni da je njihov odnos je osuđenOdnosi u opasnosti: Kako percipiraju rizik završava romantičnu vezu utječe na intenzitet romantična utječu i odnos opredjeljenjeNa kraju stvarno razilaziti. ovo Pygmalion efekt u akciji, što nesvjesno učiniti nešto što dovodi do očekivanog rezultata. Možete ili se previše pametan, i da će ići u načinu napada, u nadi da će promijeniti situaciju, ili će jednostavno ići s toka, jer problem ne zaslužuje pozornost.
U slučaju negativnih misli sve radi isto. Vi ste potpuno uronjeni u problemu, ti razmisli sve moguće rješenja i time samo povećava njegovu važnost. Umjesto toga, samo biti svjesni i prihvatiti „zagrljaj” svoje negativne misli.
Trener Jacqueline Pirtl sreće i svijestiVi ćete biti uzeta u bez pritiska i način otpora „Neću se boriti s njima.” Potez prema pozitivnom životu lakše kada su u skladu s njihovim negativnim mislima.
Život je okrutan, i okrenuti od pesimista u optimista u neće raditi klik. Ali, morate početi. Čineći mali korak do cilja svaki dan, vi ste sigurni da će postići.
vidi također
- Kako pumpa unutarnji dijalog, bez negativnosti i postati uspješan →
- 8 vreća trikova za borbu protiv negativnih misli →
- Jedan jednostavan način da se bave bol i negativnih emocija →