Misliš da se odrekne društveno umrežavanje lako? Vi ste u krivu!
Život / / December 19, 2019
„Nikad nisam mislio da ovisi o društvenim mrežama. Dok je jednom na jednoj zabavi gotovo doživio živčani slom kad sam shvatila da ne mogu objaviti ga fotochki u Facebook ». Autor i bloger Stephanie Vozza (Stephanie Vozza) govori kako je socijalna umrežavanje je odbio za 30 dana, a ono što je od njega.
Stephanie Vozza
On piše o poslovanju, produktivnost, dizajn za online publikacije i Fastcompany.com Inc.com. Autor „petominutnog moms kluba: 105 savjeta kako bi život lakšim za mame”, a osnivač TheOrganizedParent.com.
Imam račun u Instagram, ja rijetko koriste Pinterest. Imam račun na Twitter, ali ne često sjediti tamo. Moj izbor - je Facebook. Ja sam rekao da sam koristiti ovu društvenu mrežu kako bi ostali u kontaktu s obitelji i prijateljima koji žive u drugoj državi, ali, u stvari, to je moj alat odugovlačenje.
Pišem puno o produktivnosti i nekako govorio o otpuštanju hormona dopamina, koji je izveden iz društvene mreže i provjerite e-mail, a ipak još uvijek ne shvaćaju koliko često sam provjerio socijalna sfera.
Proveo sam 30 dana nema TVA to iskustvo pomoglo mi je da dobije slobodu. Mislio sam da se jaz između društvenog umrežavanja će biti nešto slično tome, a možda čak i proći lakše. Ali ja sam bio u krivu.
Ovisno bojati? Samo prekini vezu
Na prvi dan osjećao sam se kao narkoman u potrazi za dozom. Počela sam da provjerite e-mail za nove poruke. Zatim provjere svoje omiljene blogove: Da li se nešto novo ne radi?
Znao sam da je prvi tjedan je vrlo teško - i tako je bilo za vrijeme mog odbijanja od televizije - i onda dolazi određena vrsta euforije. No, ovaj put je sve bilo drugačije. osjećala sve više i više izolira. Kao da sve to znam, oni su se okupili na veliki party, a ja ne mogu ići. Upravo sam bio siguran nešto nedostaje.
Hafiz Izljeciv (Izljeciv Hafeez), neuropsiholog, predavač na Sveučilištu ColumbiaOve senzacije - znak da treba pauzu od društvenih medija. Kada osjetite tjeskobu zbog toga ne ažurirate svoj profil, ili zabrinuti da niste povezani, to je trenutak kada je potrebno onemogućiti vezu.
Kao dio osobnog eksperimenta, također sam radio od kuće. Moje osoblje - drugi autori, kojeg sam upoznala na pisce forumima i konferencijama, - komunicirati tijekom dana u društvenim mrežama. Ovo je naše mjesto susreta poput vode hladnjak u uredu.
Michael Smith (Michael W. Smith), glavni medicinski urednik WebMDOvaj način komunikacije je dobro, dok god to ne zamijeniti važniju interakcije - osobno. Ponekad pomaže da ide iz prijateljskoj razmjeni primjedbe na nešto ozbiljnije.
Sve više i više studije pokazuju da je povezanost s društvenim mrežama - ovo je pravi fenomen i njegovi simptomi preklapaju sa simptomima drugih ovisnosti.
Istraživači su otkrili kemijsku promjenu u mozgu u području zadovoljstva. To zvuči kao nešto dobro, ali, kao i mnoge druge ovisnosti, to postaje problem, kad malo zadovoljstvo počinje zauzimaju previše prostora u vašem životu i prestati okolo odmoriti.
Kako se riješiti ovisnosti
Iako ne vjerujem u njihove ovisnosti o društveno umrežavanje kravatom bio je prilično teško s njima. Hafiz kaže da je bolje za početak mali „Počnite s 10 minuta provjere društvenim mrežama svaka tri sata, postaviti alarm ili pitati prijatelje da povremeno provjerite i pisati za vas, ako ste u društvenim mrežama krivo vrijeme. "
Također možete odabrati jedan dan u tjednu, koji je u potpunosti odustati od društvenih mreža, ili tamo samo u određeno vrijeme.
Neke obitelji imaju obično večeru bez telefona. To im pomaže u potpunosti osjetiti u sadašnjem trenutku. Uskoro su svi prestanu obavijest da je za neko vrijeme da ide bez svog telefona i društvenih mreža.
Michel Drouin (Michelle Drouin), psiholog i stručnjak za društvene medijeIsključivanje obavijesti za poruke u društvenim mrežama. Mi smo društvena bića sa sposobnošću da se prilagodi. Upozoriti našu pažnju i držite ga. Kada su težak da biste dobili daleko od društvenih mreža, morate prilagoditi drugim socijalnih znakova u životu: provoditi vrijeme s prijateljima, djecom, partnerom.
Psiholozi se slažu da su društveni mediji treba koristiti u slobodno vrijeme, ali ne i za vrijeme radnog vremena.
Izljeciv Hafiz, neuropsihologa, nastavnik na Sveučilištu ColumbiaPretvoriti u zabavu i način da se osloboditi stresa nakupila tijekom dana. Socijalni mediji spriječiti koncentrirati na posao, ali ako ih dio rekreacije napraviti, način da se zabavite u svoje slobodno vrijeme, oni ne postane dominantan dio vašeg života.
No, budite oprezni. Ljudi skloni bojati propustiti ništa, ne čekajući najsvjetlijih vremena. Na moje iznenađenje, otkrio sam da sam upravo takav čovjek.
Tri dana nakon početka eksperimenta, posjetio sam oproštajni stranke omiljeni trener koji se preselio u drugu državu nakon vjenčanja. I unatoč činjenici da sam bio prisutan na zabavi i zabavite se s prijateljima, osjetio sam da Ja sam nešto nedostaje, jer ja ne mogu ići na Facebooku sljedeći dan i vidjeti sliku toga događanja.
Što se dogodilo kad sam se vratio na društvenim mrežama
kada 30 dana bez društvenog umrežavanja prošao sam nervozno otvorila svoj račun kako bi vidjeli što se tamo dogodilo. Prvi post koji sam vidio - video mog bratića, gdje joj je muž govorio na pozornici s country glazbe grupe Zac Brown Band. To me podsjetilo zašto sam propustio provjeravanje vijesti na društvenim mrežama.
Zatim tu je bio kritičan nakon. Mnogi postovi. Bio sam daleko od društvenih medija, kada je Hillary Clinton je dobila potreban broj delegata potrebnih za nominaciju za predsjednika Demokratske stranke nakon što je policija u Orlandu.
Iako sam uvažavati mišljenja drugih, posebno dobro utvrđenim i čini mi da sam bila zanimljiva: razgovori online općenito imati barem neke vrijednosti, ili su jednostavno bi nam površna i nedostatak inicijative?
Kad sam se vratio u društvenim mrežama, oni su postali za mene sasvim drugačije.
Izljeciv Hafiz, neuropsihologa, nastavnik na Sveučilištu ColumbiaBreak traje mjesec dana - dovoljno dugo za stvaranje novih neuronskih putova u mozgu koji nam omogućuje da zamijenite stare ponašanja s novima. Dakle, ako se koristi odmah nakon buđenja posegnuti za telefonom da provjerite Facebook, nakon 30 dana što se prilagodili novom jutarnjeg rituala, koji će postati novi standard za vas.
Moja nova norma čitao blogove da nađem inspirativno, korisne ili samo zabavu. Također sam primijetio da sam počeo pričati više sa slučajnim strancima. Sama interakcija licem u lice, koje, rekao je Smith.
Trebalo mi je punih 30 dana procijeniti rezultate svog eksperimenta i shvatiti jednu stvar: iako su svi bili na „odmor” bez mene, zapravo nisam izgubio ništa.