Nick Littlheyl - čovjek, zbog čega je Ronaldo spava sama
Život / / December 19, 2019
Nick Littlheyla put do velike profesionalne karijere započela je u kasnim 1990-ih, kada je pitao zašto čak i većina uglednih sportskih zajednica ne obratiti pozornost na kvalitetu sna?
Za početak, Nick odlučio pogledati na velikom nogometnom svijetu i dobio u kontaktu s „lokalnom klubu”, koje se pokazalo ništa manje od velikih imena „Manchester United”, a pod vodstvom Sir Alex Ferguson. To je ono što je Nick rekao je u intervjuu Guardian za vrijeme jednog od njegovih posjeta Sydneyu:
Presudna važnost sna kao prirodni proces oporavka nije dao mi odmor. Bilo je čudno da shvate da je samo jedan dio od ljudi daju kvalitetu sna, s tim dijelom - obični ljudi, a ne sportaša. U svijetu je velika promjena, tehnologije i sporta medicina došla u prvi plan.
Za većinu Nick polazna točka u njegovoj karijeri bio trener nije sveučilište klupa, a osobno iskustvo i praksi u dizajnu, posteljinu proizvodnje i prodaje i posteljine: kreveti, madraci, jastuci.
Alex Ferguson je bio vizija treniranju. Vodio je „crvene vragove” kao iskusan zapovjednik vojne jedinice, bez ignoriranja bilo aspekt njihovih života - u središtu pažnje Sir Alex imao hrane, vježbanja i njihovu ulogu u osobnom uspjehu igrača. Međutim, sustav nije savršen i da ima slabu točku: vrijedi odjelima Ferguson prijeći prag od baze za obuku i sjedne na svoje automobile, kao trener je izgubio kontrolu nad njima.
Ne bez pomoći Sir Alex Littlheylu uspio prenijeti ideju da igrači kluba za ekstremne važnosti zdravog sna i njegovog utjecaja na struku u cjelini. Uspjeh je došao kad je Nick počeo raditi s stoper „Manchester” Gary Pallister, pate od stalne boli u leđima. Littlheyl utvrdio da je problem bio „u krivu”, madrac, što je značajno odgodilo oporavak ozlijeđenih igrača vratiti.
Nick LittlheylOpćenito, da biste dobili osloboditi od bolova u leđima nismo mogli. Međutim, neke pozitivne promjene su još uvijek promatraju. Pa ipak, sve u „United” su shvatili da ja ne gubim vrijeme. Do ove točke se mislilo da su igrači jednostavno igrati bolje kada spavati dovoljno, ali kako to učiniti - nitko ne misli. Imao sam samo ozbiljno riješiti taj problem i postati pionir.
Uskoro Littlheyl sudjelovao u radu na izgled sobe na igrače u Carrington trening baze, što je izazvalo veliko zanimanje u tadašnjem menadžeru kluba „Arsenal” Arsenea Wengera. Wenger osveta poked zabaviti na svom kolegi za treniranje radionicu, nudeći Littlheylu pogled na jogu i pilates. Ipak metode Littlheyla Wenger činilo znatiželjnika.
Britanski novinari su zaintrigiralo.
Nick LittlheylOni imaju nešto čuo negdje da ja podučavam igrača na spavanje. To prisiljeni svatko obratiti pažnju na druge aspekte života sportaša.
Nakon 16 godina Nick je priznati stručnjak na području sna, on je pogledao oko spavaću sobu kritički pogled deseci nogometnih superzvijezda, u suradnji s London „Chelsea” Madrid „pravi” i olimpijskog tima Engleska.
U sklopu priprema za Europsko prvenstvo 2004. godine nogometni savez upitani Littlheylu za pomoć: on je posjetiti sva mjesta od ostalih nacionalnih igrače provjeriti hotelske sobe za usklađenost kvaliteta sna. To je bio prvi poznati povijest jednog slučaja u kojem je svaka soba je opremljena s uzimajući u obzir specifičnosti pojedinog gosta.
Ako mislite o tome koliko svog života sportaša potrošiti na zrakoplovima, autobusima i hotelima, nesvjesno uhvatiti sebe misleći: Specijalist stvarno treba takav plan. Littlheylu uvijek jako važno da se soba za svakog člana tima na pravom katu u desnom dijelu hotela, je klima uređaj koji zaustavlja mlaz zraka potrebna temperatura u traženom smjeru, i, naravno, bio u pravu osvijetljeni.
Prema Nick, većina luksuznih hotela osmišljen tako da samo mislim o ostatku, i stoga, Prosječna krevet u sobi će biti takve veličine da mirno rješava bilo koju osobu ten. Naravno, ova opcija nije prikladna profesionalni sportaši.
Littlheyla iskustvo je zaista impresivna. Vlasnik enciklopedijsko znanje o strukturi hotela s pet zvjezdica, ona je spremna da se raspravljati promukao s kontrolom potrebu za modernizacijom kreveta i zamjena madraci da je za dobar san treba biti čvrsto zadornut zavjese i postavite temperaturu na 16-18 stupnjeva klima uređaj. No, najvažnija stvar - to je sve isto krevet. Konkretno, složenim predmetima, Nick je bio spreman povući se u svojoj vlastitoj sobi ili u potpunosti odustati od usluge određenog hotela.
Za sudjelovanje biciklista Team Team Sky u poznatoj utrci „Tour de France” Littlheyl čak konstruirao specijalnu opremu Spavanje: Svaki sudionik je pod uvjetom da sa skupa pojedinim stavkama i preporukama koje je morao slijediti religiozno. Da li vozači imaju posebnu okvir, koji se koristi za održavanje ispravan stav tijekom vremena spavanja kreveta ili na podu svoje sobe - sve je ovisilo o fiziološke karakteristike pojedinca sportaš. Svaki takav okvir može izdržati teret do 150 kilograma.
Tako naporan natjecanje kao „Tour de France”, iscrpljujuće čiste sportaša, uključujući i moralna. Zato Nick je uputio tim menadžera za provedbu obitelji svakog od svojih članova (!) Setovi posteljina s jednim ciljem - osigurati potrebnu udobnost i mir za vrijeme odmarati se noću. Ali to nije sve: klima uređaj u svakoj prostoriji je opremljen dodatnim hypoallergenic filter, i svi sportaši koriste posebne nosni žbuke, osiguralo pravilno disanje tijekom spavanja. Da, u velikim sportskim detaljima ne može biti.
Što je osam sati sna norme? "Glupost" - je odgovoran Nick Littlheyl.
Nitko još nije bio u stanju držati ovog pravila na snazi. Svatko od nas treba drugačiju količinu vremena da se oporavi i fizički i psihički. Ali za profesionalni sportaš je to optimalno spavanje, koji se sastoji od pet ciklusa trajanja 90 minuta svaki tijekom dana, sa svojim strogim redoslijedom nije kritična vrijednosti.
Možda je to istina, ili ono što drugi ne može objasniti pojavu na bazama za obuku specijalnih zahoda opremljenih kapsula za restorativni spavanja.
Dugi letovi, pomahnitao rasporedi i potrebe da se stalno u javnosti pozornosti - sve To dovodi do stresa, prisiljavajući sportaša posegnuti za „pomoć” svih vrsta sedativa i tehnike. „Sportaši su stiješnjene u oči stimulansa. Ponekad se jednostavno ne mogu spavati na samu pomisao da se kofein u obuci tijekom dana”, - nastavlja Nick.
Jednako su važne naše navike. Svatko od nas je „sova” ili „ptica”, profesionalni sportaši nisu iznimka - nasljeđuju se ove postavke, zajedno s roditeljskim genima. Nick vjeruje da moramo znati svoj tip dnevne aktivnosti - to će vam pomoći da se izbjegne pada u srednje rizičnu skupinu.
Nick LittlheylTo je osobito važno za najboljih igrača i tenisača, najčešće moraju ozbiljno izložena u mraku, kada je pass igri ili natjecanju. Netko rođen sretan sovu - nema problema, ali je netko promijenio ritam života je dao tvrdo vrijeme.
zabrinutost sportske zajednice spavati problema nije slučajno: izgled i sveprisutnosti pametnih telefona i tableta, „dao” sportske zvijezde dosad nedostupne mogućnost - tražiti u web materijala o sebi i svojim postignućima za vrijeme na kraju, umjesto da dobije snagu u krevet. U ovom „zamka slave” Bio sam zatečen, na primjer, australski tenisač nickovi kyrgios na jednom od Wimbledona.
Littlheyl vjeruje da je naša ideja o umjetnim svjetlom je razbijanje svih evidencija zamisliv ludosti. Na primjer, sjaj zrači iz zaslonima mobilnih uređaja, nimalo korisno uključene „za pozadinu” na TV-u Spavaća soba: treperi živopisne slike, popraćena oštrim zvukovima i iznenadnim ispadima, sigurno neće raditi umirujuće.
Također, prije Littlheylom postoji još jedan ozbiljan problem: danas zvijezde sporta satova Google njihova imena i društvene mreže beskrajno pomaknite traku u nastojanju da zabavljati taštine. Prije trenera i uprave kluba 20 godina na neki način mogu zaštititi svoje igrače od nepotrebnih kontakata s medijima i televizijskih vijesti gledanje. Danas, nakon što pri ruci mobilni telefon ili tablet, morate imati jako snažan neće ići na Internetu u bilo prikladnije (ili ne) vremena.
Nick LittlheylNapast da zna da o pišete i recimo vrlo je velika. Više da su sportaši - isti ljudi koji vole pisati postove i prijenos fotografija.
Littlheyl također spominje druge crveni slavu: čak iu većini osami sportaša na povećanu pozornost. Oni uvijek netko obavijesti zatim pogodne za fotografiranje ili za komunikaciju, gdje god da idu, i što bi bila okupirana bilo.
Međutim, neki gadget Nick ipak odobrava, pa čak i potiče. Ovaj Buđenje svjetlo, ili, kako ih zovu, „umjetni zora” - uređaj koji vam omogućuje stvaranje unutarnja rasvjeta blizu prirodno.
U idealnom slučaju, takav „noćno svjetlo” koja će se koristiti u kombinaciji s čvrsto zadornutymi svježem zraku zavjese i odgovarajuće temperature.
Ali ljubav Littlheyla proteže daleko nije sve moderne uređaje. Na primjer, igraće konzole, Nick je spremna objaviti rat. Većina mladih sportaša su odrasli uz bok s računalima i stalno zadržao palicama u rukama, tako da provedete pola noći, ili čak noć igra na internetu - gotovo norma za svakoga. Ali mi znamo da noću spavati.
Zajedno, svi ovi faktori su opuštajuće, pomaže da se osloboditi napetosti, koje se ne mogu izbjeći u profesionalnom sportu. Zato sportaši sjede na računalne igre kad ne mogu spavati zbog pobuđenom svijesti.
To je razlog zašto Sleep trener neće biti priključen na vaš senzor i monitor otkucaja srca, ne traži da ide isključivo po alarma nije prisutan. On okinet soba izgleda i ukloniti iz svoje okoline sve moguće smetnje u normalnom, zdravom spavanju.
Littlheyl smatra da nije potrebno da zabrani sportaša imati seks prije važnih i odlučujućih utakmica. U isto vrijeme da ide u krevet, ona preporučuje da odvojeno od svojih partnera.
Mnogi elitni klubovi slažu s tim mišljenjem. U bazi trening u Madridu „Real” pristup njihovoj „spavanje kapsuli”, svaki igrač dobiva pojedinačno. Dakle, Cristiano Ronaldo je uvijek spava sama.
Littlheyl sigurno dogodilo da se na bazi obuke „Manchester”, ljudi će oduševljavati na spartanskim uvjetima salonima igrača. Skromne interijeri su stvorili samo za jednog jednostavnog razloga: oni se odmaraju, a ne da je dobar provod.
Za igrače, spava zajedno sa svojim partnerima, uzeti u obzir niz dodatnih čimbenika, od veličine ponašanje krevet partner spavanje (mirno ili tjeskobu) na položaj glave u odnosu na zid i sna Prozor. U isto vrijeme uvjeren Littlheyl: između partnera navike spavanja na lijevoj strani, ili, naprotiv, s desne strane i kvalitetu sna, ima neke korelacije. Postoje zaista teškim situacijama: jednom Nick je morao odraziti na plasman članova obitelji i tima Federer u dvije samostojeće kuće, što je pomoglo da se pripreme za nastup tenisača u Wimbledonu ispravno način.
Začudo, s riječima Nickovih mnoge poznate ličnosti iz svijeta velika vremena sportova i ne dogodi ozbiljno razmišljati o situaciji u kojoj moraju skupiti snagu za nove pobjede. Ponekad to može dovesti do kronične boli i pojave simptoma drugih ozbiljnijih bolesti.
Nick LittlheylNećete vjerovati, ali malo ljudi u spavaćoj sobi možete pronaći zaista pravilnu krevet.
Oni koji su uvijek htjeli podići veo tajnosti preko osobnog života omiljeni sportaš, riskirate biti razočarani, samo prešao prag od soba superstar. Tu je potpuno isti televizija, isti prozor i pogled iz njega, kao što su alarm i može biti isti kao svoj mobilni telefon.