Kako prestati brinuti i početi život
Život / / December 19, 2019
Briga često daje male stvari veliku sjenu.
Švedski poslovica.
Ljudi idu na samouništenja različite načine. Jedan od njih - pretjerana briga.
Netko previše zabrinuti voljenima ili karijeru, stvarajući negativne scenarije u glavi. Anksioznost se pretvara u crv koji vas oštri kao nizozemski sir i energije je sve manje i manje.
Kako brzo naučiti nositi s tjeskobne misli te ih držati u glavi? Razmislite o nekoliko trikova.
Usredotočite se na sadašnji trenutak. Ostani „ovdje” i „sada”
Previše razvijene mašte i misli o tome što bi moglo okrenuti situaciju u budućnosti dovesti do najvećih osjećaja i tjeskobe. Ako morate boraviti na njemu i stalno dolazi do negativnih scenarija situacije, no dobro to neće. Što je još gore, ako se prisjetite nekog sličnog negativne situacije iz prošlosti i projicira na aktualnim događajima.
Ako ćete potrošiti previše vremena i energije zamišljanje budućnosti na negativan način, ili ja stalno mučiti s teškim sjećanjima iz prošlosti - još je jača slabi vaš živčani sustav.
Želite li se brinuti manje - koncentrat na sadašnjem trenutku! Da biste to učinili, slijedite ove savjete:
1. Razmislite o danas. Na početku dana ili u vrijeme kada će se alarm početi Oblak svoj um, sjesti na trenutak zaustavi. Disati. Značajno suziti fokus. Ne gledaj naprijed, kao što vidite cilj koji se želi postići, i početi brinuti čak i više. Samo se usredotočite na današnji dan. Ništa više. „Sutra” ne ide nigdje.
2. Govorite što radite upravo sada. Na primjer: „Sada sam oprati zube.” Otjerati u prošlost i budućnost je vrlo jednostavno. I ovaj izraz brzo vas vodi natrag u sadašnjost.
Zapitajte se koliko puta negativne predviđanja za budućnost ne obistiniti?
Puno stvari koje se bojiš, nikada neće dogoditi. To je samo čudovište živi u glavi. Pa čak i ako neke od svojih strahova zapravo će se dogoditi, najvjerojatnije neće biti tako loše kao što zamislite oslikane. Anksioznost se često - gubljenje vremena.
Naravno, lakše reći nego učiniti. Ali ako zapitajte se pitanje, koliko ono što ste doživjeli u svom životu događa u stvarnosti, vi ćete biti sigurni da se otpusti.
Preusmjeri s jakim brige o tome kako možete utjecati na trenutnu situaciju
Kako izaći iz tjeskobe stanju, razmišljati o tome što možete učiniti kako bi promijenili situaciju na bolje i početi mijenjati.
Postoje samo dvije mogućnosti za razvoj situacije:
1. ili ste u mogućnosti da utječu na nju i, u ovom slučaju, nema smisla nositi se sami nervozno,
2. ili možete utjecati na njega, a onda morate zaustaviti zabrinjavajući i početi glumu.
I što učiniti kada osjećate da se mozak zamagli anksioznost?