Jesti, piti, ljubav: 6 neočekivane načine kako živjeti da se 100 godina
Edukativni Program Život / / December 19, 2019
Studije jasno pokazuju: dugovječnosti u svijetlom uma i pamćenja nije posljedica bilo koje vrste je samo-nametnuta. Naprotiv. Kako mogu pronaći znanstvenika pod vodstvom specijalista kognitivne neuroznanosti Emily Rogalski (Emily Rogalski) iz Northwestern University, SAD, put do dugovječnosti radosna, puna ugodnih iskušenja i jednostavno.
izdanje ScientistAlertZnanstvenici otkrivaju mozgu razliku koja se okreće neki ljudi u „Superagers” To je objavio destilacija izvješća Rogalski napravio na godišnjem sastanku Američkog udruženja za napredak znanosti u veljači 2018.
Nakon što ga ispituju, Layfhaker sastavio popis od šest navike koje imaju najviše supereydzherov - tako Engleski znanstveni novogovor pozvao one čija starost je prešao brojku od 80 i stalno približava 100.
1. Ne uskratiti sebi užitke
Smatra se da je način dugovječnosti leži isključivo kroz zdrav način života, ispravan uravnotežen hrana, Izbjegavanje štetnih navika, borba protiv prekomjerne tjelesne težine i tako dalje. No, kako se ispostavilo, to je mit.
Među stogodišnjaka teško naći ljude koji su vodili zdrav način života, u svom klasičnom smislu. Većina njih pusi (Rogalski spominje da je ova loša navika je prisutan u 71% supereydzherov). I redovito upušta si čašu ili dvije vina (kao strast je fiksirana na 83% onih koji su sretno preživjeli 80-godišnje znak i požurili osobnog stoljeća).
Umro je ...
U Španjolskoj, u Barceloni, od pijenja stalnom je umro vinar Antonio Garcia.
Svaki dan je popio 1,5 litara vina iz vlastite izrade.
A - vice kažnjava.
Antonio Garcia na kraju umro.
On je bio 107 godina.Na ovoj slici: pili 106 godina. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb
- Schved_46 (@ Shved46) 22. ožujak 2018
Ova zapažanja su u skladu s zaključaka u „Studiju 90-godišnji” - analizu velikih razmjera dugovječni navike, koje je 2003. održao Kalifornijskog sveučilišta, znanstvenika. Pročitajte o rezultatima istraživanja može biti ovdjeI kratki stisak je:
Ljudi koji upuštati u malim zadovoljstvima poput kave i vina, u prosjeku, žive duže od onih koji su suzdržani.
Naravno, govorimo o bilo radosti, sve što nam donosi zadovoljstvo, produljuje život. Nije bitno što je to: vina, odrezak, dobru knjigu, glazbu ili nešto drugo. Učinak je isti: više zabave - više života.
2. Ne zlostavljaju dijete
Oh, i oko odrezaka. Ukusna hrana je izvor zadovoljstva, koja nije nužno da se zabrani. Neka ne tako vitka kao u snu, ali će dobiti više šanse da žive biti 100 godina.
Autorica studije 90-godišnji „inzistiraju da ljudi koji imaju umjerenu prekomjerne težine u 70 godina - to jest, ne upuštati u gastronomskih užitaka, žive duže od osoba sa ili stroynyashek popust Indeks tjelesne mase (BMI).
„Ne znam kako to objasniti, ali nizak BMI nakon 80 godina negativan utjecaj na vijek trajanja” - oslanjajući se na već vlastitom znanstvenom iskustvu, rekao Rogalski.
3. Imati omiljena stvar
Ono što ujedinjuje gotovo sve stogodišnjaka - tako da je prisutnost hobi. Oni uvijek imaju nešto: netko putovanjaNetko križ šivajući, netko oduševljeno fotografirali susjedstvo ili ide na tjednim biciklističke izlete.
4. Ne zaboravi prijatelje
Socijalna djelatnost - je još jedna zajednička značajka stogodišnjaka. I to je usko povezano s kognitivnim funkcijama mozga. Kao predloženih znanstvenika, društvenost štiti ljude od senilne demencije, Alzhajmerova bolest i druge senilne neuroloških poremećaja.
Istraživači su otkrili da su svi stogodišnjaci imaju neobično velik broj moždanih stanica, zvane neuroni von ekonomaVon ekonoma neuroni prednjeg cingulate tijekom životnog vijeka te u Alzheimerovoj bolesti. Očekuje se da će ti neuroni igraju važnu ulogu u brzom prijenosu informacija vezanih uz socijalne interakcije.
Zaključak je da se ovdje jednostavno.
Što češće i aktivnije komunicirate, više novi prijatelji tvornica je više neuroni von ekonoma raste mozak.
I smanjiti rizik od demencije i drugih bolesti uzrokovanih starošću.
Oh, i malo više o mozgu ...
5. Rasporedi blagi mentalni stres
čitanje, učenje jezika, Stjecanje bilo kakvih novih vještina - ovi faktori su također u kombinaciji za supereydzherov. Sa puštanje svog umirovljenog život ne prestaje, a cvjeta s novim bojama: oni i dalje učiti. To opterećenje - dobar za mozak, jer vam omogućuje da zadrži jasan um i oštro, čak i nakon 80 godina.
6. biti optimist
Evo, možda, jedan od ključnih navika. Svi stogodišnjaka imaju pozitivniji pogled na svijet nego prosječni starije osobe. Oni su željeli živjeti, stvarnost i dalje daje im znatiželju, pa čak i divljenje. Možda je to razlog zašto je smrt i vrtoglavica zaobići njih.
Prema statističkim podacima, smanjen Emily Rogalski, preko praga 80. godišnjice zdravoj pameti i memorije prelazi samo 5% stanovništva. Iskoristite ovu liniju, u skladu s gerontologije, će biti mnogo lakše ako uživati u životu i osmijeh.
vidi također
- dugovječnost tajne: kako jesti da žive sto godina →
- Kako živjeti sretno ikad poslije 100 savjeta od stoljeća stara →
- 5 navika koje će vam pomoći zadržati mladog mozga →