Spavanje na to: kako san pomaže donijeti prave odluke

Narodna mudrost nikad nije proizlazi iz vedra neba. Očito je na prvi pogled i reče: „spavati na njemu” skriva dublje značenje. Spavanje pomaže nam donijeti prave odluke, a to bi trebao biti korišten kako bi se izbjegle pogreške i propuste.

Kako san i sposobnost za donošenje odluka

Nedavne studije ukazuju na izravnu vezu između kvalitete sna i snaga volje osoba. Svatko tko ne dobiva dovoljno sna ili imaju problema sa spavanjem, često bi impulzivne odluke, poteškoće s koncentracijom, on je sklona nepotrebnom riziku. Dovoljno sna pomaže poboljšati samokontrolu i snagu volje trenirati. Osim toga, u ovoj vježbi ćete potrošiti manje energije od onih koji su spavali malo i pokušava poboljšati.

Rezultati studija s MRI samo potvrđuju ove činjenice. Kad članovi znanstvenog eksperimenta pokušao kontrole impulsa i ponašanja, znanstvenici su primijetili povećan aktivnost prefrontalnog korteksa. Skeniranja mozga ljudi koji imaju problema sa spavanjem, pokazalo je da su ova aktivnost se smanjuje. Istraživači sugeriraju: sposobnost samokontrole izravno ovisi o kvaliteti i količini sna.

Odnos između sanjati i volju lako objasniti. Sposobnost da se kontrolirati, kako donijeti prave odluke i napraviti pravi izbor zahtijeva analitičko razmišljanje i pozornost. Ne iznenađuje, oni koji spavaju slabo i malo, gube sposobnost da misle jasno.

Nedostatak smetnju spavati s normalnog rada prefrontalnom korteksu. No, još jedno područje odgovorno za zadovoljstvo i nagradu počinje aktivnije raditi.

Najbolja ilustracija ovog procesa je primjer izbora hrane. Nekoliko istraživanja je potvrdilo da kada osoba ne dobiva dovoljno sna, on počinje aktivno razmišljati o jede. Stoga, nedostatak sna povezan s prekomjernom težinom, redovito uzimanje masnu i nezdravu hranu, fast food i odstupanja od normalne prehrane.

No, posljedice nedostatka sna utječe ne samo hranu.

Ljudi koji su siromašni ili malo sna, odlučiti za najjednostavniji način rješavanja problema, sklona riziku i izgubiti sposobnost da se moralne prosudbe vlastite akcije.

Spavanje također pomaže kontrola emocija. Istraživanja pokazuju da loša kvaliteta sna vas čini pretjerano osjetljivi na stresne situacije. Ti neurobiološke strukture koji su uključeni u stvaranje emocija i iskustva ne radi zbog nedostatka sna. A kad je čovjek spavao, ponovno su aktivno uključeni u regulatornom procesu emocionalne pozadine. Čak i kratki drijemež pomaže da se izbjegne frustracije, prenapona i nad-impulzivnost u donošenju odluka.

Zašto trebate znati o tome

Važnost dobrog sna potrebno je znati ne samo zato što vas može čuvati od izrade hasty i bolesti. Oni koji ozbiljno sudjelovali na njihovo zdravlje i namjerava mijenjati način života, treba obratiti posebnu pozornost na spavanje. To će pomoći da sebe kontrolirati, razviti dobre navike, što zdrav izbor svaki dan.