Kako bi se ići u krevet rano

Idi u krevet tijekom noći nije uvijek lako, čak i kada želite spavati. Ali postoji jedan jednostavan način da se vlak da ide u krevet ranije.

Trik je ovo: čim počnu klimati glavom, reći za sebe:

Ja ću otići u krevet odmah i pokušati spavati za 15 minuta. Ako nakon tog vremena, još uvijek neće spavati, ne mogu [insert stvar koju želite učiniti].

Možete obećati sebi da vidi jednu epizodu, jesti komad pizze ili nešto drugo. Ako san ne uspije, pokušajte ponovo.

Prije nego što idete za spavanje, Ugasite svjetla, svlači i don udobne pidžame, pokušajte se opustiti - ukratko, učiniti sve kako bi vaš pokušaj nije uspio. Ako ne pate od nesanice, šanse su da ćete spavati više prije će biti 15 minuta.

Ako to ne radi prve noći, ne bi obeshrabrilo i pokušavati: tijekom vremena, proces će se pretvoriti u neku vrstu natjecanja sa sebe. Vaše tijelo će prestati razmišljati o obećanom pizza u slučaju kvara i prebaciti na spavanje.