Kako poboljšati pamćenje i istovremeno riješiti dosade
Život / / December 19, 2019
To je da se ne sjećate što su jeli za doručak i ono što se dogodilo prije tjedan dana? Postoji nekoliko dokaza na temelju preporuke koje mogu pomoći poboljšati pamćenje. neće biti dosadno!
Sjećate li prvi poljubac? Ili kako dobiti certifikat školi? možda čak i biti u stanju zapamtiti pojedinosti tih događaja. Mnogi od naših sjećanja zajedno, ili barem povezani s važnim životnim događajima.
Možemo ih zapamtiti nakon mnogo godina, ali sjetite se da ste jeli za doručak danas. Postoji razlog.
studijaLocus coeruleus i dopaminergičkirn konsolidacija svakodnevnog pamćenja. Provodi se na Sveučilištu u Edinburghu, pokazalo je koliko biološke procese koji stvaraju naše uspomene. Ta sjećanja nazivaju „treperi svjetlo”, i razumijevanje ove jednostavne koncept će vam pomoći poboljšati vašu sposobnost memoriranja.
Znanstvenici su otkrili da miševi zadržati informacije bolje kad se pojave sa pozornost-grabbing događaja. Na primjer, miš, koji se dogodio uz nove ceste, bolje se pamti pronalaženje izvora hrane. Ali kako se to radi s ljudima?
Kada smo uzbuđeni, ili nam se događa da se nešto novo, naš mozak otpušta dopamin i kemijske transportira ga na mjesto, koje je odgovorno za formiranje pamćenja u mozgu. Svjetlo priliv dopamina omogućuje nam u ovom trenutku da se formira memoriju.
Dakle, ključ za poboljšati svoje pamćenje je iznenađenje.
Profesor Richard Morris (Richard Morris) sa Sveučilišta u Edinburghu, rekao je da je novo za nas, stvari se događaju prilično često i to utječe na sve naše živote. Novost stvara uvjete za bolje zapamtiti da bez ovog novost bi bila česta pojava, a uskoro zaboravljena.
Dopamin je ključan za stvaranje sjećanja, ali studije su također pokazale sudjelovanje u hipokampusu - dio mozga koji ima važnu ulogu u oblikovanju memorija, Emocije i održavanje pozornosti. To je razlog zašto oglašavanje i marketing stalno pokušavaju stvoriti emocionalnu vezu s publikom, da bi ga stvarno „osjetiti” poruku.
Kako mogu koristiti ove informacije kako bi poboljšali svoje pamćenje?
- Omesti. Možete se osjećati vrlo produktivni i fokusiran na posao, ali najviše od svega, onda nećete sjetiti što su radili u detalje. Nećete biti loš radnik ako prekinut na nekoliko minuta (u većini slučajeva).
- Proslavite male pobjede. Dopamin se otpušta kada imate nešto do kraja. Napravite popis malih stvari koje možete brzo pokrenuti kako bi dobili pobjedu u svjetlost tijekom dana.
- Učiniti redovito vježba za tijelo. Kupite preskakanje užeta. Run stepenicama u uredu. Čak i ako samo ustati i raditi 10 skakanje oko radnoj površini, to će vam dati povećanje endorfina i dopamina.
- Iskoristite priliku probati nešto novo. To ne mora biti učenje novih vještina. Učinite nešto neočekivano za osjetila: dodir različite teksture, ostavite hladno i vratiti. Ako radite od kuće ili u posebnoj prostoriji, pokušajte različite aromatičnim uljima. Ideja je za promjenu radnog mjesta, tako da nije dosadno prostor.
Poboljšati svoje pamćenje - to nije dosadno i zamorno, ali sasvim suprotno. ;)