Kako održavati zdrav stil života odmor

Dijeta na odmor i ostanak u formi je teško. Koliko puta ste obećali sami odmah znati gdje je teretana u svom hotelu, a jedu samo povrće, voće, ribu i malo mesa? A koliko puta je ispalo onako kako si sam obećao? Glupan fitness osnivač Steve Camby ponude igrati u fitness igri, koja će se barem djelomično smanjio štete uzrokovane oslobađanjem svoj lik, i barem malo utišati glas savjesti.

Kada ste doma, obično radi dobro uspostavljen sustav: pravilnu prehranu, zdravo spavanje i raspored treninga. Međutim, treba samo otići na odmor, cijeli sustav uruši, počinjemo biti rastrgan između ustanovljenog sustava i zabavan provod s prijateljima. Pogotovo ako su vaši prijatelji ne kao revni ljubitelje zdravog načina života, pravilnu prehranu, spavanje i usklađenosti odbijanje alkohola.

Kako da ne pokvari odmor za sebe i prijatelje i istovremeno zadržati ravnotežu? Glupan fitness osnivač Steve Camby nudi da igraju igru. ;)

igra

Osnovni princip ovog treninga igara na odmoru je da svaka „loša” akcija mora biti zamijenjen „dobar”.

• Za korištenje svakog „odrasle” napitak izvesti 10 sklekove Čim piće pije se prije nego što soberetos svoje piće ili sljedećeg jutra. će biti jedan od najvažnijih, velikih pogrešaka, jer morate raditi sklekove za cijeli teško jednaka deset pio alkohol, a broj sklekova ostaviti u jutarnjim satima.
• Svaki put nakon jela nezdravu hranu učiniti 50 trbušnjaka. Za izvođenje prije ili nakon obroka - što se odlučite.
• Svaki put prolazi dizajna koji nalikuju vodoravne trake na kojoj visi (to je jedan od glavnih uvjeta), slijedi nekoliko pull-ups.
• Zaboravite na postojanje dizala! Oni ne postoje! To je sve tvoja pokvarena mašta!
• Pokušajte hodati što je više moguće. Ako se odredište nalazi na udaljenosti od dva kilometra, hodati na ovaj način pješice, u isto vrijeme grad bolje uzeti u obzir.

Pokušaj da se uključe u igri svojih prijatelja ili rodbine - žurka će biti još više zabave. ;)

dijeta

Igra djelomično kompenzira svih tih malih načina, ali to ne znači da se možete potpuno otrgnuti, stavljajući sve na glavi: paleodiety navijači ići na palačinke i pizzu apstinenata zamijeniti vode Margarita i Daiquiri, a vegetarijanci uživati ​​u ukusnom odrezak medij Rijetki. Donosimo se praktički na kome hrane i na kraju dobiti hranu mamurluk koji traje puno duže od našeg odmora.

Dakle, ako ne želite dugo vremena razdvojiti učinke, potrebno je slijediti neka pravila:

• Prekinite svoje prodajne ciklusa recesije i barijerama. Većina ljudi spadaju u ovom ciklusu: Prvi ljudi umiru sami za nekoliko tjedana tako da onda ne brojati kalorije tijekom vremena za odmor, a zatim razbiti i pojesti sve što ponude hotel. Nakon povratka s odmora, oni osjećaju smeće i ići na dijetu opet, osjećaj apsolutno jadno. Zapamtite: nema „prije” i „poslije” samo „na vrijeme”! Pratite što jedete, bilo da ste na odmoru, kod kuće ili na poslu.
• Selektivno gladi. Ako mislite da ste dotaknuo jučer, preskočite doručak; ako previše je pojeo za večeru, ne moraju nužno uzeti njegovu punu večeru. To pomaže u ravnoteži između nekontroliranog jedenja svega što dobiva na tanjuru, i histerični usklađenost s određenim dijetama, koje, usput rečeno, često dovode do izljeva bijesa nisu toliko vas kao svoje drugove Što učiniti.
• Alternativna nezdrave namirnice s zdravim. Dovoljno je sjetiti se pravilo „nikada dvije u nizu!”. Odmor je teško odoljeti kulinarske iskušenja, ali oni mogu biti u kombinaciji s više ili manje hranjiv hrane. Na primjer, pomfrit ili pizza može biti dopunjen s biljem i povrćem, a nakon snack kolačići ne posežu za novom paketu i uzeti jabuku i tako dalje.
• Pijte puno vode. Ne zaboravite piti vodu i ne zaboravite da za svaku šalicu kave ili popila čašu vina treba piti što više vode.
• Pokušajte da ne kombinirati alkohol i veće količine ugljikohidrata. Da, to neće biti lako, jer alkoholna pića obično žele pojesti nešto što nije jako zdravo, ali barem pokušajte da ne kombiniraju. Budite oprezni o tome što sipati u sebe.

Dakle, ulazak u vaš odmor igre, kombinirati zdrave prehrane s nezdravim, opustite se i uživajte u odmoru. Da, to neće biti potpuno zdrav način života, ali to će donijeti ravnotežu kako bi se smanjili negativni učinci opuštanja, pa čak i malo isključiti glas naše savjesti. ;)