Zašto biti ranjiv - to je normalno
Život / / December 19, 2019
Osjećaj ranjivosti čini da se osjećamo strah i tjeskobu. Ali shvatiti njegovu važnost, možete imati koristi od ranjivosti korist, a ne da ga uhvatiti ostatak svog života.
Zašto je važno da ponekad može biti ranjiva
Ranjivost - sastavni dio ljudskih odnosa. Razmislite o ljudima s kojima su posebno bliski, bez obzira tko je to: bračni drug, najbolji prijatelj, roditelji, braća i sestre. Najvjerojatnije ste živjeli kroz neke trenutke kada si morao biti vrlo iskren i da se osjećate ranjivo. Ali upravo u takvim situacijama, znamo jedni druge bolje i postati bliži.
Osim toga, ranjivost nam pomaže izbjeći tipične pogreške - sklonost da potvrdi svoju točku gledišta. Podijelite svoje osjećaje ili postaviti pitanja mogu biti vrlo neugodno: čini se da ćemo biti suđeni i kritizira. No, jedini način na koji možemo primiti nove spoznaje i neočekivane ideje.
Općenito, tu je osjećaj ranjivosti u našu korist. Prema psiholozima Robert Yerkes i John Dodson (Robert M. Yerkes, John D. Dodson), to čak poboljšava našu produktivnost
Odnos strehgn podražaja na brzini navika formacije. . U stanju ugode i opuštanja, radimo s istim performansama, no za bolje rezultate, trebamo malo stresa. Dakle, ako se osjećate ranjivo, ne brinite: to znači da ste se kreće prema naprijed.Međutim, previše stresa utječe suprotno: mi imamo sve ide krivo. Ako je ranjivost je uzrok vaše paniku, pokušati pronaći svoju optimalnu razinu motivacije.
Kako prevladati strah od ranjivosti
1. Odaberite realan cilj, ne brinite za ništa
Ako je puno otkrivenje tebi teško, pokušajte postaviti cilj barem jednom mjesečno biti vrlo iskren. Na primjer, ako je prijatelj poziva da ide u kino na filmu, koje ne vole to, nemojte reći da imate druge planove, a zovu pravi razlog. Naravno, to će učiniti ako se osjećate ranjivima. Ali to je upravo ono što će vam pomoći da shvatite da ne postoji ništa krivo s ranjivost.
Obično, tu je osjećaj ranjivosti, jer smo se bojali reakcije drugih. To je razlog zašto smo posegnuti za bijelim laži i isprike.
No, to nije ni čudo postoji izreka „vrag nije tako strašno kao što je on naslikao.” Učinite ono što se boje, primijetit ćete da ste puno više uplašen očekivanja od same akcije. Jednostavno izvodljiv cilj će pomoći da se izbjegne ovo čekanje i osjećaj da ste u kontroli svoje ranjivosti.
2. Zatražite pomoć od prijatelja
Sigurno je netko od vaših prijatelja ne boji sramote i uvijek su spremni probati nešto novo. Pokušajte provesti s tim ljudima više vremena, oni će biti u stanju potaknuti i podržati vas.
Što god je uzrokovalo isti osjećaj ranjivosti - komunicira sa strancima ili surfanje lekcija, - podrška za druge pomoći da se nosi s uzbuđenjem.
3. razviti svijest
Svijest sugerira da ćemo se usredotočiti na ono što se događa oko nas, a ne se omesti i ne žive pasivno. Brojne studije potvrdile su da vježbanje, razvoj svijesti, pomoć smanjiti anksioznost i nositi se s depresijomMeditacija Programi za psihološki stres i blagostanje. . Ovdje su neke načine kako živjeti svjesno.
- Meditacija. Iako je svjesna meditacija se sada smatra lijek za sve, to stvarno pomaže da se osjećaju manje tjeskobe. Postoje brojni programi za meditaciju (npr, disati), Ali možete meditirati bez njih. Jednostavno postavite timer za 5 minuta, sjesti i disati. Pokušajte se usredotočiti samo na disanje i na ono što nije poremećen.
- Podsjetnici. Na primjer, postavite podsjetnike za pauze tijekom rada. Tako da se opustite i zaboravite, i lakše biće usmjerena na poslu.
- Vođenje evidencije. Splash se na papiru alarm neće omesti tijekom dana. Osim toga, to pomaže da se nađe rješenje za neke od problema i odrediti što je važno za vas u ovom trenutku.
Kada smo osjećati tjeskobu, mi smo se bojali onoga što bi se moglo dogoditi samo još. Ako se fokusiramo na sadašnji trenutak, samo mi se ne bi brinuli o budućnosti.